Rindsgulasch in Bockbiersauce mit gebratenen Steinpilzen :mushroom:
Druckbare Version
Rindsgulasch in Bockbiersauce mit gebratenen Steinpilzen :mushroom:
Hühnchen-Burger mit Kohlrabi-Gemüse :esser3:
Anhang 46490
(Brötchen sind natürlich selbst gebacken)
40g Whey
10g Zucker
10g Glutamin
300ml Milch (0,3%)
250g MQ
Kakao-Pulver
Süßstoff
Zimt
100g Haferflocken
100g Banane
200g Beeren
200g Hüttenkäse 4%
300g Magerquark
--------
gute nacht!
100g Haferflocken
100g MQ
200g Beeren
+ Rührei aus :
Zwiebeln
Brokkoli
10 Eiweisse
Spaghetti Bolognese
0,5 Liter wasser
dazu
30g Whey
Magnesium, Zink, Glutamin
Anhang 46493
200g Dinkelspaghetti halb Sugo halb Genovese
Nudeln mit fettarmen Käse und Gemüsesugo
Danach
Smoothie aus:
1 Zitrone
1 Apfel
1 Banane
halbe Gurke
10g Glutamin
Immunsystem erwache D:
180g Spaghetti (125g Vollkorn, 55g Normale), 1 Dose Thunfisch und 2 große Zucchinis
Okra mit Reis
handvoll Bierhefetabletten
MQ mit Haferflocken, Rosinen, 1 Apfel
danach ne handvoll Mandeln
60g Mandeln
300g Apfel
300g Hüttenkäse 4%
200g MQ
335g magerquark in cocos-vanille geschmack mit 105ml Milch
80g Haferflocken
250g MQ
250g Beeren
bissel Süssstoff