Optimums-Diät

Um ein wirkliches aussagekräftiges Tendenzurteil abgeben zu können ist es noch etwas früh bzw. sieht man auf dem Bild im vergleich zum vorherigen leider zu wenig. Gewöhn dir am Besten an, die Bilder immer unter möglichst gleichen Bedingungen zu machen. Dann kann man eine wirklich aussagekräftige Tendenz erkennen. So sind einfach zu viele Einflussfaktoren vorhanden um objektiv hier vorm Monitor ein urteil treffen zu können.

Dran bleiben, in 2-3 Wochen, können wir sicherlich auch optisch etwas genaueres feststellen können.

ah ja stimmt...ich mach noch gleich eins in der alten position(wie auf seite 3)Anhang 40559

heute war es soweit. ich war das erste mal richtig im optimum. heute habe ich das erste mal nicht direkt nach einer mahlzeit trainiert, sondern 90 minuten pause zwischen training und essen gehabt.

gemerkt hab es so: wollte wieder hart beine trainieren, wenige whds. also denk ich mir "hm..in letzter zeit ging die kraft runter, legst u mal 190 drauf" ging zu leicht, also 10 kg mehr. auch zu leicht, wieder 10 mehr. das ganze ging dann bis 230, die waren der einzige richtig schwere satz bei der bp, schon geil, die hab ich davor noch nie geschafft, nichtmal in der massephase. bei den anderen übungen gings genauso weiter, einfach nur GEIL. es war das erste mal so, wie alex es beschrieben hat. nur dass mir irgendwann schlecht wurde, aber das ist mir früher auch bei jedem beintraining passiert.

edit: man fühlt sich echt richtig gut, auch nach dem training keine anzeichen von müdigkeit...einfach nur unglaublich

gewicht 85,2
taille 86,5

naja die weihnachtsferien halt^^ aber ist bald wieder unten die taille

Hast Du an Weihnachten nicht am Optimum gegessen?

Naja, egal. Weiter geht's. Du packst das :)

von 23. bis 30. jeweils immer 4 opti-mahlzeiten und die 5te von mama^^
und von 31. bis 8. gar nicht mehr, teils weil ich krank war und teils weil ich ja ne trainingspause eingelegt habe und dadurch auch ne woche mit dem essen mich nicht einschränken wollte. einfach mal ne woche abstand haben zu dem bb^^


jo :) 1,2 wochen und ich bin wieder aufm alten stand denke ich. danke du packst das auch :)

gewicht: 85,2 kg
taille: 84,5 cm
oa: 40 cm
os: 61 cm
brust: 110 cm


wenn das gewicht nach ner woche immer noch so ist, gehe ich mit den kcal um 300 hoch, da ich

24% ew hab, ew+72 kcal(+ 18 gramm),
31% kh, kh+93 kcal(+ 23 gramm),
45% fett, fett + 134 kcal(+ 15 gramm)

Wann geht es hier? :)

wie meinst du das? :)

Machst Du wieder/noch Sears?

klar, wieder, seit 9.1., dazwischen: vom 24. bis 30. 4 mahlzeiten pro tag sears, vom 31. bis 8.(auch wegen krankheit) kein sears. jetzt ziehe ich das auch denke das ganze jahr über durch. natürlich habe ich 1 cheatmeal pro woche, aber ich muss sagen, dass ich nur noch heißhunger auf n döner oder sowas bekomme, wenn mir langweilig ist. und das ist in nächster zeit nicht der fall.

Doener muesste man doch auch Sears-gerecht bekommen. Einfach die Tasche nicht ganz aufessen, oder Doenerteller mit Salat.

Naja, gibt es bei mir eh erst wieder Pfingsten, wenn ich in Schland zu Besuch bin.

nene, wenn cheatmeal dann schon richtig:D

gewicht: 84,2 kg
taille: 83,5 cm

ich werd bissl hochgehen mit den kcal, um 300.

körperlich fit gut und schön, aber geistig fühle ich mich fast durchgehend matt mit der sears-diät. wäre super, wenn mcsedele oder alex was dazu schreiben könnten, wie es ihnen geistig ergangen ist.