Trainingslog von Chaser - Teil 6

hmm 205 vllt sogar nur 1x2, alles knapp. du solltest dann auf jedenfall ne woche pause machen -sprich komplett regeniert sein (weißte ja selber)
ich würde es vllt sogar etwas zusammenfassen

Vor dem Max-Versuch meinst? Ja, da wird mir schon was einfallen. :)

nee ich meinte mit zusammenfassen die nächsten wochen
2x3 195
2x2 200
2x2 205
2x1 210
2x1 215
pause
1x1 ?
sind ja jetzt 5 harte wochen, vllt würde ich daraus 3wochen machen, aber schwer zu sagen ist ja individuell. wichtig ist halt, dass du nicht ausbrennst.
bist ja jetzt auf nem guten weg. :sekt:

Ich denk, die 5 Wochen werd ich schon brauchen. Lieber etwas entspannter angehen, als das jetzt übers Knie zu brechen. KBs laufen ja mehr oder minder simultan, mit einer Woche Versatz. Von dem her ist das schon ganz gut so. :)

meinte halt nur.. nicht das es jetzt zuviel substanz kostet bevor du dein eigentliches peak erreichen willst.

ok ok sehr gut, hast du eigentlich nochmal versucht dein körpergewicht zu steigern -sprich zu essen :D?

Nee, das Volumen sinkt ja recht stark. Nebenübungen werden auch immer weiter reduziert. Des basst scho, ich bins gewohnt am Limit zu arbeiten.^^

Und ja... hab ich. Aber seitdem ich tagein tagaus aufm Friedhof schufte verbrenn ich einfach ALLES. In meiner Freizeit esse ich, trainiere ich, oder schlafe ich.

ok^^ dann mal weiter. kannst bestimmt noch ein paar kilos vertragen^^

Momentan kannst mein Rücken eher dazu nehmen, um Anatomie zu lehren... :lol: Ja, da kann noch was drauf.^^

Code:

---

Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
3x 145kg
3x 145kg

KH-Rudern
20x 30kg
20x 30kg
15x 30kg
15x 30kg

Shrugs
25x 45kg
25x 45kg

---

Erster Satz KBs war gut, der zweite fühlte sich einfach nur noch kacke an. Vom Gefühl her fehlte es Millionen an Meilen an Tiefe, Kollege sagte aber, dasses noch gepasst hat unds okay war...

Ich bin im Arsch.^^

http://www.youtube.com/watch?v=zykLB...ature=youtu.be

Sehr schön Chris :) Bei dir läufts anscheinend konstant gut, oder? ^^

Irgendwie hab ich Lust dich mal wieder besuchen zu kommen xD

Naja... die 145 gingen auch schonmal besser..^^ Aber ja, kann mich net beschweren. :) Ma schaun, im Winter allgemein hab ich bissel mehr Luft, lässt sich vlt was einrichten. :)

Joa, mal sehen... bin jetzt auch erstmal neu im Studium drin. Aber vielleicht in Zukunft mal :)
Bis dahin hab ich dann vielleicht auch mal meine Rückenprobleme beseitigt... die lassen mich seit Monaten kein Kreuzheben ausführen -.-

Mein Rücken macht auch etwas Mucken... Bei den 185 irgendwas blockiert.. Wird aber langsam.^^

Ich blockier mir ständig was... hab Schmerzen im Alltag und jedes mal wenn ich mich nach etwas bücke.
Und sei es nur 'ne Wasserflasche oder so ^^
Seltsamerweise nur dann, wenn ich richtig hebe... also den Rücken durchstrecke und gerade habe.
Geh ich mit dem übelsten Rundrücken runter, tut nix weh -.-

Dann heb mit Rundrücken...^^