hehe :)Zitat:
Zitat von Timmä
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hehe :)Zitat:
Zitat von Timmä
eure nächste mahlzeit ist:
500g magerquark+wasser+whey+süßstoff
Frühstück:
4VK Toasts mit Pute/Putensalami/Hähnchen
1Banane
50g Müsli
500ml Milch
jetzt ein Shake gemacht:
400ml Milch
250g Magerquark
100g Haferflocken
2Bananen
Eiklar
1Eigelb
125g Nudeln
200g Seelachs
Gurken
Soze
eins meiner standartgerichte:
vollkornreis
hähnchenbrust
gemüse (in diesem fall broccolie und türkische paprika)
bratensauce
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1295272384
300g MQ mal zwischendurch..
kartoffeltortilla (statt sahne habe ich joghurt genommen). 3. versuch
ziel:
http://farm3.static.flickr.com/2174/...dc2aac.jpg?v=0
ergebnis:
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1295275203
ich behaupte einfach mal: knapp verfehlt
Steph, ich quartiere mich bei dir ein und du bekochst mich! :motz1:
:lol:
ich finds beeindruckend, dass du mehrmals am tag kochst^^Zitat:
Zitat von stephang
woher nimmst du die zeit?
125g Nudeln
50g Corned Beef
100g Hüttenkäse
passierte Tomaten
250g Magerquark
Hähnchenbrust-Saltimbocca mit Prosciutto, Spinat und Kartoffeln
ALTER! :shock: Kann man dich mieten?
4 Spiegeleier