Machst Du KH mit Kurzhanteln?
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Machst Du KH mit Kurzhanteln?
nein .... is ne lh .... mit 60kg auf jeder seite
Achso, hab mich schon gewundert!
Also 140kg? Wieso schreibst du das nicht hin?
weiss nich ... schreib eigentlich nurnoch pro seite auf ... ka warum
brust
4 saetze bankdruecken (multipresse) 50kg pro seite
4 saetze chest press 60kg pro seite
5 butterflyding 57,5kg
4 saetze lh shruggs 50kg pro seite
gestern abend ruecken
6 saetze kreuzheben pro seite 65 kg
5 saetze latziehen weit 1. satz 90 dann die anderen 4 85kg
4 saetze rudern an der maschine mit einem arm pro seite 60kg
3 saetze stehendes wadenheben 110kg
4 saetze sitzendes wadenheben 130kg
Das habe ich auch gedacht, weil wenn du beim KH nur 60KG schaffst, hat dein Rücken ein sehr starkes Defizit.:hoserunter:Zitat:
Zitat von Morski
was ich mich gewundert habe is das mein unterarm absolut keine beschwerden macht.
freitag nach dem armtraining hat der linke unterarm extrem geschmerzt ... dann hat mein trainer den behandelt und gestern wars schonwieder top !
So da mein iPhone jetzt funzt werde ich versuchen jede Te mal wieder feszuhalten
Heute armtraining ... Essen war gestern und bis heute Mittag zum kotzen ... Das erklaert warum ich keine Power habe
trizeps im Ss mit Bizeps
dips
5 x 30 kg
3 x 27,5
7 x 22,5
7 x 20
hammercurls sitzend
8 x 20
7 x 20
7 x 20
7 x 20
6 x 20
trizeps am seilzug
10 x 40
9 x 45
8 x 45
5 x 50
4 x 50
Bizeps am Seil
8 x 15
7 x 17,5
5 x 17,5
7 x 15
6 x 15
war Mist ... Naechste woche wieder vollgas
Dips mit Dipgurt?
Joa mit Äonen guertel um
:shock: Krass. Ist das neu oder hat dein tolles Iphone das erfunden :mrgreen:?Zitat:
Zitat von ependinom
Guertel!!!! Das ist alles so klein hier
Sooo heute ruecken
kreuzheben (Gewicht pro Seite) 6x65 4x65 7x55 5x55 5x55
latziehen 5x90 6x85 5x85 5x85 5x85
rudern einarmig Maschine 8x60 8x65 7x70 7x70 5x70
gestrecktes latziehen 12x30 12x30 8x35
wadenheben 3 saeztze mit 110 kg
kreuzheben hab ich mich nich so sicher gefuehlt... Denke das lag daran dass ich nur eine feste mahlzeit heute hatte. Rest war Bombe!!!
Kannst du nicht wieder das komplette Gewicht schreiben, anstatt die Angaben pro Seite? Ich bin faul und möchte nicht rechnen :zunge:
Genau deshalb macht er das doch :lol: .Zitat:
Zitat von sYo
Brust Nacken Waden
4 saetze Bd mit 50kg pro Seite
5 saetze Chest Press mit 60 pro Seite
4 saetze Butterfly mit 62,4
4 saetze Nacken mit der lh mit 50 pro Seite
3 saetze stehendes wadenheben mit 120 kg
3 saetze sitzendes wadenheben mit 140 kg
ab naechster Woche habe ich nen trainingspartner ... Dann geht's brusttechnisch wieder ab
hier 2 mini schnappschuesse
Boaaah putz mal den Herd!
Krasse Stelze...
Iiiiiiiiiiiiiiiiiih, der Herd ... *grusel*
wie man sieht liegt am unteren rand das teil zum umruehren ... deshalb auch der dreck da
Red' dich nicht raus, sondern mach' da sauber ...
is es doch schon ... das is das hackfleishc mit der tomatensauce was an dem holzteil immer haengenbleibt ... ich nehm das immer raus und leg das da hin ... genau wie den loeffel vom reis ... ka warum ich das mache :P
sonst kommt Susi und macht das für Dich! :diablo:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich meinte eher den angebrannten Rand um die Herdplatte!
weiss garnich was der da macht .... koche da ja immer nur mit wasser
Beine
kb lh 6x55 4x55 10x50 7x50 5x55 (Gewicht pro Seite)
beinpresse 8x380 7x380 5x380 10x360
beinstrecker 12x60 11x 60 10x60 10x60
beuget 5saetze ka wieviel Gewicht war dunkel
so nochmal 2 bilder vom training gestern
Du wirst noch mal nen richtiges Tier!
Respekt!
ich hoffe das kommt bald mal ... das is naemlich voll anstrengend xD
Das ist naturbelassen. :motz1:Zitat:
Zitat von Brisko
hab gestern uebrigens vergessen die 10er scheiben draufzutun .... sind also 20 kg bei der beinpresse weniger gewesen ... sowas merkt man erst n tag spaeter ... :(
sooo gestern waren arme dran ... gewichte waren ok bei den dips werde ich naechstes mal wieder erhoehen und gucken wies weitergeht.
da ich in naechster zeit noch n bisl geld fuer mein motorrad zusammenkratzen werde, wird das haehnchen fast gestrichen und der gute alte magerquark wird hochgeschraubt.
Ruecken
kreuzheben 5 saetze 65 kg pro Seite
latziehen 1. Satz 90kg restliche 4 mit 85
rudern einarmig Maschine 1. Satz mit 70 restliche 3 mit 65 pro Seite
gestrecktes latziehen 3 saetze mit 30 kg im Sa mit Waden
Bankdruecken mp 6x55 4x55 4x50 pro Seite (Trainer hat mitgemacht)
chest Press 6x60 7x55 8x50
Butterfly ka 4 oder 5 saetze mit 60kg
Nacken 4 saetze 40-50 pro Seite
im BD 55KG pro Seite...Dann sinds insg. 130 KG, wenn du mit einer Olympia Hantel trainierst (was wohl der Fall sein wird denk ich mal) die du 6x drückst. Nicht schlecht, aber leider an der mp und nicht frei, aber auch das muss erstmal einer schaffen...;)
Darf nur an der mp machen sagt mein Trainer
Extreme cardio Einheit
200m schwimmen