hmm ja kh rudern auf der flachbank nach den klimmis.. oft fehlt mir die energie.
Das mit den Klimmis Only hab ich von Threadersteller Oldigerd.
Ich denke, wenn jemand ein schwaches Kreuz hat, so ist es ein rückenschonendes Training.
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hmm ja kh rudern auf der flachbank nach den klimmis.. oft fehlt mir die energie.
Das mit den Klimmis Only hab ich von Threadersteller Oldigerd.
Ich denke, wenn jemand ein schwaches Kreuz hat, so ist es ein rückenschonendes Training.
kann man machen aber auf Dauer ist das einfach viel zu wenig, außerdem bekommst du so nicht wirklich Fleisch auf die Rippen sondern nur nen weiten Lat
das schwache Kreuz lässt sich doch wunderbar durch hartes Training beheben dann ist es nicht mehr schwach :lol:
du brauchst unbedingt noch ne harte ruderübung,
schau mal mein rückenprogramm:
kreuzheben,
latziehung eng (von oben ersatz für klimmis weil ich bei mir im studio keinen engen griff bei den klimmis hab)
und vorgebeugtes rudern,
also erzähl mir nix von fehlt die energie ;)
ich mach Kreuzheben, Latziehen neutralgriff, T-Bar Rudern Neutralgriff und Rudern am Kabelzug im Untergriff
und bei mir ist auch spätestens nachem Latziehen die Luft raus ;) trotzdem gehts weiter
und es geht glaube mir !!!
nachher schwankst du vielleicht ein bisschen aber bist zufrieden
@magerquark,das stimmt mit der Ruderübung. Mit den 100 Klimmzügen war gedacht um bei der Übung stärker zu werden. Sobald du jetzt über 10 Wdh. ohne Probleme schaffst, hängst du dir eine 5 Kg Scheibe um und machst 3-4 Sätze bis zum Muskelversagen. (Aber Kinn über die Stange, keine halben Bewegungen) Anschließend eine schwere Ruderübung und schwere Pullovers, dann kannste bei euch in der Wohnung schon mal anfangen die Türen zu verbreitern.
:D
Also ich schaffe beim Langhanteludern ( Stlleung oberkörper parallel zum boden ) 90kg Trainingsgewicht 8-10 Saubere Wdh bis zum Bauch . . .
Max gewicht trainiere ich nicht z.Z
http://img73.imageshack.us/img73/9710/dsc126vw.jpg
Nach ca.3 Monaten Training.
Was hält ihr davon?
Zitat:
Kam irgendwie gar net so breit rüber, auf den bildern vom treffen
Zitat:
Ich hatte Schnecke auch dünner in erinnerung, sieht gut aus!
Also, auf den paar Bildern, die es hier von mir gibt, sieht man mich entweder von vorne in Schlabberklamotten, oder in T-Shits, die besonders meinen dünnen Hals betonen.Zitat:
Ich wundere mich aber auch, vorher war er um einiges schmächtiger.
Außerdem bin ich gegenüber den Bildern vom Sommer 7kg schwerer,ohne daß sich der KFA groß erhöht hätte.
Von der Massezunahme haben allerdings überwiegend meine Arme ( +3,5cm) und meine Beine ( +6cm)profitiert,wobei die Beine immer noch jämmerlich dünn sind, allerdings nicht so wie vorher.
Grund: Nach über 20 Jahren Training habe ich endlich gelernt, wie auch ich vernünftig Kniebeugen ausführen kann- und dazu ein paar feine, aber entscheidende Dinge in der Ernährung geändert. BamBam hat mir einen Trainingsplan maßgeschneidert,der berücksichtigt, daß ich maximal 2-3x die Woche Zeit habe für ein " Rentnertraining".Ich trainiere 2x die Woche ca. anderthalb Stunden-inkl.Aufwärmen -erst GK ,seit 1 Monat 2 er Split, meine Technik bei den Kniebeugen ist völlig umgestellt, der Rest als okay bestätigt.
Bevor irgendwelche anzüglichen Kommentare kommen bezüglich " Ernährung ;) "-nein, ich habe keinerlei pharmazeutische Unterstützung und werde dies auch nicht mehr tun-das gehört in meine weit zurückliegende (Wettkampf-)Vergangenheit!!!
PS:Gerade bei Bildern macht es viel aus, wenn man die Grundposen einigermaßen beherrscht.
Der Hantelmann, es gibt viele Frauen, die weit bessere Rücken haben als ich,die haben allerdings selten meine Frisur! :bounce:Zitat:
wie wat wie? is dat ne frau?
Baby, das sind keine 2 , das ist eine, die durchgeht! :diablo:Zitat:
um himmels willen babsi
warum hast du ihm die 2 metallstangen in die ohren gesteckt
Ich finde ja, Oldie, Eure Rücken sehen sich ähnlich! ( Einspruch von hinten: Gerd hat aber nicht soviel Speck aufm Körper wie ich und nen besseren Bizepsansatz!!! Dafür fängt mein Trizeps tiefer an....)Zitat:
Danke Barbara, sieht toll aus!
Du weißt doch,Kryptonite V, jahrelang begeistere Dressurreiterin....Dressurgerten haben 1,40m Länge! :angel:Zitat:
Woher hat er denn die Striemen auf dem Rücken - was machst Du bloß mit dem, Barbara?
BamBam hat ne Menge mit seiner verbesserten Form zu tun, aber gerade am Rücken sah die Schnecke schon immer toll aus!Zitat:
Zitat:
Ich wundere mich aber auch, vorher war er um einiges schmächtiger.
so weit ich mich erinnere, hat er Unterstützung von BamBam bekommen, vielleicht liegts ja daran
Allerdings hatte ich Schnecke die Trainings-und Ernährungsberatung plus gemeinsamem Ausflug ins Gym eher geschenkt, um ein nettes Wochenende auszurichten. Ich hätte nie gedacht, daß der alte Mann tatsächlich körperlich davon profitiert! Schließlich hat er ja früher bei einem Vizeeuropameister trainiert und ich dachte, der hätte ihm die Technik richtig beigebracht und die Beine wären halt einfach genetisch so limmitiert,Punkt.
Falsch gedacht! ;)
Breit, breiter, Schnecke! ;)
Mehr gibt die Handy Kamera nicht her... :?
mfg
zkl
@ zkl
sieht ganz gut aus, du hast masse ;)
Wie lange trainierst du schon?
hab seit 2002 trainiert, das war aber immer völlig für den a***h wie ich heute weiss (unregelmässiges train, kein plan, immer schnell ausführen, scheiss ernährung, auf "profis" im studio gehört...) hat nix gebracht
2004/2005 bin ichs vernünftig angegangen, hab mir nen trainingsplan gemacht, und so gut es ging auf ernährung geachtet, war aber wegen berufsbedingten umständen nicht ideal hatte auch nicht viel zeit
seit sommer 2005 mach ich nen 3er split, esse vernünftig und bin in den ersten 3 monaten geradzu explodiert :D
das bild ist so von oktober
Zitat:
Zitat von Barbara
vom beintraining mit bambam kann ich ein lied singen :)
Krypto, wo biste??? :gruebel:
Also, mal abgesehen von der Tatsache, daß ich immer geglaubt hatte, Veganer MÜSSEN nett sein und DÜRFEN keine boshaften Comments abgeben ( sonst gibts zur Strafe ein Zigeunerschnitzel!!!) :diablo: ....
WO IST DEIN RÜCKENBILD!?!
Nach dem Foto in der neuen Sportrevue zu urteilen ( was quasi ausgesprochen gut rüberkommt :hello2: ,haste wirklich so ne schmale Taille bei so breiten Schultern???),hast Du ne sehr schöne Linie....und jetzt will ich Deinen Rücken sehen!!!
Foto her,Mr. Fitness!!!! :jumpers:
Babsi wo bleibt dein Rückenbild eigentlich ? glaube wir haben wenige so breite Frauen hier im Forum :lol:
joke, das mag sein....aber wenns um Breite geht, dann wird das kein Rückenbild!!!! :diablo:
Manjak du hast gute Voraussetzungen. Wenn Klimmzüge und Ruderübungen deine besten Freunde werden, bist du in ein paar Jahren ein Tier. zkl: :daumen:
:shock:Zitat:
Zitat von Barbara
Was haltet ihr davon wenn wir ne Namensliste aller bisher geposteten Bilder machen und Noten geben: zb. für Betrachtung zur
Athletische Form 2+,
BB Form 4-,
unter 1jahr Training 2- usw.
halt eine Liste an möglichkeiten.
Oder wäre das gemein oder unpassend...GEEEEEEEEEEEEERD
Finde es halt cool das sich die leute hier zeigen auch wenn sie nicht die perfekte form haben, oder die die erst seit 8monaten trainieren... :daumen:
Ich war auch nicht in meiner Topform aber um halt mal vergleiche zu haben wie man nach so und so langer zeit aussehen kann finde ich es Super.
Tschu
Ich denke wir sollten den Thread im kommenden Frühjahr wieder ausbuddeln und jeder postet ein neues aktuelles Bild. Dann kann auch eine Bewertung stattfinden. Jeder kann dann anhand der Fortschritte die er in einem Jahr gemacht hat beurteilt werden. Die Wertung untereinander kann nie gerecht sein, da wir unterschiedlich lange trainieren.
Ich finde die Bilder motivieren ja auch den Rücken noch besser zu entwickeln, wenn man sieht was andere so zu bieten haben.
Dat is dock ein Wort...also bis zum Frühjahr...
Zur Strafe für mich oder für den armen Zigeuner? :diablo:Zitat:
Zitat von Barbara
Hab mir heute extra die SportRevue geholt. Will ja nicht meckern, aber mir gefällt das Bild nicht sonderlich :?Zitat:
WO IST DEIN RÜCKENBILD!?!
Nach dem Foto in der neuen Sportrevue zu urteilen ( was quasi ausgesprochen gut rüberkommt :hello2: ,haste wirklich so ne schmale Taille bei so breiten Schultern???),hast Du ne sehr schöne Linie....und jetzt will ich Deinen Rücken sehen!!!
Foto her,Mr. Fitness!!!! :jumpers:
Nun, ob Du's glaubst oder nicht, ich habe kein Rückenbild von mir... :oops:
Ich werde mal sehen, ob ich die Tage dazu komme, eins machen zu lassen.
Meine Taille ist jedenfalls schmal, da hast Du Recht (so wie praktisch alles andere an mir auch :evil: ).
Gruß,
Kryptonite V
Danke, muss dann wohl weiterhin so hart trainieren, hab da aber noch ein paar Fragen an dich, werd dir mal die Tage schreiben ;)Zitat:
Zitat von oldiegerd
Öööööcht???Zitat:
Will ja nicht meckern, aber mir gefällt das Bild nicht sonderlich
Sowohl ich als auch Schnecke finden das Bild gut! :daumen:
Aber das sieht wohl jeder anders.....
Glaube ich Dir auf´s Wort! Stell´Dir mal vor: Mein Mann hat kein einziges Bild von seinen Wettkämpfen, was ich ausgesprochen schade finde! ( Mich gabs damals noch nicht in seinem Leben....)Zitat:
Nun, ob Du's glaubst oder nicht, ich habe kein Rückenbild von mir...
Na, da bitte ich doch ausdrücklich drum! :hello2:Zitat:
Ich werde mal sehen, ob ich die Tage dazu komme, eins machen zu lassen.
DAS würde ich auch gerne von mir sagen.... :lol:Zitat:
Meine Taille ist jedenfalls schmal, da hast Du Recht (so wie praktisch alles andere an mir auch ).
ich bin ja auch neu hier und stell dann auch mal mein bild rein ;) also son brecher wie ihr bin ich wohl nich aber für mein alter schon ok denk ich...
http://img511.imageshack.us/img511/2262/dsc000737lq.jpg
Sommer wäre besser, dann präsentiert der Coop seinen Rücken mit anständiger Defi ;)Zitat:
Zitat von oldiegerd
n1Ls, das sieht schon richtig fein aus!!!!
hey danke aber wenn ich mir hier die leute angucke, dann brauch ich wohl doch noch ein bisschen ;)
Kannst ja mal auf meine HP schauen, mit 17 sah ich auch noch anders aus ;)Zitat:
Zitat von n1Ls
Dranbleiben lohnt sich!!!
hab ich, alter bist du ein Tier :shock: :shock: :shock:Zitat:
Zitat von Cooperator
Zitat:
Zitat von Manjak
ich hab auch schon ne halbe stunde drauf verbracht ;) is echt krass was man in so kurzer zeit erreichen kann. hab selber einige körperprobleme und hab auch deswegen mit dem kraftsport angefangen. das war mit 15. also ich will gar nicht so breit sein wie groß aber so ein paar muskeln um die mädels zum schmelzen zu bringen sind doch schon niht schlecht ;)
dann will ich mich auch mal beteiligen.. hab leider nur mal so handy-fotos auf die schnelle gemacht, für mehr war ich zu faul :oops:
Klasse tomarse, und du bist erst 17! :daumen: Seit wann trainierst du?
17 ist der tomarse ? wäre mir neu :mrgreen:
ich bin erst 17? :shock:
:mrgreen:
ne, bin 21, trainiere seit september 2004, rücken allerdings erst seit anfang 2005 (!) --> da bin ich allerdings nicht dran schuld!
http://img479.imageshack.us/img479/2...10099sm1em.jpg
trainiere seit april 2005 seit juli oder so aber erst Rücken
hier ich bin 17 ^^
an KF reduzierung wird gerade gearbeitet (:
http://www.monser.ru/up2/music/Get%2...20Or%20Die.jpg
ich find den so hammmmmmmer !!!
nee, voll nicht....also rücken fin dich garnicht gut...schildkrötenbuckel :lol: