Seit wann bist du auf Diät? Seit dem letzten Eintrag oder wie? Halt mich/uns auf dem laufendem zu deinem Gewicht und deinen Umfängen bitte, wenns für dich okay ist. Viel Erfolg noch weiterhin bei deiner Diät und Gut Pump :D:action:
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Seit wann bist du auf Diät? Seit dem letzten Eintrag oder wie? Halt mich/uns auf dem laufendem zu deinem Gewicht und deinen Umfängen bitte, wenns für dich okay ist. Viel Erfolg noch weiterhin bei deiner Diät und Gut Pump :D:action:
Och ne, Umfänge messen ist mir zu mühsam, hehe. Diät läuft aber seit knapp 2 Wochen und bin von knapp 88 auf ca. 84 kg runter.Zitat:
Zitat von LYCRIS
Wollte eigentlich erst ab Anfang nächsten Jahr diäten, aber meine Prioritäten/Ziele ändern sich in der Planung ständig.
Bilder gibt es, wenn ich so aus sehe wie Big Ronnie 2000, also net mehr lange :angel:
Zitat:
te1/brust/nacken/bizeps
kh-schrägbankdrücken
09x20
10x20
08x20
08x20
kh-flachbankdrücken
08x20
07x20
08x20
08x17,5
lh-shrugs
13x80
13x80
12x70
kh-curls
11x15
11x12,5
sz-curls
11x23,5
12x21
12x18,5
Kurz, aber knackig, insgesamt 35 Minuten.
Hast du eigentlich schonmal Bilder von dir gepostet? Würde mich mal interessieren....
Nöööö, aber eventuell mal nach meiner kleinen Diät :icon_salut:
Sehr gut, ich bin gespannt =)
Dauer: 70 Minuten
War nett :daumen:Zitat:
TE2/Rücken/Schultern/Trizeps/Waden
Gestrecktes Kreuzheben
12x80
06x90
08x80
09x75
Rudern Sitzend Eng
10x65
08x65
09x60
Duale Ruderzugmaschine
12x60
10x60
08x60
KH-Schulterdrücken
12x17,5
12x17,5
12x15
T-Bar Rudern mit Brustlehne
12x30
10x30
08x30
Trizeps Pushdowns
12x60
11x55
12x55
12x50
13x50
Wadenheben Stehend
20x65
16x65
18x65
Wadenheben Sitzend
19x30
13x45
16x30
Nice, endlich die 60 bei den Pushdowns geknackt :D Auch nette Werte
Dauer: ca. 45 MinutenEs jeeeeeht.Zitat:
te1/brust/nacken/bizeps
kh-schrägbankdrücken
09x20
06x22,5
09x20
08x20
kh-flachbankdrücken
09x20
08x20
08x20
08x20
lh-shrugs
15x80
11x90
14x80
kh-curls
12x15
13x12,5
sz-curls
12x23,5
12x21
12x21
Double Crunch Machine
20x15
17x30
17x15
Jo, bei den letzten zwei Wiederholungen ist mir aber fast was aus'm Po geflutscht :mrgreen:Zitat:
Zitat von LYCRIS
Geht doch gut vorwärts.^^
Bei der Dualen Ruderzugmaschine die 60kg pro Seite oder insgesamt?
Jo, es geht. Kann wie gesagt, trotz der kleinen Diät Gewichte halten bzw. leicht erhöhen.Zitat:
Zitat von Zoltan
Leider nur pro Seite :mrgreen:Zitat:
Zitat von JaL_92
So, und da ich zur Zeit, bis einschließlich Montag, noch in Spanien auf Kursfahrt bin, gab es heute nur ein kleines Workout am Strand. Deswegen kreativ gewesen, und das genutzt, was ich zur Verfügung hatte.
War lustig die Sache. Mir tut etwas der Rücken weh, aber gelohnt hat es sich alle mal.Zitat:
Gestrecktes Kreuzheben Steinen umwickelt in Handtuch
09xIrgendwas
10xIrgendwas
08xIrgendwas
Vorgebeugtes Tüten-Rudern mit Sand/Steine
13xIrgendwas
12xIrgendwas
13xIrgendwas
Stein-Schulterdrücken
15xIrgendwas
16xIrgendwas
16xIrgendwas
Wadenheben Stehend mit Eigengewicht
5xMaximum - ca. 70-50
Hab hier ja schonmal erwähnt, dass ich mit 25 Jahren Selbstversorger werden möchte und Kopfsalat anbaue, Training wäre somit auch machbar :mrgreen:
25 bist du schon? :shock: Btw nettes und vor allem "naturales" Training. :angel:
Nööö, bin 17 :DZitat:
Zitat von Zoltan
Hier mal ein Schnappi vom Strand :D
Hab mich aber etwas verkrochen, um nicht von allen Leuten angeglotzt zu werden :D