Was bringt ein höheres Trainingsgewicht, wenn das Muskelgefühl nicht stimmt? :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
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Was bringt ein höheres Trainingsgewicht, wenn das Muskelgefühl nicht stimmt? :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
merkwürdiges training. obwohl ich heute wenig gearbeitet hab, früher gepumpt und mehr gegessen als sonst, hab ich versagt.Zitat:
Brust + Bizeps
LH-BD
40kg
70kg x 12
90kg x 9 / 6 / 6
KH-SBD
30kg x 8 / 8 / 7 / 7
Butterfly
55kg x 12 / 12 / 5
Curls
7,5kg x 15
15kg x 12 / 12 / 12
Hammer-Curls
17,5kg x 10 / 10 / 10
Scottcurls
15kg x 8 / 8
Warum versagt? Die 90kg BD sind doch stark :ratlos:
Naja,... :roll:Zitat:
Zitat von moralConduct
:angel:
Läuft :action:
Häh - ist doch gar kein Chickendings ... oOZitat:
Zitat von kingKikapu
türlichZitat:
Zitat von womanormachine
im großen und ganzen ein gutes muskelgefühl, aber die werte sind meistens gefallen. :roll:Zitat:
Schulter + Nacken
Seitheben
10kg x 15 / 15 / 15 / 15 gewicht belassen, dafür 1 satz mehr gemacht
vorgebeugtes Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 15 / 14 / 14 / 13 letztes mal 3x15 wdh gemacht
KH-Shrugs
40kg x 15 / 15 / 15 / 15 gesteigert
Seitheben Kabel
15kg x 12 / 12 / 12 keine notiz von letzen train vorhanden. denke aber es waren 3x12-15 wdh mit 10kg
Rudern am Kabel (für hintere Schulter)
12,5kg x 15 / 15 / 15 bewegungsradius ist so gerin, dass ich bezweifel das die übung so was bringt
LH-Shurgs
110kg x 10 / 10 / 10 / 10 abgefallen
MP zum Nacken
40kg x 8 / 8 / 8 / 6 da es die letze übung war, ist ja klar das cih wenig pack
bist du auf ungewollter Diät?
spontan würde ich nein sagen.
nur seit gestern ist mir aufgefallen, das mir meine üblichen portionen nicht reichen.
ps: seit 2 wochen futter ich keinen quark mehr vorm schlafen gehen. vielleichts liegts daran.
isst du denn genug Spinat?
genau soviel wie sonst auch.
das dumme ist, hab zurzeit keine waage.
spinat macht stark :motz1:
Erste Zeichen von Übertraining?:ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
:tschuess:
omgZitat:
Zitat von danni84
laber
penner ey
:x
irgendwas läuft zur zeit nicht richtig.Zitat:
Beine + Waden
Beinbeuger
15kg + 20kg je x 15
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 5 + 35kg x 7
im Supersatz
Beinstrecker
15 und 20kg je x 15
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 11
Waden stehend
60kg x 15
80kg x 15
100kg x 10 / 10 / 9
Waden sitzend
55kg x 10 / 10 / 10
KB
70kg x 8 / 8 / 8