bitte nur, die keine ahnung haben ...

-Die Muskeln von Bodybuildern sind nur aufgepumt, wenn die im Alltag mal irgendwas hochheben sollen sind die ganz schwach.

-Nacken ist bei der Übung auch dabei? Nee ich will aber keinen Stiernacken bekommen!

-Er: "Irgendwie bringt das Training bei mir nichts". Ich: "Du kommst ja auch nicht regelmäßig und hast keinen Trainingsplan" Er: "Ja ich will ja nicht son Muskelprotz werden!"

-Wenn du Masse aufbauen willst, musst du Brot essen!

-Jemand macht gerade LH-Bizepscurls. Er fragt: "Das ist für Trizeps nä?" Ich: "Nein, Bizeps" Er: "Hä, auch nach unten?"

-Ein Typ hat einen Dreiersplit und in jeder TE drei Bizepsübungen. Ich spreche ihn darauf an und er sagt: "ja mein Bizeps muss größer werden der ist noch zu klein"


^^alles original Sätze die ich im Studio zu hören bekommen habe :roll:

In Creatin ist doch Beta Carotin, oder???
...joa :motz1:


Hatte jemand gefragt im Studio ... :D

Ihr seid allesamt eklig! Aber übelst heftigst!

Zitat:

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Zitat von atwork Ansehen ?

In Creatin ist doch Beta Carotin, oder???

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ein klassiker! :lol:

Breatonin - mit diesem Wundermittel bauen sie brachiale Bizeps brachii auf und riesige Gluteen.

Zitat:

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Zitat von Patta90 Ansehen ?

Ihr seid allesamt eklig! Aber übelst heftigst!

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Ich finde es auch unverantwortlich, daß sie hungernden Kindern das Essen wegfressen. Wir brauchen nicht nur energiesparende Haushaltsgeräte, sondern auch bei den Körpern muß sich endlich was tun. Für einen Sentoz könnte man locker 6 bis 7 afrikanische Kinder durchbringen, die so verhungern müssen. :sprechen:

Zitat:

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Zitat von robert234 Ansehen ?

Ich finde es auch unverantwortlich, daß sie hungernden Kindern das Essen wegfressen. Wir brauchen nicht nur energiesparende Haushaltsgeräte, sondern auch bei den Körpern muß sich endlich was tun. Für einen Sentoz könnte man locker 6 bis 7 afrikanische Kinder durchbringen, die so verhungern müssen. :sprechen:

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ey da msuste dem lieben gott die schuld geben das ich so nen hohen erhaltungsumsatz habe:esser2:

hallo ich bin neu hier und will bis zum sommer 20Kg muskeln aufbauen und definieren. was soll ich nehmen?

mein trainingsplan sieht so aus:
4 sätze KH curls
4 sätze LH curls
4 sätze maschienen curls im supersatz mit konzentrationscurls
4 sätze curls am kabel
4 sätze bankdrücken mit 10cm absenken
10 sätze brustpresse
4 sätze bankdrücken
3 sätze hammercurls

ist der gut?

mein ernährungsplan:

morgens:
2 brötchen mit irgend was drauf

mittags:
was mama kocht

nachmittags:
was schnelles vom bäcker

abens:
was mama kocht oder was anderes

auf die nacht:
obst

kann man da was optimierren?

achja beine trainiere ich nicht, ich wohn im dritten stock.

Reicht wenn man Brust und Bizps trainiert, der rest wächst von allein!

Zitat:

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Zitat von Massefreak1 Ansehen ?

hallo ich bin neu hier und will bis zum sommer 20Kg muskeln aufbauen und definieren. was soll ich nehmen?

mein trainingsplan sieht so aus:
4 sätze KH curls
4 sätze LH curls
4 sätze maschienen curls im supersatz mit konzentrationscurls
4 sätze curls am kabel
4 sätze bankdrücken mit 10cm absenken
10 sätze brustpresse
4 sätze bankdrücken
3 sätze hammercurls

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ey das is ja mein Tp, der ist echt hammer, kann ich nur empfehlen

Ihr schießt hier alle den Vogel ab, echt mal :bier: :daumen:

Ne ... ihr schießt den Vogel ab, hebt ihn auf, werft ihn wieder in die Luft nur im nochmal drauf zu schießen :lol:

Zitat:

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Zitat von atwork Ansehen ?

Ne ... ihr schießt den Vogel ab, hebt ihn auf, werft ihn wieder in die Luft nur im nochmal drauf zu schießen :lol:

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Ist das ne Bizepsübung? Wenn nicht halt dich bitte raus :jumpers:

Klaro, das sind die sogenannten Bird-Curls.
Tote Vögel Curlen :D

Gibt 50er Oberarme im handumdrehn :nusch:

Zitat:

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Zitat von Massefreak1 Ansehen ?

hallo ich bin neu hier und will bis zum sommer 20Kg muskeln aufbauen und definieren. was soll ich nehmen?

mein trainingsplan sieht so aus:
4 sätze KH curls
4 sätze LH curls
4 sätze maschienen curls im supersatz mit konzentrationscurls
4 sätze curls am kabel
4 sätze bankdrücken mit 10cm absenken
10 sätze brustpresse
4 sätze bankdrücken
3 sätze hammercurls

ist der gut?

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Für einen Anfänger OK, aber wenn du schon länger als 2 Monate am Eisen bist und die nötige Intension aufbringen kannst, würde ich den splitten. 4er Split mit 2 TEs die Woche:

TE1/2: innerer/äußerer Bizeps
TE3/4: oberer/unterer Bizeps

Wenn dein Oberarm so nicht wächst, bist du schon am genetischen Limit und es hilft nur noch Stoff.

Zitat:

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mein ernährungsplan:

morgens:
2 brötchen mit irgend was drauf

mittags:
was mama kocht

nachmittags:
was schnelles vom bäcker

abens:
was mama kocht oder was anderes

auf die nacht:
obst

kann man da was optimierren?

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Wo bleiben die Protelin-Shakes?