Der Trizeps....oO
Sieht geil aus!
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Der Trizeps....oO
Sieht geil aus!
Kreuzheben
180kg x7
175kg x7
170kg x5
gestrecktes Kreuzheben
75kg 3x15
Beinpresse
280kg 3x15
LH-Rudern
90kg 3x8
Latzug-Maschine
82,5kg 3x8
Hammercurls
26kg 3x15
Wadenheben, Maschine
55kg 3x15
Beinheben
3x15
Lächerliche Leistung. Da hat ja jedes Schulmädchen mehr Biss... -.-
Wow Hammer Trizeps :daumen:
Danke.
Bankdrücken
102,5kg 2x8 / x5
Schrägbankdrücken
65kg 3x15
Dips
3x15
Fliegende
18kg 3x15
Kurzhantelkreisen
5kg 3x15
vorg Seitheben
8kg 3x15
6 Stunden Wände Streichen macht sich in den Schultern leider bemerkbar. Egal, ich bin dennoch recht zufrieden die ersten beiden Sätze beim Drücken waren ziemlich solide.
Video vom letzten Satz BD:
https://www.youtube.com/watch?v=K4LJoX1XK9E
Ziehste aus?
Nee, wir verpassen aktuell unserer Werkstatt nen neuen Anstrich... supergeil. -.-
Und die Azubis müssen malern...
Ist ja wie bei uns....
Also ein Mädl beim Sumo KH, ist echt eine Seltenheit.
pong
Wenn du die mit dem gelben Oberteil meinst, ist das maximal Semi-Sumo. Aber auch die sieht man selten ^^Zitat:
Zitat von pong
Ich war auch sehr erstaunt. :D
Eh krass was bei euch in den Gyms los ist. Ich hatte gestern das Gefühl das ich der einzige wirklich Trainierende bin.
Viele chillen halt leider auch einfach nur... Aber im Großen und ganzen geht's.
Beinstrecker
55kg 3x15
Beinbeuger
45kg 3x15
Kniebeuge
145kg x8 / x7 x6
Frontkniebeuge
82,5kg 3x8
Latzug, dual
65g 3x8
KH-Curls
28kg 3x8
Bauchmaschine
25kg 3x15
Wadenmaschine
52,5kg 3x15
Nett. Mittlerer Rücken macht allerdings wieder dich. Das ist wohl die nächste größere Baustelle. Ansonsten sehr nice, Video gibts nachher. Krämpfe in beiden Quads... :P
Und das versprochene Video.
https://www.youtube.com/watch?v=Y1ReIP9-fRk