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Wenn das die CC-Gang hört... :erstaunte:Zitat:
Zitat von sunny666
Wieviel hast du eigentlich vor deiner Verletzungspause gehoben? Du hast wirklich tolle Kraftwerte (passend zum Körper ;))
:respekt:Zitat:
Schulterdrücken, am Gerät
4*12 Whd. --> 92KG
Kniebeuge
4*8 Whd. --> 105KG
Bankdrücken, duale Maschine
4*8 Whd. --> 125KG
Rudern, KH
4*12 Whd.--> 50KG
...
Zitat:
Zitat von AcidFreak
ich komme den gewichten schon wieder recht nahe. ich muss halt immer auf meinen rücken aufpassen.
KH und KB habe ich noch nicht lange wieder drin.
im groben und ganzen fehlen bei den grunübungen ca.15-20KG.
hast du nicht nen bandscheiben vorfall? da wäre doch eher von KH/BK abzuraten oder nicht?!
ja, habe ich. der sportarzt sagt, ich darf. nur halt GANZ vorsichtig :knie:Zitat:
Zitat von Massefreak1
wie hat sich dein bandscheibenvorfall angefühlt / was is passiert & wie ?
okay, musst dann aber echt aufpassen, weisst ja selber.^^ ich weiss nicht ob ich das riskieren würde, ich mein gibt ja auch alternativen...Zitat:
Zitat von sunny666
Zitat:
Zitat von Massefreak1
mit den alternativen habe ich angefangen, habe dann KB reingenommen und glaube mir, die bewegung wollte mal so garnicht !
langsam aber sicher, kam der arsch dann zum boden :smoke:
und seit kurzem habe ich KH dazu genommen. sobald es nur zwickt, fliegt es ....
angefühlt ? kann man nicht beschreiben. du bettelst um die spritze im krankenhaus, glaubs mir !Zitat:
Zitat von uarexD
ich hatte selten probs mit rückenschmerzen und wenn dann kam es vom ISG.
wie sich herausstellte ist meine wirbelhöhe bei L5 S1, dort ist der vorfall, nur noch zu einem drittel vorhanden.
tja und irgendwann war der druck wohl zu hoch und der vorfall war da. kam ohne grosse ankündigung.
ich habe das ganze ausgesessen, also ohne OP und war 6 monate krankgeschrieben.
in der zeit gab es krankengym, massagen und ich habe wieder mit dem training begonnen.
ach ja und viele bunte tabletten, ha ha
Na dann pass mal schön auf dich auf.
Würdest du denn sagen dass der Bandscheibenvorfall wegen einer falschen Ausführung passiert ist? Ich habe mir letztens mal ein altes Video von mir angesehen. Kreuzheben war damals so schlecht da tut es alleine schon vom Zusehen weh. Ich frage mich jetzt ob ich deswegen auch mal was mit den Bandscheiben bekommen könnte.
Zitat:
Zitat von AcidFreak
ich habe da jemanden, der sehr gut auf mich aufpasst :lach:
der sport doc meint, dass es sich über jahre entwickelt hat.
durch die wirbelhöhe, blieb der schaden nicht aus. nur wusste man das natürlich nicht.
theoretisch kann jeder einen bekommen.
doch ich war sehr froh, als der doc zu mir sagte: seien sie froh, dass sie so gebaut sind, sonst würde es ihnen viel schlechter gehen.
unsere muskeln sind goldwert !!!
also schön am ball bleiben ...:pumper3::pumper3::pumper3:
Nackenziehen zur Brust
4 Aufwärmsätze, 40KG ,60KG ,80KG ,100KG
4*12 Whd. --> 100KG
Kreuzheben
4*10-12 Whd. --> 110KG
Latbock
4*8 Whd.--> 75KG
Latziehen am Kabel, mit gestreckten Armen
3*10 Whd. --> 45/50KG
Latziehen an der Maschine
FST-7 ...
Brust / Waden
Bankdrücken
4*8-10 Whd. --> 120KG
Schrägbankdrücken, Multipresse
4*12 Whd. --> 110KG
Butterfly
3*12 Whd. --> 80KG
Wadenheben, an der Multipresse
60/80/100/120/140KG --> max Whd.
und das ganze als reduktionssatz zurück :daumen:
Reduktionssätze sind supi. Hmm, bei den Waden habe ich noch nie welche gemacht, muss ich mal ausprobieren.
mach mal, das laufen danach ist etwas wackelig ;)Zitat:
Zitat von AcidFreak
irgendwie müssen die dinger ja mal wachsen :cry:
Jaja, die sind ja SO mickrig bei dir: http://www.muskelbody.info/forum/tra...tml#post926854Zitat:
Zitat von sunny666
:lol:
:meister: