mehr futtern, schultern sind offenbar deine stärke. ;)
Druckbare Version
mehr futtern, schultern sind offenbar deine stärke. ;)
Ja Rob ich weiß :) stand vor meiner pause ja schonmal auf 65kg aber dann muss ich halt operiert werden ( züste ) und musste pausieren will das jetzt wieder alles aufholen und dann richtig durchstarten :)Zitat:
Zitat von robert234
Ja schultern find ich auch mit am besten :)
mal wieder rücken ;D
Rücken sieht doch gar nicht mal so schlecht aus.!!
Nal wieder Beine.... trainier sie erst wieder seid 2Wochen.
Lg
So will wieder was ändern in meinen leben und regelmäßig trainieren.. Im anhang sind paar bilder wiege nur noch 60kg auf 180cm oder so :D und möchte jetzt paar tips wegen ernährung und training. Was kann ich den ganzen tag so essen und gut zu zunehmen?
Lg
Hm , du bist 4 Jahre hier angemeldet und der Thread ist 3 Jahre alt.
wiegst noch genauso viel wie vor 4 Jahren.
Was hast die ganzen Jahre gemacht ?
und jetzt willst du wissen was du machen sollst ?
Genau das , was 20 mal auf den vorherigen Seiten so geschrieben wurde....
Essen und trainieren.
Viel essen , kein EP und einen Anfänger GK.
und sich ein wenig mit der Materie beschäftigen.....