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Für Anfänger würde ich das nicht empfehlen, mit Sicherheit nicht. Aber das ist mit Sicherheit ein sehr intensives Trainingssystem. Und wie schon mal gesagt, wenn Ependinom danach trainiert, dann kannste sicher sein, dass das intensiv ist. Kinderkacke macht der nicht, der harte Hund ;)
Ich kenne Epe, aber hier wird GR PITT vorgeschlagen, was Schwachsinn ist!
GR ist ein Sonderfall. Bei ihm würde ich EINE Trainingseinheit mit Epe nach Pitt durchaus als sinnvoll erachten, damit er mal weiß, was Intensität bedeutet. :mrgreen: Ernsthaft würde ich ihm das natürlich als Anfänger nicht empfehlen, genausowenig wie andere hochintensive Trainingssysteme oder Intensitätstechniken.Zitat:
Zitat von Brisko
achso er is noch anfänger, dann natürlich nicht :(
Sentoz, wann gibt es neue Bilder von Dir? Die, die ich bisher von Dir gesehen habe, finde ich bombastisch, sensationell, brutal und rücksichtslos :mrgreen:
Oder mal zwischendurch ein paar kleine Kraftdaten im Vergleich Anfang/Heute. Wäre nett :)
Also heute mal expiriementiert :hihi: :
Seitheben mit KH 3* 12 12,5kg
Frontheben mit KH 3* 12 12,5kg
Bankdrücken mit KH 3* 10 pro Hand 20kg
Überzüge mit KH 3* 10 15kg (hat ordentlich gezogen)
Hammercurls 3* 15 12,5kg
Scottcurls 3* 8 15kg
Shrugs 3* 12 17,5kg
Ne Art Kniebeugen nur alles auf Zehenspitzen 3* 12 20kg pro Hand
Sit-Ups 3* 20 Eigengewicht
Push-Ups im +Winkel (Positive Push-Ups) 2* 6 Eigengewicht (ist ja genug :hihi: )
So das wars - Kritik erwünscht :hihi:
Und die Gewichte?..
ich hatte doch schon den gk plan gepostet und wie und warum ...
du bist schon 1,5 monate oder so hier und immernoch obergammel scheiss training!
Bitte Gewichte angeben, ansonsten sieht es nicht wie eine TE, sondern wie ein geposteter Trainingsplan aus. Machst Du die Übungen in der Reihenfolge? Wenn ja, dann totaler Unsinn. Schulter plätten und dann Bankdrücken? Soll das ein GK sein oder was ist das für ein bizarres Programm?Zitat:
Zitat von GorillaRuecken
Ist nicht in Reihenfolge- Müsste mir mal aufschreiben in welcher reihenfolge ich das mache.
Gewichte werden hinzugefügt :) (edit in ROT)
Rudermaschine ist atm. kapput bei uns (iwas mit dem kabel) Ich hab gefragt wann sie es ersetzen wollen und der Trainer der da war meinte sie wollen es nächste Woche ersetzen.
Butterfly hätte ich auch noch vorgehabt da wurden aber die Polster gewechselt & deswegen nicht benutzbar.
Glaube ich nicht. Du führst die sicherlich falsch aus.Zitat:
Zitat von GorillaRuecken
Ist mir auch sofort ins Auge gestochen: Seitheben mit 12,5 kg? Na ja...wenn`s stimmt, dann wäre es viel...Zitat:
Zitat von onur001
Genau wie sie im Forum beschreiben sind. Ende 2satz ziehts extrem und ende 3 satz gehts kaum noch ^^Zitat:
Zitat von onur001
Dann... ist das gut oder :hihi: ?Zitat:
Zitat von Exterminator