Kleine Frage Gerd. Ich seh in einer vielzahl deiner mahlzeiten diese Bierhefetabs...wozu genau nimmst du die? Hab noch nie was davon gehört...büdde nich auslachen :roll:
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Kleine Frage Gerd. Ich seh in einer vielzahl deiner mahlzeiten diese Bierhefetabs...wozu genau nimmst du die? Hab noch nie was davon gehört...büdde nich auslachen :roll:
@ Kingkalli:
guckst du hier http://www.muskelbody.info/forum/erf...oene-haut.html
ah cool vielen dank für die Aufklärung ^^
Geil sieht das Lecker aus:esser3:
Mittags ein Schweinefilet mit Bohnen und gebackener Kartoffel. Mahlzeit! :esser3:
125 gr. Schweinefilet:133 Kcal, 26 gr. Eiw. und 3 gr. Fett.
200 gr. gebackene Kartoffel: 200 Kcal, 31 gr. Kh und 4 gr. Eiw.
300 gr. Krautsalat: 165 Kcal, 12 gr. Kh, 2,4 gr. Eiw. und 11,5 gr Fett.
(Soße aus Magerjoghurt, Essig, Zitronensaft und Öl)
100 gr. weiße Bohnen: 98 Kcal, 14,7 gr. Kh, 7,4 gr. Eiw. und 0,8 gr. Fett.
(Fertigprodukt aus der Dose)
50 ml Ketchup: 58 Kcal, 14 gr. Kh, und 0,5 gr. Eiw.
Dazu Cola Light.
Supplements:
Handvoll Bierhefetabs: 26 Kcal, 1,4 gr. Kh, 3 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
Gesamt: 680 Kcal, 73 gr. Kh, 43 gr. Eiw. und 16 gr. Fett.
mmhh die Kartoffel sieht ja lecker aus
wie macht man die ?
Sieht mir glatt nach Backofen aus (??)
In eine Silberfolie einwickeln und dann in den vorgeheizten Backofen.
Schmeckt auch lecker mit einer Kräuterquarkmischung.
wie lange muss die kartoffel in den backofen und bei wieviel grad ?
Alle Achtung Gerd, ich denke so viel Mühe wie du macht sich hier kaum jemand bei der Zubereitung seiner Speisen. Allerdings verstehe ich nicht, wozu du dir den teuren (unsinnigen?) Protein/Kohlenhydrat-Shake kaufst?
@ependinom: Backofen mit 220 Grad vorheizen und ca. 50 Minuten backen. Mußte bißchen rumprobieren. Oder laß die Kartoffel von deiner Mutter backen. Sie wird es wissen.
@notyet: Aus Bequemlichkeit. Wenn ich mit dem Rad unterwegs nehme ich einen Shake mit oder Power/Proteinriegel.
Leckere Mahlzeit für Zwischendurch:
Quark mit Banane :esser2:
500 gr. Exquisa (0,2% Fett): 240 Kcal, 17,5 gr. Kh, 40 gr. Eiw. und 1 gr. Fett.
1 Banane: 121 Kcal, 33 gr. Kh, 1,6 gr. Eiw. und 0,3 gr. Fett.
Gesamt: 351 Kcal, 50,5 gr. Kh, 41,6 gr. Eiw. und 1,3 gr. Fett.
Wie ist der Geschmack, Gerd? Eher bitter?
Seitdem ich bei dir mal den Frühlingsquark entdeckt habe kaufe ich den nur noch. Richtig lecker aufm Brot mit Putenbrust oder zu Kartoffeln.
Nein, der Exquisa ist leicht säuerlich und cremig gerührt. Kannst noch einige Spritzer Süßstoff untermischen.
der excuisa is echt lecker... den ess ich auch immer... der schmeckt mMn auch wie naturjoghurt
Frühlingsfrühstück :D
200 ml Orangensaft: 86 Kcal, 18 gr. Kh, 1,4 gr. Eiw. und 0,4 gr. Fett.
2 Kürbiskernbrötchen: 254 Kcal, 41 gr. Kh, 7,9 gr. Eiw. und 5,9 gr. Fett.
200 gr. Frühlingsquark (leicht): 164 Kcal, 7,2 gr. Kh, 22 gr. Eiw. und 4,8 gr. Fett.
200 gr. Radieschen: 30 Kcal, 4 gr. Kh, und 2 gr. Eiw.
Dazu Cola Light.
Supplements:
Handvoll Bierhefetabs: 26 Kcal, 1,4 gr. Kh, 3 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
Gesamt: 560 Kcal, 71 gr. Kh, 36 gr. Eiw. und 11 gr. Fett.
Schreib doch mal bitte auf, was das Leckeres vor deinem Laptop ist.:grin:
Kann man dich auch als Koch mieten , Gerd ? :)
Dönerteller Hähnchen, mit Weiß- und Rotkraut, Pommes und Zaziki.
Frühstück mit Muskeln :D
2 Scheiben Roggenvollkornbrot: 270 Kcal, 45 gr. Kh, 8,6 gr. Eiw. und 6 gr. Fett.
(mit Sonnenblumenkernen)
100 gr. Tarar (Rindermett): 112 Kcal, 21 gr. Eiw. und 3 gr. Fett.
1 Ei: 83 Kcal, 6,7 gr. Eiw. und 6 gr. Fett.
100 gr. Tomaten: 17 Kcal, 3,5 gr. Kh, 1gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
100 gr. Zwiebeln: 33 Kcal, 6,3 gr. Kh, 1,6 gr. Eiw. und 0,3 gr. Fett.
Dazu Eistee (light), die Bild und die aktuelle MUSCLEMAG.
Supplements:
Handvoll Bierhefetabs: 26 Kcal, 1,4 gr. Kh, 3 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
1 Multivitamin, 1 Mineralstofftablette, 1 Magnesiumtablette.
Gesamt: 541 Kcal, 56 gr. Kh, 42 gr. Eiw. und 16 gr. Fett.
Das sieht bei dir immer aus, als hättest du einen Buttler der dir immer alles schön anrichtet!
Bei dir isst das Auge extrem mit! :daumen:
Mittagessen in 5 Minuten zubereitet: Chili Con Carne von Edeka
400 gr. Fertigmenü: 488 Kcal, 93,6 gr. Kh, 19,2 gr. Eiw. und 4 gr. Fett.
(Bei 600 Watt, 4 Minuten in die Mikrowelle)
1/2 Becher Hüttenkäse: 105 Kcal, 2 gr. Kh, 13 gr. Eiw. und 4,6 gr. Fett.
(mit 1 Eßl. Orangensaftkonzentrat verrührt)
Dazu Eistee (light).
Supplements:
Handvoll Bierhefetabs: 26 Kcal, 1,4 gr. Kh, 3 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
Gesamt: 619 Kcal, 97 gr. Kh, 36 gr. Eiw. und 9 gr. Fett.
Wir müssen den Fred ma für heilig erklären!
Immer wenn ich nicht weiß was ich essen soll guck ich rein :mrgreen:
HEy Gerd wieso haben die Brötchen bei dir so wenig kcal? Meine haben immer zwischen 180 und 220 kcal...?! Aber echt geiler Thread..Solche Rezept Threads müsste es öfter geben!
was anderes ,ich habe zwar nicht die genauen werte aber, ich fahre balde für 2 wochen nach frankreich und morgens esse ich immer zu Hause eine schale haafer geschatzt 200 - 250 gr + milch ca 300 ml. ist das das gleiche als wenn ich 2.5 brote essse mit ca 180 gr käse esse ?
1. Meinst du Haferflocken?Zitat:
Zitat von Tobiass
2. Isst du nie im Leben 200-250 gr. mit 300 ml Milch, denn das wären bis zu 1000 Kcal und eine extrem große Masse
Zudem denke ich auch noch sehr trocken, bei so viel Haferflocken und so wenig Milch
3. Nein, ist nicht dasgleiche, wie gesagt: Riesen Kcal-Unterschied
Haferflocken haben auf 100 gr:
354 Kcal, 61 gr Kh, 12 gr. Eiw. und 7 gr. Fett.
300 ml Milch (1,5% Fett) hat: 142 Kcal, 15 gr. Kh, 10 gr. Eiw. und 4,5 gr. Fett.
Das Vollkornbrot was ich gern zum Frühstück esse hat bei 2 Scheiben:
270 Kcal, 45 gr. Kh, 8,6 gr. Eiw. und 6 gr. Fett.
180 gr. Käse, wie ich ihn esse mit 10% Fett hat:
ca: 421 Kcal, 61 gr. Eiweiß und 18 gr. Fett.
Ist ein Unterschied, wie du siehst.
mein frühstück besteht schon seit vielen wochen regelmässig aus 200g Haferflocken mit 500ml 1,5er Milch
1000kcal, 40g Ew, 140g Kh, 30g Fett
ne halbe stunde dafor gibt en nen shake
zu viel fett für meinen geschmack! und iwie insgesamt nicht besonders gut ausgeglichen das ganze! bei sonner KH menge würd ich schon iwiew versuchen 60g EW dazu zu krigen! und 1000kcal ist nen bisshcne happig für eine mahlzeit!
das muss so sein^^ anderst bekomm ich das net unter einen Hut
bei mir auch, ich esse 250 gr weil eine packundf reicht immer 2 tage ja mit der miclh habe ich mich vielleicht verschätzt.
ich esse um halb 7 haffer um halb 10 in der schule 2 brote und um 11 eine babane und dann gibts um 14 uhr mittagsessen
Lecker Thread und vor allem so schön obstig und gemüsig -
genau mein Fall. Super Ideen - werde ich mich mal
nächste Woche beim Essen daran orientieren.
Wie heist en eigentlich das Buch :D
Sorry falls es schon beantwortet wurde aber habs vor neugierde nicht geschafft alle 18 seiten zu lese n
wozu nimmst du soviele (oder überhaupt) Bierhefetabs ?
gruß marc
edit sagt:
hab mal bissel gegoogled bevor mir die seite hier gleich um die ohren geschlagen wird :)
Och mensch...SChon Drei mal gefragt.:( Mach dir doch ma die Mühe. Zerstört nur den schönen Thread.
benutz die sufu .. da findeste n guten thread
Gabs heute bei mir 2x: Ofenbackkartoffeln mit Tomaten-Kräuter-Quark (selfmade) und Pfannengemüse + 350g Salat. Mittags mit Geflügelwiener (angebraten) und abends mit gefüllter Hähnchenbrust (Pepperoni, Champignons)
sieht verdammt gut aus
jo habs gefunden danke nochmals und sorry das die frage schon 3x kam :floet:
das sieht verdammt lecker aus lucifer :esser2: *hunger* :esser2:
Mittagessen, in 5 Minuten zubereitet:
Hähnchenbrust mit Gemüse und als Nachtisch Kirschjoghurt
400 gr. Hähnchenbrustfilet mit Kartoffeln (von Edeka): 270 Kcal, 36 gr. Kh, 23,6 gr. Eiw. und 4 gr. Fett.
(Die Rahmsoße vom Menü habe ich weggekippt um den Fettanteil zu reduzieren)
150 gr. Krautsalat: 165 Kcal, 22 gr. Kh, 1,5 gr. Eiw. und 7,5 gr. Fett.
150 gr. gelbe Bohnen: 18 Kcal, 2,4 gr. Kh, 0,8 gr. Eiw. und 0,15 gr. Fett.
200 gr. Diätjoghurt (von Onken): 102 Kcal, 15 gr. Kh, 10 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
Supplements:
Handvoll Bierhefetabs 26 Kcal, 1,4 gr. Kh, 3 gr. Eiw. und 0,2 gr. Fett.
Gesamt: 586 Kcal, 77 gr. Kh, 40 gr. Eiw. und 12 gr. Fett.
Die Kartoffeln und die Hähnchenbrust ca. 3 Minuten in die Mikrowelle, Bohnen und Krautsalat dazu und eine Schale mit Joghurt als Nachtisch.