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eig müsste ich damit keine Probleme haben, weil ich damals mal Ringer war und ich damals eine Brücke "verkehrtherum" gemacht habe..
was haltet ihr von dieser Idee noch, da der "Core" ja fürs Kreuzheben und Kniebeugen sehr wichtig ist, könnte ich doch am Ende jeder Trainingseinheit noch den unteren Rücken und den Bauch trainieren fragt sich nur im Kraft Bereich oder im Hypertrophiebereich??
danke werde ich demnächst sofort versuchen anzuwendenZitat:
ich glaube dieses Video war ganz gut:
You Tube
Kleine Anmerkung:
Öfters nehme ich mir nicht ein bestimmtes Gewicht als Zwischenziel sondern die Menge der Scheiben. Ich mag nicht so gern die Leute die statt einer 20kg Scheibe, 2 10kg Scheiben nehmen oder sonst etwas, dann sind weniger Scheiben im Gym und die meisten wollen nur das die LH volelr aussieht, ich freue mich schon wenn ich beim KH auf der leichten Stange (10kg) 8 * 20er KG Scheiben benutzen kann, sind momentan leider nur 6*20 + 2*5.
Mögt ihr es auch beim KH wenn ihr die Stange komplett hochgezogen habt, die einfach wieder runterknallen zu lassen, damit jeder in der Nähe es hören kann ;)
Ach ich hätte noch Bilder auf Lager falls ihr Interesse habt die zu sehen
Ich achte beim KH eher darauf in der Negativen nicht zu viel Energie zu verschleudern, als dass alle schauen.^^
Die glotzen ja eh schon alle bei KBs, weil die dort nur 2-3 Leute machen. :roll:
mein Trainingspartner letztens zu mir: " Ey Chris die glotzen dich alle an beim Kniebeugen, weil du da so rumschreist xD - Ist mir wayne, nur weil die nicht wissen was Schmerzen sind"
Neija wenn ich da zwischen stehe sehen die eh nicht meinen Kopf weil die Scheiben größer sind, find ich immer wieder episch..
Aber wie ich Langhantel Curler am Rack hasse..
oder auf der bankdrück-bank...
das musste ich zum Glück noch nicht sehen, an die Flachbank komme ich generell immer sofort drauf, am Rack muss öfters gefragt werden.
Im Studio gibt es keine richtigen Spotter die müssen immer ihre hässligen Pfoten an die Stange tun und kleines bisschen drücken
450 Kilo :shock:
Dann musste aber einige kcal fahren
:tschuess:
ich versuche so viel zuzunehmen wie möglich, bin ja schon stolz das ich mehr wiege als ich groß bin, mein ziel sind aufjedenfall körpergröße + 10kg-100 = 83kg (in meinem fall)
Ick würd gern bei ~100kg landen.
ich würde gerne mal wissen, wie ich mit 100kg aussehen würde, auf meinen mickrigen 173cm
Ich kann Dir sagen wie ich mit 106 kg auf 1,75 m aussehe - ein Bild des Grauens! :mrgreen:Zitat:
Zitat von de_puta_madre
ein Bild des Grauens ist relativ ;)
mein ziel is bis januar/februar 550 oder n tick mehr
bin gespannt und werde heimlich mitlesen