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ah da stehts ja was frag ich denn ^^ dabei hab ich doch vorher aufs profil gschaut..muss wohl bissle blind sein
dein alter is natürlich nicht wirklich hilfreich für den schnellen muskelwachstum..da wundert es ncith wenns nur seehr schleppend vorran geht...
dein maximum ist es aber wahrscheinlich trotzdem noch nicht
17,5 kg KH / seite
11,5 pro Seite
KH 25Kg 3x6
LH 50Kg 5x
KH 1kg 3x100+x :mrgreen:
KH 12,5kg
LH 22,5kg
(wobei ich LH ganz selten mache da mir die Übung mit KHs besser gefällt^^)
Kh 15
Sz mit Stange 30-35
17,5 je Seite
KH 3x13x15kg
LH 3x10x35kg
sz 42x12
6kg KH je Seite :) 8-8-8
sz hantel 20 pro seite fuer 7-8 wdh
kh ka 22 fuer 8-10 wdh
40 kg 3 mal 10
Aber leider wegen immer noch Schulterenzündung außer Gewecht.
"Curls for the girls." :kh:
Ich mach Klimmzüge :action: .
Wen interessiert der kleinste Muskel?