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Machst du nun KH Curls, oder LH Curls mit 20 kg??
Und nochmal, ich würde dir raten nicht mit so hohen gewichten zu trainieren, da bringen auch Pausentage nichts....Das hilft deinen Gelenken auch nicht! Gelenke sind Kochen und Knorpel, keine Fasern, die sich einfach regenerieren können
mit 15 schon gelenk schmerzen :D
bin genau so alt wie du aber ich hab keine weil ich super low train ... und ne mischung zwischen eigengewicht und gewichttrainig mache ... robert hab mich dazu in seinem artikel überredet :D , aber nicht ganz an 2 tagen die woche train ich noch mit gewichten aber hald nicht mit 20 kilo auf der kurzhantel, weil ich in meinem alter davon noch nichts halte ... aber wer kann der kann :D
Riese...Auch 12,5 ist bei KH Curls kein "super low" Training.....Hab i-wie das Gefühl, viele versuchen nicht weniger Gewicht zu nehmen, die Übung langsam und sauber auszuführen, und sich in den Muskel reinzudenken, und aktiv zu versuchen, den Muskel so anzuspannen, dass der primär das Gwicht bewegt, sondern immer frei nach der Devise : Viel hilft viel....:idea:
ehh ... sry hab mich falsch ausgedrückt, hab heute nur mal geschaut wie viel ich schaffe, weil ich konnte mir das mit 20 kg nicht so vorstellen :D ... da gehn bei mir super low max 12,5 10 wdh... aber normal train ich mir so 10 kg ---> aber super low :D
ja also ich schaff 20kg paar mal zu kurlen (auch recht sauber)aber ich nehm immer so 18 16 und wenn ich ganz schlapp bin 14 damit ich keine gelenkschmerzen kriege ...
im fitnessstufio haben wir so ne bizpes machine da schaff ich 25 kg aber dannach tun meine hanggekenke weh .,... auf die muss ich leider verzichten..
JA ich hab mir den traningsplan auch durchgelsen (von robert)
doch ich find den nich sooo prall vllt bin ich zujung für gewicht aber ich will iwann vllt sogar auftreten also posen und so =) (träum)
Geil, dann ziehste deine Kür ab und setzt dich hinterher wieder in den Rollstuhl, weil du übelste Gelenksschmerzen hast, wegen zu frühem, schweren Training, finden viele bestimmt richtig geil...
(Sorry, das musste jetzt sein...)
nimm einfach so wenig Gewicht / mehr Wdh.+saubere Ausführung, dass du keine Gelenkschmerzen bekommst. Muskeln bekommst du auch ohne Training bis zum Gelenkschmerz ;)
Bringt dir ja nichts, wenn du dann immer wieder Pausen wegen schmerzenden Gelenken einlegen musstZitat:
hab auch an einigen tagen schmerzen ,,, nach solchen tagen mach ich erstma ne halbe woche pause
jaa.... ich werds ma probieren ich bin aber eigentlich grad in na masseaufbauphase ôO
Lol, wer issen das hier nich?
Glaub den Vorpostern mal ,du tust dir da keinen Gefallen mit ;)
ups:D
hast du immer noch keine muskeln???
;D
äh äh doch doch ich schaff schon 60kg bankdrücken :P
Wie setzt Du die Kurzhantel um?Zitat:
Zitat von uarexD
öh meinste kruzhantelkurz da hab ich letzte woche sogar die schweren joggerhanteln genommen :)Zitat:
Zitat von robert234
spaß bei seite ich bin jetzt ma essen und dann fitten dann lernen dann freundin . = Off für heute ;)