Ich drück bei unserer MP auch weniger.
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Ich drück bei unserer MP auch weniger.
Ihr habt da ja auch son Ding mit Fahrradkette :mrgreen:
Ich drück bei uns an der MP mehr als normal...
Montag, 25.8.08: Rücken, Schultern, Trizeps
Latziehen weit zur Brust:
80kg x 10
80kg x 7
70kg x 8
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
75kg x 8
75kg x 8
65kg x 9
T-Bar-Viech:
80kg x 8
80kg x 6
55kg x 10
Latziehen mit engem Parallelgriff:
80kg x 7
70kg x 9
Kurzhantel-Schulterdrücken:
27,5kg x 9
27,5kg x 6
22,5kg x 10
Seitheben:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
Seitheben vorgebeugt:
12,5kg x 12
12,5kg x 12
French Press:
28kg x 12
32kg x 12
35kg x 11
Pushdowns einhändig im Untergriff:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
~ 50 min.
Mittwoch, 27.8.08: Brust, Bizeps:
Bankdrücken:
80kg x 9
85kg x 6
75kg x 9
95kg x 2 + 1
Schrägbank Multipresse:
30kg x 8
30kg x 6
25kg x 9
40kg x 4
Fliegende:
20kg x 10
20kg x 8
17,5kg x 10
Cablecross:
35kg x 10
35kg x 9
25kg x 12
Kurzhantelcurls:
20kg x 8
17,5kg x 10
15kg x 12
Cablecurls einhändig:
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
~ 55 min.
Saugeil! :)
Wasn mit Beintraining?
Knie...
Freitag, 29.8.08: Rücken, Schultern, Trizeps:
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
75kg x 10
80kg x 8
80kg x 7
Latziehen weit zur Brust:
80kg x 9
80kg x 6
70kg x 8
T-Bar (komisches Ding, muss man sich so drufflegen und die T-Hantel liegt dann darunter, also keine "richtige", schade) :
40kg x 12
60kg x 10
80kg x 6
80kg x 5
Latziehen mit engem Parallelgriff:
60kg x 10
70kg x 8
Kurzhantel-Schulterdrücken:
27,5kg x 9
27,5kg x 5
20kg x 10
Seitheben:
12,5kg x 12
12,5kg x 12
9kg x 12
Seitheben vorgebeugt:
12,5kg x 12
12,5kg x 12
Enges Bankdrücken:
70kg x 10
75kg x 8
70kg x 8
Pushdowns mit Tau:
55kg x 12
60kg x 10
40kg x 12
~ 70 min.
Hat bissl länger gedauert als im Normalfall, weil ich zwischen den Sätzen öfter mal assistiert bzw. Hilfestellung gegeben hab....
ich hab letztens irgendwo gelesen, am effektivsten soll das etwa mit 135° Winkel sein, wie machst du das?Zitat:
Zitat von Short Dawg
135° in welchem Gelenk meinste? oder Körperhaltung oder wat? :oops:
ja Körperhaltung; Arme senkrecht nach oben wäre 180°
so wie hier nur etwas weiter nach hinten mit dem Oberkörper
Exakt wie dort gezeigt.
Fetzt derbe. :)
Da schließ ich mich dem Hamster an, dass knallt gut ;)
Macht ihr dafür den Paralellgriff am Latzugturm fest?
Muss ich mal probieren! Machs immer am niedrigen Block und da geht vorher dem Bizeps die Puste aus.
Jop, an den latturm mit dem teil.
*auf übermorgen freu*
Vielleicht spar ich mir dann endlich die unzähligen Sätze KH-Rudern wenns funktioniert.
Wie isn das bei dir, Multipresse Schrägbank...wie viel wiegt bei euch die Stange? Ist das Gewicht z.B. 40 kg jez mit Stange, oder dabei zu bleiben 2 x 20 kg? Und bei normaler Bank genau so 85 kg, mit Stange, oder reines Scheiben-Gewicht?
Wir geben die Gewichte immer inkl. der Stange an. Jedenfalls machen das fast alle so, und wenn man das jetzt nicht macht, sollte man da drauf aufmerksam machen.
Zitat:
Zitat von MPB
Aber dann kann das doch nit ganz sein, 85 kg frei, und Multi, wo die stange meist 17,5 kg wiegt, bei uns in den Studios, dann nur Gesamtgewicht von max 40 ô.Ô:pumper3:
gewicht immer mit Stange, in der Multipresse nicht, weil ich keine Ahnung hab was die da wiegt...
Montag, 1.9.08: Brust, Bizeps, Nacken
Bankdrücken:
100kg x 1 ( super, das war die bestätigung dass es nicht nur ne Ausnahme war letztens, wär vllt auch noch ne WDH drin gewesen, aber was solls :lach: )
80kg x 7
80kg x 5
70kg x 8
Schrägbankdrücken Multipresse:
40kg x 12
50kg x 8
50kg x 6
30kg x 10
Cablecross:
20kg x 12
25kg x 12
30kg x 10
35kg x 10
35kg x 12
Scottcurls Maschine:
30kg x 12
40kg x 12
40kg x 10
Kurzhantelcurls:
20kg x 8
17,5kg x 10
15kg x 12
Kurzhantelshruggs:
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
~ 50 min.
Mittwoch, 3.9.08: Rücken, Schultern,Trizeps
Latziehen weit zur Brust:
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 8
80kg x 6
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
75kg x 9
80kg x 8
50kg x 12
80kg x 6
Komische Rudermaschine:
80kg x 12
90kg x 8
Latziehen mit engem Parallelgriff:
80kg x 6
70kg x 8
60kg x 10
Kurzhantel-Schulterdrücken:
30kg x 9
30kg x 6
22,5kg x 10
Seitheben:
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12
Seitheben vorgebeugt:
12,5kg x 12
12,5kg x 12
HUNDs Special-Übung:
5kg x 50
Nosebreakers:
28kg x 12
38kg x 9
32kg x 12
Pushdowns mit Tau:
55kg x 12
60kg x 9
50kg x 12
Pushdowns einhändig im Untergriff:
10kg x 10
10kg x 9
~ 60 min.
SAUGEIL!...im moment explodieren meine Kraftwerte nahezu, sowas hatte ich hscon lange nicht mehr und das gibt sowas von motivation, besser kann es gar nicht laufen! :lach:
Ich hoffe das wird sich auch in Massezuwächsen äußern, wenn das der Fall sein wird, hab ich erstmal nen grund mir n Ast zu freuen. :daumen:
jaja die Kraftwerde werten explodieren ;-)Zitat:
SAUGEIL!...im moment explodieren meine Kraftwerde nahezu
:oops: gleich mal ausgebessert^^
Nich schlecht fürn anfang :pfeifer: wirste jetzt ne rücken pussy?? 14 sätze Oo
:action2: :nono:
hmmm so^^
Volumentraining rulez :)
Was ist denn die Hund-Spezial Übung? War das dieser Frontheben-Seitheben-Mix?
seitheben-frontheben-seitheben vorgebeugt-aufrechtes rudern-schulterdrücken-mix
Mach davon doch mal ein Video. Hört sich interessant an. :D
hmmm vllt mal wenn nix los ist, sonst is mir das zu peinlich mich beim training filmen zu lassen.
Oder du machst es bei dir zu Hause. Ein kleines Homegym hast du ja noch.Zitat:
hmmm vllt mal wenn nix los ist, sonst is mir das zu peinlich mich beim training filmen zu lassen.
stört die regenration^^
nein scherz, kann ich mal machen.
Freitag, 5.9.08: Brust, Bizeps, Nacken
Bankdrücken:
100kg x 1 + 0.5
90kg x 5
95kg x 3
70kg x 10
80kg x 8
Schrägbankdrücken Multipresse:
30kg x 12
50kg x 8
60kg x 6
Cablecross:
25kg x 12
30kg x 10
35kg x 10
Kurzhantelcurls:
20kg x 10
20kg x 8
15kg x 12
Cablecurls mit Tau:
50kg x 12
55kg x 10
50kg x 10
Kurzhantelshruggs:
40kg x 10
40kg 9
40kg x 8
~ 50 min.
:daumen:
video kommt heute abend...
Warum das denn erst?^^
weils erst gemacht werden muss^^
Ähm, nein?^^
doch? eines wo man mehr erkennt ;)
Ach so, also ich muss sagen, dass ich schon sehen konnte, was du gemacht hast. ;)
Ja, muss aber auch gut aussehn auf dem video, nciht nochmal vor sonem licht das meine umrandung auffrisst und mcih dünn macht ^^
OMG... O_o