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Bankdrücken gegen 2x Band Nr0,5
60kg 4x10
KH-SBD
24kg 3x10
Butterfly
25kg 3x10
enges Bankdrücken, SZ
45kg 3x10
vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15
Crunches
3x15
Lief gut, aber Junge war das Butterfly eklig. Oo
Edit: Oh Gott, ist ja der letzte Tag des Jahres gewesen... Joa, dann wünsche ich allen treuen Mitlesern mal nen guten Rutsch und weiterhin viel Erfolg und Kraft. :D
Kreuzheben
160kg 2x10 / 1x11
Klimmzüge, breit
4x8
Rudern, LH
65kg 4x8
aufrechtes Rudern
50kg 4x8
LH-Curls, Obergriff
27,5kg 3x15
Wadenheben stehend
100kg 3x15
Beinheben im Hang
3x15
So, erste TE im neuen Jahr, da ich ab dem 1.1. erstmal schön flach lag. Ging also gut los. Dafür war die Einheit aber recht gut machbar, nur das mit dem Zählen muss ich echt nochmal üben...
Bankdrücken gegen 2x Band Nr0,5
47,5kg 4x10
KH-Schulterdrücken
28kg 3x10
KH-Kreisen, sitzend
5kg 3x10
Rolling Triceps Extension
10kg 3x10
Trizepsstrecken am Kabel
30kg 3x10
Seitheben, vorgebeugt, einarmig
8kg 3x15
Wadenheben Beinpresse
150kg 3x15
Lief gut, auch das SD war trotz Krankheit anständig.
Ich will auch so ne Rückenbreite. :-( Sieht gut aus.
Sieht echt stark aus :thumright:
Könnte man direkt neidisch werden...
Geil!
Danke ihr drei. :D
Kniebeugen
120kg 3x10
gestrecktes Kreuzheben
80kg 3x10
Beinstrecker
57,5kg 3x10
Beinbeuger
47,5kg 3x10
Wadenheben, sitzend
130kg 3x15
Klimmzüge, weit
4x8
Facepulls
22,5kg 3x12
Ansich alles recht leicht, aber absolut null Puste gehabt. Dazu erst spät gegessen, was zur Folge hatte, dass das Essen wieder raus wollte.
Bankdrücken gegen 2x Band Nr0,5
60kg 4x10
KH-SBD
24kg 3x10
Butterfly
25kg 3x10
enges Bankdrücken, SZ
45kg 3x10
vorgebeugtes Seitheben
8kg 3x15
Crunches
3x15
Leicht leicht leicht... :cool3:
Ist das nicht ein bisschen zu leicht? ^^'
Och, das wird schnell wieder schwerer, keine Sorge. :D
Kreuzheben
175kg 3x10
Klimmzüge, breit
4x8
Rudern, LH
70kg 4x8
aufrechtes Rudern
52,5kg 4x8
LH-Curls, Obergriff
30kg 3x15
Wadenheben stehend
110kg 3x15
Beinheben im Hang
3x15
Dank Kater von Freitag in den Beinen doch recht zäh, aber trotz allem grundsolide. Passt.
Bankdrücken gegen 2x Band Nr0,5
55kg 4x10
KH-Schulterdrücken
30kg 3x10
KH-Kreisen, sitzend
6kg 3x10
Rolling Triceps Extension
12kg 3x10
Trizepsstrecken am Kabel
32,5kg 3x10
Seitheben, vorgebeugt, einarmig
9kg 3x15
Wadenheben Beinpresse
160kg 3x15
Bank sehr leicht, SD schwer aber gut machbar. :)
Kniebeugen
132,5kg 3x10
gestrecktes Kreuzheben
85kg 3x10
Beinstrecker
62,5kg 3x10
Beinbeuger
52,5kg 3x10
Wadenheben, sitzend
150kg 3x15
Klimmzüge, weit
4x8
Facepulls
25kg 3x12
War okay, nun ist die rechte Hüfte allerdings ziemlich fest, da der Hüftbeuger beleidigt ist. Der Fehler war schnell gefunden, aus irgendeinem Grund hab ich auf eine Seite noch ne 2,5er geladen, also hab ich halt 10er mit 132,5 statt 130 gebeugt. Sollte morgen aber wieder weg sein.
Das du da nicht seitlich über gekippt bist :D