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ich trainiere zurzeit nach einen 3er Split und ich denke ich ziehe es so ne weile durch
Te 1 Rücken / Brust
Te 2 Schulter / Bizeps / Trizeps
Te 3 Beine / Brust <---- Brust aber nicht so intensiv wie in te 1 und weniger Volumen
etwas unübliche aufteilung oder was meint ihr ?
ich finds aber ok so 8-)
tach
so mal ein würdiger eintrag denn bisher konnte ich es fast immer zurückhalten
Musste heut beim Beintraining kotzen :oops:
hab 5x6 schwere WDH's in der Beinpresse gemacht
dann noch 3 Sätze 12er im Beinstrecker
und 2 Sätze 12er im Beinbeuger liegend
so und ab den moment war dann schluß für mich hab mich in die ecke gelegt und ne weile gewartet und dann noch ein paar halbherzige Sätze Wadenheben durchgezogen
dannach gings im schlürfschritt in die umkleide und ich hab mich hingesetzt ne weile gewartet, wurde angesprochen obs mir gut geht, nein muss wahrscheinlich kotzen, mir wurde der tipp gegeben mich hinzulegen und die beine hochzulegen und genau nach dem Tipp hat mir mein Magen auch nen Tipp gegeben und zwar renn aufs Klo :lol:
tja dort kam das was noch übrig war von den Haferflocken raus, war alles fast schon total flüssig verdaut...... (ok ich lass das mal lieber :D )
Grüße
Crono
:meister:
die schönen haferflocken ney ney :mrgreen: :nono:
looool, als ich danach ins klo geschaut habe, hab ich dasselbe gedacht Niklas :lol:
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
bin aber trotzdem echt froh das ichs noch aufs Klo geschafft habe und vorallem das es nicht besetzt war
geil wir haben ein nagelneues Kniebeuge Rack bekommen, jetzt kann ich endlich alleine Kniebeuge ohne Rücksicht auf verluste ausführen
:knie:
geil ganze woche schon ein kratzen im hals gehabt gestern dann hats angefangen mit nase zu und kopfschmerzen
hab ich mir wohl ne erkältung zugezogen
so ich schreib mal wieder was hier rein
seit 1 Monat trainier ich nun kein Rücken mehr, Grund durch den Sturm Kyrill hats ziemlich viele Bäume umgehauen und wir sind die ganze Zeit im Wald und veranstalten Kettensägenaction :twisted:
so und wir dürfen dann das Holz (1 Meter Stücke) entweder ganz tragen oder halbieren und tragen außerdem ist noch Holz hacken an der Reihe (teilweise riesen Rotbuche Stücke)
lol, aber mein Rücken hat sich massiv verbessert, ich habe keine Ahnung wie schwer die Stücke waren aber teilweise hab ich mich wie bei einem Strong Men Contest gefühlt :twisted:
Rücken hat sich wie gesagt hammer verbesser, im Prinzip war es 5 mal die Woche Rückentraining
Leute geht in den Wald und tragt 1 Meter Baumstücke rum, es wirkt :lol: ;)
edit: jo Gliederschmerzen hab ich vergessen, mein ganzer körper fühlt sich scheiße an
ich hab mir höchstwahrscheinlich eine echte grippe eingefangen
hat am Freitag angefangen mit bauchschmerzen
samstags morgen dann totale kopfschmerzen und schwindelgefühl
schwitze wie sau doch friere, heizung hochdrehen/warm anziehen hilft nicht
durchfall ohne ende (um die 10 mal pro tag)
absolut keinen hunger (1 mahlzeit pro tag ---> und auch dann nur haferflocken um zu versuchen den stuhlgang bisschen fest zukriegen)
übelkeitsgefühl, hab mein frühstück jetzt immernoch im magen und halte es in schüben zurück wieder rauszukommen :?
hab mich sehr sehr lange nicht mehr sooo beschissen gefühlt
ich glaube jetzt weiter zum training zu gehen wäre richtig gefährlich für mich,
geh morgen zum doc mal sehen was der sagt
Na dann gute Besserung!
jo danke
am liebsten würd ich den ganzen tag pennen >.<
edit: hab mir eben grade, eine halbe banane reingewürgt
hat ich auch. war bei mir 'ne üble darmgrippe. gute besserung. bei mir war es in einer woche vorbei...