Trainingslog moralConduct <3

29.06.2010 TE: Beine/Bizeps
Gewicht: 63,0kg
Dauer: 29min
Stimmung: gestresst und unmotiviert

Code:

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Kniebeugen 29,0kg 6 | 49,0kg 6 | 69,0kg 6
77,0kg 6
82,0kg 6
87,0kg 6
91,0kg 6
92,5kg 6

Bizeps-Curls SZ 27,0kg 10 / 10 / 3 # ziehen in rechter schulter > abbruch

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Fazit: Heute ist nicht mein Tag... Kniebeugen war nicht so toll heute. Habe mich zwar gesteigert, aber befriedigt hat es nicht :ratlos: Bizepscurls waren anfangs super, aber dann hat sich meine Schulter gemeldet, also abgebrochen.

Habe mal noch Bilder von eben angehangen...

Hui, da ist Potenzial. Pass auf deine Verletzung auf, wenn du mit gesundem Körper reinhaust wird das schnell ziemlich gut aussehen. :daumen:

Geile Adern, Pierre! :shock:

Danke, da muss trotzdem mehr Fleisch drauf :D

Ich seh' gerade - du willst bis Ende des Jahres 100 kg beugen? Will ich auch ... :fingernagel:

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Ich seh' gerade - du willst bis Ende des Jahres 100 kg beugen? Will ich auch ... :fingernagel:

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Das Problem bei mir sind eher die fehlenden Gewichte... Bin schon wieder am Limit ;) Aber Hakan packen wir locker... :hantel:

01.07.2010 TE: Beine/Rücken/Bizeps/Bauch/Waden
Gewicht: 62 - 63kg
Dauer: 46min
Stimmung: gechillt

Code:

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Kreuzheben 29kg 6 | 49kg 6 | 59kg 6
69kg 6 / 6
74kg 6 / 6 / 6

LH Rudern vorgebeugt 49kg 10 / 10 / 10
im Supersatz mit
Beinheben 20 / 26 / 20

Hammercurls 12,25kg 10 / 8 / 5 # rechte Schulter hat sich wieder gemeldet > Abbruch
im Supersatz mit
Crunches 26 / 21 / 20

Wadenheben sitzend KH 22,5kg 20 / 20 / 20

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Fazit: Brust und Schulter werden wieder heile, nerven aber ab und an noch... :evil: Habe festgestellt, dass ich mich bei Crunches noch mehr "eindrehen" muss, um ein absolut perfektes Muskelgefühl zu bekommen :thumleft: Waden habe ich heute seit langem mal wieder bearbeitet... Genial! :thumleft:

Die heutige TE wird auf morgen verschoben, weil ich Gliederschmerzen habe und meine Kniescheiben rumzicken. Aus diesem Grund werd ich bei den Kniebeugen in nächster Zeit konstant zwischen 70 - 75kg bleiben und beobachten, wie sich das entwickelt.

Komischerweise habe ich heute, zwei Tage nach der letzten TE tierischen Muskelkater in den Waden und leichten Muskelkater im Bauch?! 8-)

arme sehen für das gewicht echt anständig aus.

04.07.2010 TE: Beine/Bizeps/Bauch/Waden
Gewicht: unbekannt
Dauer: 27min
Stimmung: gestresst

Code:

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Kniebeugen 29kg 6 | 49kg 6 / 6 | 59kg 6 / 6 | 69kg 6

Hammercurls 12,25kg 10 / 10 / 8 # 3. Satz Schulter... :sport:
im Supersatz mit
Beinheben 28 / 15 / 10

Wadenheben sitzend KH 22,5kg 20 / 20

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Fazit: Heute beim Beugen den hintern extrem weit zurückgezogen und mit der Breite beim Stand experimentiert... Breiterer Stand entlastet meine Kniescheiben massiv! :daumen: Habe Frontheben bzgl. Schulter ausprobiert, war nicht gut :(

TP-Update

So, nachdem ich immer noch leichte Beschwerden in der Schulter habe fallen nun sämtliche Übungen raus, die die Arme, wenn auch nur minimal, beanspruchen. Morgen werde ich einen Termin beim Arzt vereinbaren.

Deshalb folgender TP:

Code:

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Kniebeugen schwere 6x6
Ausfallschritte 6x6
Kniebeugen tiefe 3x6

Supermans 6x max

Wadenheben sitzend superslow 6x max

Beinheben superslow 3x max
Crunches superslow 3x max

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Die heutige Trainingseinheit wird morgen nachgeholt, da ich noch leichten Muskelkater in den Quads verspüre... :motz:

Zitat:

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Zitat von moralConduct

fallen nun sämtliche Übungen raus, die die Arme, wenn auch nur minimal, beanspruchen.

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Wird dann der Oberarm-Umfang nicht noch weniger? :angel:

Zitat:

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Zitat von moralConduct

...die die Arme, wenn auch nur minimal, beanspruchen

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Dann gibt das mit KBs und Ausfallschritten aber auch nix, oder wie willste die Hantel halten^^ :tschuess:

Zitat:

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Zitat von danni84

Dann gibt das mit KBs und Ausfallschritten aber auch nix, oder wie willste die Hantel halten^^ :tschuess:

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Er legt sich die Hantel auf den Nacken und macht beides ohne Hantel-Festhalten ... :lol:

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Er legt sich die Hantel auf den Nacken und macht beides ohne Hantel-Festhalten ... :lol:

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Oder festketten xD

Legt sich dann nen Baumstamm in den Nacken, wird dran festgebunden und läuft immer ums Studio rum :lol: