Jo, bin da auch ein bisschen ,,übervorsichtig" gerade in meinem Alter.. und ja! ich weiß.. 2-3Wdh,. sollte ich lieber lassen, aber mache ich ja auch nicht immer. :D
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Jo, bin da auch ein bisschen ,,übervorsichtig" gerade in meinem Alter.. und ja! ich weiß.. 2-3Wdh,. sollte ich lieber lassen, aber mache ich ja auch nicht immer. :D
Training war ja heute mal der größte Mist überhaupt.. Rücken gemacht. Alles mist im moment man.. Onkel im Krankenhaus, kurzzeitig Koma.. Problemem mit Kumpels und generell in der Familie, Schule.. man alles macht mich fertig!!!
Egal bissl rumgespielt:
LH-Rudern 2Sätze mit 90-100kg
Latzugmaschine Dual OG 4Sätze 45-60kg pro Seite
Rudern am Kabel: 2Sätze mit 100
LH-Rudern UG, MP: 2-3Sätze mit 55-75
Klimmzugmaschine 3-4Sätze aufs Muskelgefühl achten
LG
Ich muss zugeben, dass ich keine Erfahrung mit Gürtel habe...und diese auch nie machen werden will.Es gehört nunmal der ganze Körper dazu und "künstlich" mehr Gewicht zu beweltigen, halte ich eher für nicht klug(außer KDKler). Gab vor paar Wochen einen interessanten Artikel auf TA.
Na ja, ich hätte das auch ohne Gürtel gedrückt. Beim BD hilt der eher wenig find ich, ist halt für mich nur zum Schutz, ansonsten bin ich deiner Meinung und arbeite eigentlich auch kaum mit Gürtel, so wenig es geht.
Nach einem Tief kommt immer ein Hoch ;) Wird schon!Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Es kann ja einem das BBlen nicht immer spaß machen - irgendetwas wird eben immer dazwischen kommen.
Aber so und so sind die Werte stark in Ordnung !
Jo, die Werte haben eigentlich gepasst, aber hab mich nicht gut gefühlt. :( Aber danke und hast Recht, ich hoffe aber, dass es mein Onkel alles gut übersteht und auch die anderen Sachen sich so schnell wie möglich klären.
Der wäre? Lese eigentlichen fast jeden aber der ist mir nicht bekannt. Link per pn plz ;)Zitat:
Gab vor paar Wochen einen interessanten Artikel auf TA.
Gute Besserung Steph
Ist es in deinem Studio so kalt oder warum trainierst du immer langärmlig? :D
Danke Zoltan. :)
Nö, Had_Andsmun, aber will nicht die ganze Zeit meine Form sehen. :D
Na das ist ja bei deinen 42er (?) Ärmeln ja auch verständlich..^^
Heute Schultern
War gut. Military Press hätte ich mir den Satz mit 45 sparen können.Code:Schultern
Military Press:
Aufwärmen
12x45kg
6x60kg
8x55kg
13x40kg
Seitheben (Maschine)
9x60kg
11x45kg
12x40kg
1Reduktionssatz
Im SS mit Schulterpresse:
8x50kg
5,5x50kg
8x45kg
1Reduktionssatz
Seitheben am Kabel, einarmig:
2Sätze
Frontheben am Kabel, einarmig:
2Sätze
Butterfly Reverse:
3Sätze
LG
Stephen
Wieso, zu leicht? Hättste direkt auf die 60 kg gehen sollen?Zitat:
Military Press hätte ich mir den Satz mit 45 sparen können.
Ja, mein Kumpel hat gedacht er ist in der Übung stärker weil er gute Schultern hat,, hat dann mit 45kg 11Wdh. gemacht und meinte ich soll es überbieten xD hab ich dann gemacht.. :D aber na ja, ich weiß ja, dass die 60 eig. 8-10x gehen.
Gegenfrage, hat dein Freund die 60 überbieten können :-P
Nö. :D Bei 55 war Schluss. :P