Klimmzüge UG
8 6 6 6
LH-Rudern UG
12x45 12x65
8x75 8x75 8x75 10x70
Hyperextensions
12x15 12x20 12x20 12x20
Beinbeuger
8x97 8x97 8x97 8x97
SZ-Curls
12x32 12x32 10x37 10x37
Beinheben
12 12 12 12
heute hat das training endlich mal wieder richtig spaß gemacht,
mein rücken ist tot :D
das einzige was mich nervt sind die curls. ich hasse bizepstraining, da hab ich immer sowas von keinen bock drauf :ratlos:
was blöd ist, der beinbeuger ist mit so seilzügen und steckgewichten, von dem her ist die gewichtsangabe eh fürn arsch. aber egal