Trainingsdauer: 42 Minuten
2 Runden, eine Übung ging 45 Sekunden, zwischen den Übungen 15 Sekunden Pause. Eine Runde setz sich aus folgenden Übungen zusammen:
Suspended Incline Press
Chest Press
T Dltoid Flys
Chest Flys
High Bicep Curl
Elevated Back Row
Workout of the Day
6 Runden auf Zeit:
1 Runde setzt sich zusammen aus:
10 Y Deltoid Raise
10 Kettle Bell swings
3 Dips (an selbstgebauten Ringen aus Schlauch und 'Schnur', 3 hört sich wenig an allerdings sind die Ringe so instabil, dass es heirbei um Stabilisationstraining primär geht - glaubt mir, das ist anstrengend genug!)
abschließend ein kleines Bauchworkout aus 4 Übungen a 10 Wiederholungen.
