Dankeschön.Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
Wenn man es jetzt in der Optik wiedersehen würde, wärs perfekto^^
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Dankeschön.Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
Wenn man es jetzt in der Optik wiedersehen würde, wärs perfekto^^
Ich schlage vor, du tättowierst dir deine Kraftwerte auf die jeweiligen Körperteile ^^Zitat:
Zitat von onur001
Die letzten beiden von den 3stelligen Kraftwerten kannst du ja als Klebetattoo machen, damit du dich noch ordentlich steigern kannst :motz1:
:lol:
Gewicht von heute morgen:
64,7Kg (es geht wieder bergauf ^^)
noch 2/3 tage dan geh ich um 250kcal hoch.
Gewicht 64,5Kg(gestern abend harzer+mandeln vergessen. bin eingeschlafen^^)
Kreuheben fand ich gail. Hab da 1x die Griffhilfen von nem Mann ausprobiert. Normal 8x100Kg und diesesmal 15x100Kg^^Zitat:
Rudern am block PG:
13x40Kg<--warmup
09x47Kg
08x67Kg
08x77Kg<-----yeeeeeah!
Latzug zur Brust (D-Stange):
09x47Kg
08x57Kg
07x67Kg <--yeah!
Kreuzheben:
12x50Kg
10x50Kg
15x100Kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mit Griffhilfe xD
02x110Kg ohne griffhilfe^^
Schulterdrücken KH (Pro seite):
12x14Kg<--warmup
08x18Kg
08x20Kg
0x24Kg<--Bekam ich nicht ganz hoch
07x22Kg
Vorge. Schulterheben KH (pro seite):
12x10Kg
09x12Kg
Trizepsdrücken am Turm:
12x15Kg<--warmup
12x21Kg
12x21Kg
07x24,5Kg
Trizepsdrücken hinter kopf:
10x21Kg
12x17,5Kg
12x15Kg
Wadenheben sitzend:
25x60Kg
20x80Kg
20x90Kg
Horizontales Wadenstrecken:
20x125Kg
20x135Kg
20x145Kg
Lege mir welche zu.
Komplettes rücken train fand ich supper.
Schulterdrücken KH schaffe ich bald die 24Kg^^
Nette Werte! Ich denke es schreit mal wieder nach Bilder!!! :D :P
näääää^^
Den mist will keiner sehen :D
habe im AD log noch paar bilder^^
Vllt mache ich aber doch noch welche. Mal schauen
Mach lieber in paar Monaten welche, damit man Fortschritte erkennt und besser vergleichen kann.
Gewicht: 64,7 Kg
Denkt ihr ich soll mit den kcal um 250 hoch?^^
Onur, ich sags dir noch einmal...
Nimm 1x die Woche deine Körpermaße Tallie und Oberarm + das Gewicht. Bleibt Tallie gleich und der Oberarm wächst bzw. bleibt gleich kannst du mit den kcal hoch gehen. Nimmt die Tallie ebenfalls zu solltest du die kcal erstmal nicht hoch setzen...
Ops habe vergessen die hier einzutragen sry^^
Also Tallie war letzte Woche bei ~78cm und heute ~77.
Arm ist immernoch bei 33cm.
Ich schaue mal, wie es sich verändert.
Danke alex :)
Onur dreht vollkommen durch! Nette werte beim KH
Gewicht: 64.1 Kg !!!!:schimpf: ich penn seit 2tagen immer um 21:30 ein und dan vergesse ich zu essen man!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :schimpf:
hihi das is doch toll :-P
warum toll?
Ich bin mit der Diät bereits durch^^
ich weiß :D war auch eher als "witz" gemeint :-D