Am Dienstag wieder Kraft:
Nach den KB hatte ich kurz Probleme mit der Luft, was eklig war. Ich hab dann später bemerkt, dass ich die Überzüge vergessen hab und hoffe mal, dass es daran lag, denn die letzten TEs hatte ich das Problem nicht :ratlos:.Zitat:
Bankdrücken
50kg: 4x10
vorgebeugtes LH-Rudern (OG)
50kg: 2x15
LH-Curls
20kg: 2x10
Kniebeugen
20kg: 15
40kg: 10
60kg: 5
67,5kg: 20
Good Mornings (Technik)
30kg: 2x15
Klimmzüge
-70kg: 10-8
Reverse Flys (Maschine, PG)
30kg: 15-12-10
Seitheben
5kg: 3x10
Bauch + Rotatoren
Gestern dann ein etwas längerer Lauf bei wunderschönem Wetter :icon_sunny::
Zitat:
12km in 1:26h