mathe verfolgt mich einfach überall :smoke:Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
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mathe verfolgt mich einfach überall :smoke:Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
Nachtrag von gestern, leider keine Zeit mehr gehabt reinzuschreiben. Heute bisschen verplant.
Nebenbei, alle Gewichtsangaben inc. Stange.Zitat:
TE2:
Gewicht: 71,5
Latzugmaschine-dual:
3 Aufwärmsätze
12 * 35 x 2
10 * 40 x 2
08 * 42,5 x 2
06 * 42,5 x 2
Rudern am Block-PG:
12 * 45
09 * 50
08 * 50
Latziehen zum Nacken: [Ich weiß das es nicht gut für die Schultern sein soll]
3 Sätze
Kreuzheben:
10 * 50
06 * 80 --> mehr konnte ich nicht halten
KH-Schulterdrücken:
2 Aufwärmsätze
12 * 17,5
10 * 17,5
08 * 17,5
06 * 20
KH-Seitenheben:
10 * 9
10 * 9
08 * 9
Butterfly Reverse [Handflächen nach außen]:
11 * 45
09 * 50
07 * 50
Cable-Pushdowns [Seil]:
2 Sätze
Cable-Pushdowns [ Gerade Stange]:
2 Sätze
Cable-Pushdowns [Gerade Stange, von unten gegriffen]:
2 Sätze
Wadenheben-sitzend [einbeinig]:
1 Aufwärmsatz
15 * 40 r+l
13 * 45 r+l
12 * 45 r+l
10 * 65 Beide Beine gleichzeitig
Danach waren die Truppen nach oben in die Umkleide echt schwer :biggrin:
Wieder von gestern...
Code:TE1:
Gewicht: 71,1
Schrängbank-MP:
3 Aufwärmsätze
10 * 40
06 * 50
08 * 45
06 * 45
Flachbank:
10 * 50
08 * 55
08 * 55
Negativ-BD:
09 * 55
08 * 55
Schrägbank-Fliegende:
10 * 15 x 2
08 * 15
Butterfly:
10 * 45 ; Red.Satz: 35, 25, 15
---Beine ausgefallen weil am Freitag laufen in der Schule war, deswegen ging nichts.
Shrugs-MP:
12 * 50
04 * 80 --> Finger...
Shrugs-KH:
10 * 20
SZ-Scottcurls:
10 * 25
10 * 25
Hammercurls:
12 * 10
10 * 10
Rechnest Du jetzt eigentlich die Stange dazu? Oder machst Du 75kg SBD und FBD?
Bei SBD ist ja Multipresse deswegen nur die Gewichte und FBD ist inc. Stange.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Multipresse die Stange wiegt 25kg. :) Respekt!
Heute mal zeitnah eingetragen :icon_salut: !
Code:TE2:
Gewicht: 71,3
[alle Zug/Zieh-Übungen mit Griffhilfe links]
Kreuzheben:
3 Aufwärmsätze
12 * 90
08 * 100
07 * 115 --> einfach weil der Finger nicht wehtat
Latzug-dual:
3 Aufwärmsätze
10 * 35 x 2
08 * 40 x 2
08 * 45 x 2
06 * 45 x 2
Rudern am Block; PG Griff:
10 * 50
08 * 55
08 * 60 --> ohne Griffhilfe :)
Latzug zur Brust:
08 * 50
08 * 50
KH-Schulterdrücken:
2 Aufwärmsätze
12 * 17,5
10 * 17,5
08 * 20
06 * 20
KH-Seitenheben:
-keine Zeit
Butterfly Reverse:
10 * 50
05 * 55 --> 05 * 50
08 * 55
Cable-Pushdowns:
1 Satz (Seil)
3 Sätze (Stange)
Waden fiel aus wegen Zeitmangel.
Du Tier!
Wieso, ist doch nicht mehr besonders... EP hinkt.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Jetzt fühle ich mich beleidigt. Meine Kraftwerte sind auch nicht viel besser. ^^
Ich wollte nur sagen, dass ich kein Tier bin... Sind doch etlich weitere Leute im Forum die die gleichen Kraftwerte aufbringen und besser als ich aussehen, z.B. du!
Bei uns wiegt sie 15kg. ^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Aus genau dem Grund lass ich das weg, denn ich weiß es nicht. Haben aber die Standart silberne MP bei uns in McFit.Zitat:
Zitat von Zoltan
Auch son KH-Tier :-(
^^
Eben und die wiegt 25kg. Frei SB drücke ich 75kg und an der Multipresse 80kg, also kommt das schon hin.Zitat:
Zitat von HH.Ost.175