der ist weit unter 20%!
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der ist weit unter 20%!
jepp. eher zw. 12-15%Zitat:
der ist weit unter 20%!
Kann kein Arm Bild reinstellen weil meine Webcam nur Bitmaps ausspuckt :lol:
Naja sind 38cm Umfang, die Quali ist eh total scheisse, werde bei Gelegenheit mitm Handy mal n Bild machen( nicht mit meinem, hab kein PC-Kabel)
:roll:
So heute Training:
SBD: 69KG x 7/5/3, schätze/hoffe mal nächste Woche jeweils eine Wdh. mehr damit ich in meinem Bereich bin.
BD: 69KG 8/6/4, hier hats von den Wiederholungen her so haarscharf gepasst
Flys: 18KG 10/8/6 danach ein Satz mit 12 KG und seeehr langsamer Ausführung 12 Wiederholungen oder so
Scottcurls: 17,5KG habe rechtws immer noch mehr KRaft als links, rechts immer 2 Wdh. mehr als links :-(
Wie sieht das bei euch aus? Ich könnte rechts schon steigern, bleibe aber beim Gewicht, damit sich das mal langsam ausgleicht.
Nach 3 Sätzen noch 2 Sätze mit 13KG und rechts 15/12 links 12/10 Wiederholungen
Wenn ich nach einem oder mehreren schweren Sätzen das Gewicht reduziere um wieder im gewünschten Wiederholungsbereich zu sein habe ich irgendwie ein viel besseres Gefühl !?
hab das jetzt net so mitbekommen, ob du ne Defi machen willst oder nicht, würd aber auch sagen dass die erst nächstes Jahr machen solltest.
Hab auch schon wieder zugelegt seit der Diät :-( , aber jetzt kommt ja eh WInter, da kann man seinen Körper unter dickerer Kleidung verstecken!! :lol: ;)
ein Ausgleich ist immer gut! ;)Zitat:
Wie sieht das bei euch aus? Ich könnte rechts schon steigern, bleibe aber beim Gewicht, damit sich das mal langsam ausgleicht
Nunja, wa shilft all das perfektionierte BB Leben wenn man durch einen zu hohen KFA keine / wenig Motivation besitzt?? ... Jeder so wie er will .. deine Meinung will / wollte ich garnicht aendern, aber wieso sollte ih dass weit zureuckwerfen?? Memory Effekt laests grueßen ..Zitat:
Zitat von pharmazeut
Eben auf der Waage 86KG :shock:
Mal sehn wies morgen früh aussieht, wiege mich ja sonst immern ur nachm Aufstehen, aber ich war noch nie bei über 85kg^^
Liegt wohl daran das ich heut viel getrunken hab wegen dem Sambuca gestern :mrgreen:
Heute Rücken Trizeps
Beim Rudern mal andren Griff benutzt, direkt nen viel besseres Gefühl im Lat, thx @ soulfire für den Tipp
Enges BD 73KG x 8
Dips werde ich ab nächste Woche mit aufsteigendem Gewicht mal probieren
also 10kg/15kg/20KG
Überall gehts vorwärst nur bei Frontdrücken geht meine Leistung seit 3 Wochen immer mehr zurück... Soll ichs einfach mal eine Woche auslassen? :mad:
Das regt mich total auf )))
Ich mache nächste Woche mal ne Pause, glaube das brauch ich jetzt auch mal.
Erstmal vom scheiss Alkohol erholen...habe das ganze Jahr über jeden Satz so gut es im Homegym geht bis zum MV trainiert hatte insgesamt 3 Wochen Pause, also schätz ich mal das geht klar ;)
finde ich zu viel. pause tut da sicher not.Zitat:
habe das ganze Jahr über jeden Satz so gut es im Homegym geht bis zum MV trainiert
immer bis zum MV ist eine sehr hohe belastung für den muskel und das ZNS. hin und wieder ist es sicher zu empfehlen aber immer bremst imo eher als das es hilft.
MV kann ich ja gar nicht bei jeder Übung erreiche, BD etc. wird schwer, halt immer so knapp bis zum konzentrischen MV wies geht.
Fühle mich son bisschen schlapp auch und habe das Gefühl wenn ich jetzt nich ne Woche Pause mache bringt mich das gar nicht weiter. Erholung muss auch mal sein 8-)
Heute wieder trainiertm hatte ja eine Woche Pause
5 x SBD nach den ersten 3 Sätzen mit absteigendem Gewicht (8/6/4/6/8)
2 x Flys Trainingsgewicht war das Gleiche wie sonst aber so gebrannt haben meine Brust Schultern und Trizepse noch nie hatte kaum noch Kraft
4 x Scottcurls, den letzten Satz auch mit 4 KG weniger lief super
Frontkniebeugen hab ich noch meine Probleme mit dem richtigen Auflagepunkt hab ich ja in nem anderen Thread gepostet...Ärgerlich
Habe ein paar Sätze probiert aber ohne Erfolg :mad:
Dann wollte ich die Treppen runter und es fühlte sich an als wenn meine Beine innerlich zerreissen :shock: Aufgewärmt hab ich mich !?
Ab sofort keine Flys mehr, wegen dem MK die Tage danach muss ich immer Training verschieben da hab ich kein Bock drauf. Nach der Woche Pause merk ich richtig wie die Griffkraft bei KH etwas weniger ist aber sollte schnell wieder aufm alten Stand sein. Ab welchem Gewicht benutzt ihr eigentlich den Kreuzgriff?
immer ;-)