das is doch quatsch, wo hast du denn das gehört:hammer:Zitat:
Zitat von Chaser
ich hebe über das doppelte von meinem körpergewicht 3*4^^
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das is doch quatsch, wo hast du denn das gehört:hammer:Zitat:
Zitat von Chaser
ich hebe über das doppelte von meinem körpergewicht 3*4^^
Zitat:
Zitat von Chaser
Nein Hase, der hebst auch relativ mehr als du;-)
Zitat:
Zitat von Sentoz
Also ich seh bei den Racklifts nicht, dass er relativ mehr hebt...^^Zitat:
Zitat von Dirk_39
Zitat:
Zitat von Chaser
Mehr als du??....^^
Zitat:
Zitat von Dirk_39
Relativ. :motz1:
190kg Racklifts bei 87kg Körpergewicht sind 218,39% des Körpergewichts.
160kg Racklifts bei 71kg Körpergewicht sind 225,35% des Körpergewichts.
So, hätten wir das auch.^^
31.01.2010 Sonntag
Neue Schwäche die ausgemerzt werden muss, abgesehn von den Beinen ist der Trizeps.Code:Bankdrücken:
112,5Kg 3/3/3+2 teilwiederholungen
Schrägbankdrücken:
45Kg 6/4
40Kg 6x
enges Bankdrücken: net komplett geschafft, mist
80Kg 7/7
Kniebeuge:
100Kg 2/2/2/2
Kreuzheben:
170Kg 1/1/1
Boxlifts:
105Kg 6/6
Kreuzheben mit gestreckten Beinen:
115Kg 8/8/8
Hammercurls:
25Kg 6/6/6/5
Kickbacks: links hab ich probleme
20Kg 8/8/8/8
Waden:
250Kg 10/10
Sicher, dass der Trizeps schwach is? 20kg Kickbacks... :shock:
find ich schon, rechts geht gut, aber links hab ich so meine probsZitat:
Zitat von Chaser
ach ja wie oft racklifts 160Kg??
Zitat:
Zitat von Chaser
A rechnest du falsch un B bin ich mir sehr sicher, daß er 220 und mehr zieht!
Warn nur 2 Wdhs, hatte vorher zudem aber noch 3 Sätze mit 130, 140 und 150kg. Wenn ich aber direkt auf 160 gegangen wär, wär bestimmt 3x3 drin gewesen.Zitat:
Zitat von Sentoz
Dann erklär mal, wie ich richtig rechnen soll. :zunge:Zitat:
Zitat von Dirk_39
Und noch hat er keine 220 und mehr gezogen. :mrgreen:
hase ich habe 180Kg Kh gemacht 3/4 und DANACH noch 190Kg 3/3/2/- gemacht...
mehr sag ich net hihi,a ber wir wollen uns ja net streiten, in deinem alter wusste ich net mal was KH ist von demher wirsted a noch mächtig reinhauen^^
Egahaaaal! :zunge: ^^Zitat:
Zitat von Sentoz
Na, hoffe ich mal... ich kann mir das noch nicht richtig vorstellen, ehrlich gesagt... :?
Der Hase wird auch noch stärker, in dem Alter merkt man jedes Jahr!
Na hoffentlich... erstma muss ich wieder ordentlich beugen können.Zitat:
Zitat von Dirk_39
Zitat:
Waden:
250Kg 10/10
was hastn du für waden ? 60er ?:action:
lol ne 41er :motz:Zitat:
Zitat von zensurio
nicht mehr wie ich ^^, aber 1 % wniger fett ! ich hab 15% lt waage
meine Angaben sind nicht mehr aktuell
02.02.2010 Dienstag
So Beien sind meien absolute schwäche, Kniebeuge waren hart, bin net ganz runter gekommen, (keine 90°) und FKB waren auch häftig, da hab ich net mal die Vorgaben geschafft-.-Code:Kniebeuge:
137,5Kg 3/3/3
Frontkniebeuge:
105Kg 6/5/4
Beinstrecker:
115Kg 8/8/8
Beincurls:
73Kg 6/6/6
Waden:
250Kg 10/10
Bankdrücken:
95Kg 6/6/6
enges Bankdrücken:
85Kg 6/6/6
Konzentrationscurls: hätte ich net gedacht^^
30Kg 6/6/6
SZ-Curls:
40Kg 6/6/6
Egal ich gebe nicht auf, die Beien dürfen nicht vernachlässigt werden, jetzt werden die erst recht ranngenommen.:pumper3:
Also ich habs so gemacht, wenn ich 6 Wdhs machen sollte und nur 5 geschafft hab, kurz ablegen, neu aufnehmen und noch die letzte Wdh machen.
ja so mache ich das auch, ab und an aber Beien bin ich einfach sooooo schwach. das muss besser werden, weil dann kann ich mich auch im KH steigernZitat:
Zitat von Chaser
Hmm, also ich find, dass KH und KB vonner Bewegung her nicht sooo viel gemein haben. Meine Beugen sind sehr arschlastig (Mann, krankes Wort... :lol), wohingegen mein KH sehr stark auf den Beinbizeps geht, den ich bei Beugen eher wenig spüre.Zitat:
Zitat von Sentoz
ja aber du drückst dich ja auch hoch bei kh, klar net so stark wie kb aber trotz allem, ich merke das ganz stark das ich bei den Beinen stärker werden muss, egal was komme
Hmm, okay... Ich merks zwar auch in den Quads, aber bei mir limitiert eher der Rücken das Ganze.^^Zitat:
Zitat von Sentoz
tja und bei mir die scheiss Beine-.-Zitat:
Zitat von Chaser
man wieso komm ihc net über die 150kg hinaus... ich checks net, andere beugen 230kg und ich dümpel im kindergartenbereich rum-.-
Genau, andere in meinem Alter beugen 175 und ich pimmel immernoch bei 120 rum. -.-Zitat:
Zitat von Sentoz
Merkste was? ;)
jup, wir müssen stoffen O.oZitat:
Zitat von Chaser
Zitat:
Zitat von Sentoz
Ähm, daran dachte ich nun nicht, aber es wäre die, aus kraftorientierter Sicht, schnellste Lösung.^^
hehe, dirk boxt uns da schon irgendwie durch:-PZitat:
Zitat von Chaser
achw enn ich den net hätte würde ich wohl immer noch mit meinem alten schwulen TP durch die gegend dümpeln als 180Kg max Kh hehe
Hi ihr beiden Kraftmänner!
Tp von Sven wurde etwas angepasst, weil er der Meinung war, die letzten TE´s waren ihm zu leicht. Also haben wir es angepasst, allerdings eben an der geschätzten Mehrleistung vom KH. Kann sein, daß es beim Beugen doch noch nicht so leicht geht. Diese Woche ist also sehr entscheidend, wie Sven nächste Woche ans Beugen geht. Mal sehen, da denke ich ist vielleicht wieder etwas weniger quasi mehr.
Grundsätzlich hilft KB bei der KH-leistung, KH nicht unbedingt bei der KB-Leistung^^. Klingt komisch, ist aber so ( natürlich hilft es ein wenig, jedoch nicht wie der umgekehrte Fall!). Es gibt also Leute, die heben relativ viel in Anbetracht ihrer Beugeleistung. Umgekehrt aber hebt fast jeder mindestens auch das, was er beugt. Versteht ihr, wie ich meine??? Wer gut im Beugen ist, hebt auch idR gut, umgekehrt muß das nicht zwangsläufig so sein. Wer Sumo hebt, verlässt sich noch mehr auf den Rücken. Ich persöhnlich kenne nun einige Topheber, da hebt aber niemand Sumo, nur mal so nebenbei. Heisst aber nicht, daß das nicht ginge. Hasenmann sein Vid werde ich gleich in seinem Log kommentieren^^
Sven, bitte warte noch die nächste TE ab, wie es dir da ergeht. Dann funken wir uns noch mal zusammen. Das diese Woche schweineschwer und richtungsweisend werden wird, war mir klar! Dazu kommt dein Dienstplan, der dir bei so hartem Training natürlich in Sachen Erholung evtl. auch einen Strich durch die Rechnung zieht ( oder ist es die neue Freundin??^^)
BD war easy?
eher die freundin die am we voll und ganz meine aufmerksamkeit will, aber das passt schon, das ist für mich eher erholung :D wir sind ja net das komplette we am rumpo**en.
BD war nicht easy aber es ging ganz gut. Das mit dem Dienstplan ist manchmal schon schwieriger, aber bekomm ich auch hin.
Donnerstag wird brutal rangeklotzt, KH boah *motivation hochfahr*
04.02.2010 Donnerstag
Boah Dirk, das hast du mit Absicht gemacht, das Gewicht soooo krass erhöht, du wusstest das ich das net packe, wolltest mir wohl zeigen das ich doch net so gut hebe wie ich dachte. Aber ok, ich gebe weiter mein bestes, meine Beine müssen stärker werden, da hab ich echt probleme.Code:Kreuzheben:
190Kg 2/2
195Kg 1x
190Kg 1x
Racklifts:
200Kg 1,5x
190Kg 3/2/2,5
Latziehen:
75Kg 8/8/6
Langhantelrudern:
85Kg 6/5
Military Press:
72,5Kg 3/3/3/3
Kh-Schulterdrücken:
32,5Kg 6/6/5
Frontheben:
15Kg 8/8/8
French Press:
42,5Kg 10/8/6
Trizepsstrecken am Seil:
23Kg 10/10/10
Aber lieber in kleinen Schritten, als garkeine^^
Auslachkommentare? Sehr gerne! :diablo: :tschuess::finger::finger::finger::zunge: :hoserunter: :jumpers::ass::twisted::lol3::lol3:
Jetzt reiß dich zusammen und kneif die Arschbacken zusammen, du Weichei!
Sven, benimm dich mal wie ein Mann! :mrgreen: Also wisch die Tränchen weg und heb' den Mist beim nächsten Mal ...
Gut so? :ratlos:
haha ich weine nicht, ich ärger mich nur, aber ich werde in die zukunft blicken und es wird besser, oh ja hahahaha
bekommst man bei gelegenheit mal nen bild zu sehen?
das aktuellste, aber mit einigen kilos weniger ist in meinem bilder threadZitat:
Zitat von spieler10
ja die kenn ich ja schon...das rückenbild find ich dort übrigens spitze!
07.02.2010 Sonntag
BD war echt schwer gewesen, kickbacks hatte ich gein gefühl im Muskel, deshalb bin ich da drastisch mit dem Gewicht nach unten, dann lief es auch super.Code:Bankdrücken:
117,5Kg 2/2+4 teilwiederholungen
Kh-Schrägbankdrücken:
45Kg 6/5/4
Bankdrücken eng:
82,5Kg 8/5/4
Kniebeuge:
140Kg 1/1/1/1
Kreuzheben:
140Kg 1/1/1
Boxlifts:
130Kg 6/6
Kreuzheben mit gestreckten Beinen:
135Kg 8/8/8
Hammercurls:
25Kg 6/6/6/7
Kickbacks:
20Kg 6x
12,5Kg 8/8/8
Waden:
250Kg 10/10
Kniebeuge waren anstrengend gewesen huiuiui
Sag mal Sven, ist das auch die Reihenfolge, in der du die Übungen machst?