Ui Rinch woran liegts? Im mom nicht die Disziplin? Vllt eine Pause einlegen, und dann wieder richtig durchstarten?
Hast keine Lust, oder geht es einfach nicht voran?
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Ui Rinch woran liegts? Im mom nicht die Disziplin? Vllt eine Pause einlegen, und dann wieder richtig durchstarten?
Hast keine Lust, oder geht es einfach nicht voran?
warum?Zitat:
Zitat von Rinchar
Wenn du dich zu ausgelaugt fühlst dann leg doch mal eine Woche Pause ein. Vllt hast du auch ein Virus oder so was? Oder sonstigen Stress...
Naja das wird schon wieder ;-) Viel Glück
Ich hocke schon seit fast 4 Monaten auf den 67kg Körpergewicht rum. Dann lief es recht gut, aber schon war ich zwei mal krank. Danach habe ich mich wieder gut erholt, habe wieder Fortschritte gemacht und bin dann so blöd und gehe mit zwei Freunden einen Trinken.
Ging natürlich total nach hinten los. Bin wieder zurückgeworfen worden und muss nun schon wieder aufholen. Schön, dass ich jetzt auch wieder anfange krank zu werden.
Es gibt seit langem keine Woche mehr in der nicht mindestens eine TE ausfällt.
Dabei hatte ich vor jetzt in den Ferien wieder richtig durchzustarten.
Es kann nicht unentwegt immer nur aufwärts gehen, mach Dich nicht verrückt Richard, das wird auch wieder anders! ;)
Ja schon, aber in 4 Monaten hat sich eben nichts entwickelt. Außerdem fühle ich mich dünn-fett. Also genau das Pendant zum Hund.
Mh, ich würd dir raten, einfach Pause zu machen, z.B eine Woche o.Ä. bis zum Beispiel 2. Januar, davor neuen EP, und vorallem neuen TP machen, und dann ab da richtig reingehen, und andere Sachen so legen, dass einfach nichts mehr dazwischen kommt! Dann wirst du auch wieder zufriedener, und wirst Erfolge verbuchen können!
Wenn du wieder Blut geleckt hast, dann gehts auch wieder voran!
Klingt nach einer ausgewachsenen Winter-Depression. ;)Zitat:
Zitat von Rinchar
Heute war wieder der GK-Plan dran.
Schreckliches Training, aber ich wollte wenigstens etwas machen.
Es läuft gar nichts im Moment, habe auch überhaupt keine Kraft mehr.
Kreuzheben 70kg:
6|6|6
LH-Rudern 40kg:
8|7|6
Kniebeugen 50kg:
8|8|7
einbeiniges Wadenheben 10kg:
2 Sätze, Wdh. habe ich nicht gezählt.
KH-Schrägbankdrücken 12kg:
12|10|10|9|8
Mittwoch das nächste Training. Versuche bis dahin etwas mehr zu schlafen und weiterhin besser zu essen.
Müsste dann eigentlich besser klappen.
Wann ich mit dem Creatin anfange weiß ich noch nicht. Vermutlich nach Silvester irgendwann.
Weißte was ich dir raten würde? Lass das Jahr entspannt ausklingen, und geh am 2. mit neuen Vorsätzen ran, auch wenn es ein scheiß Spruch ist!
Wenn du jetzt am 31. wieder trainierst, abends aber nicht die Finger von nem Bier lassen kannst, wirst dich schlecht fühlen, darum glaub ich nicht, dass das die perfekte Lösung wäre!
Ich denke, dir würden ein paar Tage auspannen gut tun, wenn du dann konzentrierter, mit Vorsätzen, mit Träumen, mit Hoffungen, EP und TP an die Sache gehen kannst!
Wählt mich!:tschuess:
Yes, we can!Zitat:
Zitat von Dream51
Seh ich aber ähnlich, mach einfach mal ne Pause, hast du schon an Übertraining gedacht?
Keine Angst, an Alkohol gehe ich garantiert nicht dran. ^^Zitat:
Wenn du jetzt am 31. wieder trainierst, abends aber nicht die Finger von nem Bier lassen kannst, wirst dich schlecht fühlen, darum glaub ich nicht, dass das die perfekte Lösung wäre!
Außerdem feier ich dieses Jahr nochmal bei meiner Familie.
Zitat:
Ich denke, dir würden ein paar Tage auspannen gut tun, wenn du dann konzentrierter, mit Vorsätzen, mit Träumen, mit Hoffungen, EP und TP an die Sache gehen kannst!
Nein, das kann nicht mehr sein. Habe die letzten Wochen so sporadisch trainiert, dass ich Übertraining ausschließen kann. Deswegen habe ich auch gar keine Lust jetzt noch 'ne Pause einzulegen. Vor meiner letzten TE -wenn man das TE nennen kann- habe ich eine ganze Woche nicht trainiert. Und davor nur 2 mal in der Woche ein wenig.Zitat:
Seh ich aber ähnlich, mach einfach mal ne Pause, hast du schon an Übertraining gedacht?
Morgen wird's aber besser. Hat auch was gutes, dass das Training gestern nicht so hart war. Da habe ich weniger mit MK zu kämpfen und kann morgen besser trainieren. ;)
Heute GK-Plan:
Kniebeugen 60kg:
9/8/6/5/4
Kreuzheben 80kg:
6/6/5
LH-Rudern 40kg:
8/7/7
KH-Schrägbankdrücken 14kg:
8
SZ-Curls 22kg:
12/10
Trainingszeit: etwa 1h
Arbeitsgewichte hab' ich heute erhöht. Aber ich bin sowas von kaputt, dass ich nach jedem schweren Satz fast einschlafe. Muss mich da echt zusammenreißen um dann noch weiter zu machen.
Im Laufe der TE hatte ich irgendwie immer weniger Kraft und ich fing an zu frieren und zu zittern, so als wäre ich unterzuckert. :ratlos:
Ich glaube, dass ich etwas sehr übermüdet bin.
Auf jeden Fall weiß ich, dass ich mal früher ins Bett sollte. ^^
Willst Du nächstes Jahr heiraten? Habe ich was verpaßt? :)Zitat:
Außerdem feier ich dieses Jahr nochmal bei meiner Familie.
Ansonsten hört sich Deine Schilderung nach wie vor so an, als ob Du entweder zuwenig schläfst, oder mitten in einer Winterdepression steckst. Beides ist nicht von Dauer und dann dann startest Du wieder richtig durch. Laß den Kopf nicht hängen! :knuddel:
Viele feiern Silvester in meinem Alter doch mit Freunden. Ich hatte aber dieses Jahr keine Lust und bleibe über Silvester hier zu Hause. ^^Zitat:
Willst Du nächstes Jahr heiraten? Habe ich was verpaßt?
Wahrscheinlich zu wenig Schlaf. Jedenfalls bin ich seit über einer Woche nicht mehr vor 1 Uhr Nachts im Bett. Leicht Schnupfen habe ich auch noch, aber wirklich nur ganz wenig.Zitat:
als ob Du entweder zuwenig schläfst, oder mitten in einer Winterdepression steckst.
"Winterdepression"? Ist das etwa ein allgemein anerkannter Begriff? Also, ist das nicht nur ein "Hirngespinst", sondern das gibt's wirklich?
Der Lichtmangel im Winterhalbjahr (insbesondere an blauen Lichtanteilen) führt schon zu einer veränderten Ausschüttung von Botenstoffen im Gehirn, die für Müdigkeit, Antriebslosigkeit und auch vermehrte Neigung zu depressiven Verstimmungen sorgen. Wer viel draußen an der frischen Luft ist, und zwar um die Mittagszeit wo es am hellsten ist, der leidet darunter weniger als andere. Gerade trübes "Novemberwetter" mit kurzen Tagen, Nebel oder bedecktem Himmel ist ungünstig für das Wohlbefinden. Nennt sich daher auch November Blues. ;)Zitat:
Zitat von Patta90
Heute GK-Plan ohne Kreuzheben und Kniebeugen, weil der MK in den Beinen noch viel zu stark war:
LH-Rudern 45kg:
8|7|7
KH-Schrägbankdrücken 14kg:
12|12|10|8|6
---> immer noch ein verdammtes knacken und das Gefühl da würde eine Sehne in der Schulter hin- und herspringen. Das ist, seitdem ich BD mit Kurzhanteln mache. Mit der LH kann ich mich daran nicht erinnern.
Schulterdrücken mit KH 12kg:
6 --> verkackt
dann auf LH umgestiegen 22kg:
6|5 --> auch verkackt
vorgebeugtes Seitheben 7kg:
15|15
Nosebreaker mit Sz-Stange 12kg:
15|15
Sz-Bizepscurls 26kg:
12|9
Trainingszeit: 60 Minuten
War ganz ok, wenn man die TE's von den Wochen davor als Vergleich hinzuzieht.
Na siehste, geht doch wieder weiter. :)
Muss nur erstmal schauen, dass das mit dem knacksen im Schlüsselbein/der Schulter beim BD aufhört. Und vielleicht auch das Gewicht für das vorg. Seitheben erhöhe.
Bei den Nosebreaker sind's auch zu viele Wdh. aber da muss ich schauen, dass bei höherem Gewicht die Ellenbogen mitspielen. Wenn ich mich vorher gut aufwärme geht es aber bestimmt.
Fürn Trizeps kann ich nur Dips empfehlen. ;)
Habe ich keine Möglichkeit zu.
Dann eben Bankdips, du willst sie ja nich für die Brust machen.
Ja, die habe ich früher immer gemacht. Im Anschluss an Trizepsdrücken o.Ä.
Ist ganz gut um sich auszupowern und kommt auch im 2er wieder mit in den Plan.
Hauste dir nen paar Scheiben auf die Beine und auf gehts.
Tut das nicht weh? ^^
Nee, im ernst. Habe das auch schonmal gemacht. Aber komme mit der Sz-Stange im Moment doch ganz gut zurecht. Die Bizepscurls und die Nosebreaker/Frenchpresses damit machen einfach viel Spaß.
Heute habe ich zum 2er Split gewechselt. Den Gk hatte ich für etwa 6 Wochen.
TE 1:
Kniebeugen 60kg:
8|7|5|4|3
Flachbankdrücken 40kg:
8|12|8|7
Schrägbankdrücken 35kg:
10|6|5
SZ-Unterhandcurls 26kg:
10|7
SZ-Oberhandcurls 22kg:
8|6
Crunches und Beinheben im Supersatz jeweils 2 Sätze
Seitbeugen 22kg:
12|10
Trainingszeit: 85 Minuten
Mal wieder ein geiles Training heute. War auch das erste mal nach dem letzten dummen Besäufnis, dass ich mich wieder richtig im Spiegel angucken konnte.
Heute habe ich auch begonnen mein restliches Creatin aufzubrauchen. Es wird noch für etwa 4 Wochen reichen.
Arbeitsgewichte gingen einigermaßen. Hatte zwar das Gefühl, dass bei den Beinen eigentlich mehr gehen müsste, aber ich bin mit den 60kg echt an meine Grenzen gestoßen. Vielleicht lag's aber auch daran, dass ich heute 5 Stunden durch den Schnee gestapft bin. Wenn es mal in Köln so toll schneit, dann muss es auch ausgenutzt werden. ^^
Beim Flachbankdrücken waren die 40kg auch genug. Dabei habe ich früher mal 45kg genommen.
Zum Arzt muss ich vielleicht doch wegen meinem rechten Schlüsselbein. Aber was soll der schon machen? Entweder wird er mir raten damit aufzuhören, oder er wird von irgendeiner OP faseln, die dann wieder Trainingsausfall bedeuten würde. :stupid:
Da habe ich keine Lust zu.
Mal sehen, was ich draus mache.
Mh,Rinchar..Das knacksen hab ich auch in der Schulter, jedoch nur beim SBD und bei der Langhantel, mit kurzhantel hab ich noch nicht gemacht.
Hab mal meinen arzt drauf angesprochen, als ich mit nem eingeklemmten Nerv da war, der meinte, dass sich die Gelenke noch richtig eingewöhnen müssen, und dass das mit der zeit weggehen sollte. So war zumindest der Sinn, irgendwas muss sich halt noch aufeinander abstimmen und so =P
Aber wenn du schon zu keinem lokalen arzt bei dir gehen willst, dann bitte Robert oder so doch um ne Ferndiagnose =P vllt hilfts ja... naja^^
Heute TE2:
Kreuzheben 85kg:
6|5|5|4
LH-Rudern 45kg:
8|7|6|5
LH-Schulterdrücken 24kg:
8|6|6
einarmiges vorgebeugtes Seitheben 7,5kg:
15|13
Stirndrücken 14kg:
12|10|8
Bankdips:
8|8
stehendes einbeiniges Wadenheben 10kg:
15|13|12|12
Homegymtemperatur: 11°-13°
Trainingszeit: 85 Minuten
Lief super. Hätte allerdings ein bisschen schneller gehen können. Wir haben mal wieder ein wenig zu viel gequatscht. Ist aber noch im Zeitrahmen.
Dritter Tag der Creatineinnahme und ich fühle mich super! Bis auf einen leichten Schnupfen, der anscheinend wieder vergeht.
Körpergewicht beträgt wieder etwa 68kg.
Du hast irgendwie komisch unpropotionale Kraftwerte oder so...:D Richtig komisch:D Aber ist gut wenn das Crea gut anschlägt!
Ich krieg dich noch.... :motz:Zitat:
Zitat von Rinchar
Welche Kraftwerde findest du denn komisch Dream? Vielleicht kann ich dir erklären woran es liegt.
Nix da. Muss ja wenigstens noch eine Disziplin haben in der ich vorne liege. ^^Zitat:
Ich krieg dich noch....
Kann ja nicht angehen, dass du bei den Kniebeugen und beim Bankdrücken 15kg weiter bist. :mrgreen:
:motz:
ICH pack dich noch...
Dann beruhigt es dich vielleicht, wenn ich sage, dass die 85kg KH echt schwer waren und die Ausführung der jeweils letzten Wiederholungen in den Sätzen schon etwas schlecht war. ^^
Meine Ausführung war bis jetzt auch "schlecht", Beine zu stark beisammen.^^
Außerdem kann ich mit meinen Händen nicht mehr zupacken. Griffkraft ist bis jetzt immer noch total erschöpft. :(
Meine Unterarme sind auch immer im Arsch, ich hab das Gefühl, ich hakt die Stange dann nur noch mit dem Willen. :lol:
Genau so geht's mir auch. Dann halte ich nur noch mit den Fingerspitzen und muss manchmal für 2 Sekunden absetzen um die Stange wieder ganz zu umpacken. ^^
So jetzt muss ich aber ins Bett. Wecker klingelt morgen früh 45 Minuten früher, wegen der Creatineinnahme. :lol:
Muss morgen um 5:15 aufstehen, scheiß Fahrstunde... -.-
Da hab' ich mit meinen 6:15 Uhr ja noch Glück. ^^
Bin es aber definitiv nicht gewohnt. Sonst sind es 7:00 oder meist 7:15 Uhr.