Cable Cross, Fliegende.
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Cable Cross, Fliegende.
dann machst flys stattdessen oder so
Cable Cross sind bei mir im Studio nicht möglich. Fliegende, darüber habe ich auch mal was gelesen, dass die nciht so gut sein sollen, da man wenn die Hanteln über der Brust sind so gut wie keine Kraft aus der Brust aufwenden muss und so die Spannung unterbrochen wird. Oder irre ich mich?
Du hast bisher Schrägbankdrücken und KH-Bankdrücken drin oder?
Da gibt es doch noch jede Menge an Übungen für die Brust:
Fliegende mit KH, auf der Schräg-, oder Negativbank
Überzüge mit KH oder LH
Cable Cross von oben oder unten
LH-Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken
Dips vorgebeugt
Negativbankdrücken mit KH oder LH
tiefe Liegestütze (besonders beim Ende des Brusttraining sehr hart)
und und und
Dann kannst du dazu noch Intensitätstechniken nutzen...
Da hast du nicht unrecht. Am obersten Punkt muss das Gewicht lediglich gehalten werden.Zitat:
Zitat von mmma
Dann eben am Kabelzug (mal davon abgesehen, dass er es nicht machen kann) denn da zieht die ganze Zeit das Gewicht an der Brust...Zitat:
Zitat von Zoltan
Vielen Dank Clemo, dann werde ich mich wenn es soweit ist damit noch einmal genauer auseinandersetzen. Und Zoltan, genau das meinte ich^^
So, mir ist aufgefallen, dass ich nie im Krezgriff gehoben habe, heute schon. Siehe da geht gleich mehr, diesesmal wenigstens den Rücken gut geplättet :daumen:Zitat:
Klimmzüge: 9 8 7
SZhantelrudern: 7*60kg(stange noch dazu rechnen) 7*60kg 7*60kg
Kurzhantelrudern: 10*22.5kg(pro seite) 10*22.5
Kreuzheben: 10*80kg(stange noch dazu rechnen) 9*80kg 8*80kg
Schulterdrücken(Kurzhantel): 10*22.5kg(pro seite) 10*22.5kg 9*22.5kg
vorgebeugtes Seitheben: 10*8kg(pro seite) 8*8kg 8*8kg
Shrugs: 15*22.5kg(jede seite 22.5kg) 15*22.5kg 14*22.5kg
Cable Pushdowns (beidarmig): 10*60kg 10*60kg 10*60kg
Cable Pushdowns (einarmig): 9*30kg 9*30kg 8*30kg
Wadendrücken(an der Beinpresse): 15*157kg 15*157kg 14*157kg
Wadenheben: 15*70kg 15*70kg 13*70kg
Und bballpro ich halte die Hanteln beim Schulterdrücken wie auf dem zweiten Bild. :)
Heißt ja nicht umsonst Kreuzheben. :motz1:Zitat:
So, mir ist aufgefallen, dass ich nie im Krezgriff gehoben habe,
:D:D
Ich kam mit dem Kreuzgriff irgendwie nie klar, aber als letztes Mal meine Arme/Hände zuerst schlapp gemacht haben dachte ich mir, den scheiss muss ich reinkriegen.
Gehst mir auf'n Sac...äääh Keks, jetzt muss ich nächste TE wieder steigern :erstaunte:
Tja, irgendwie muss man dich ja zu höchstleistungen bekommen :D
So, ich habe mir überlegt da ich ja nicht nach EP esse, werde ich mich jetzt in nicht all zu großen Abständen morgens früh zu wiegen um mein Gewicht im Auge zu behalten.
So on, heute morgen 84,2 kg.
Trotz dem, dass ich am "Vatertag" keinen Tropfen Alkohol zu mir genommen habe, ging es mir am Freitag dreckig und das Training fiel aus. Hoffentlich morgen alles wieder okay.
Schreib doch einfach alle Angaben ohne Stange. Das bei Seitheben etc. nur das Gewicht einer Seite angegeben wird ist normal. So lässt sich das alles nicht sonderlich toll lesen.