Darauf ein Oettinger Export. :bier:
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Darauf ein Oettinger Export. :bier:
Das gibts ja auch in Dosen, ich glaub da weiß ich schon was Consti holt^^Zitat:
Zitat von robert234
http://www.oettinger-bier.de/exportdo.jpg
01.05.11
TE1: Brust/Schultern/Bizeps
~55min
BD(flach):
30 kg x 20
40 kg x 10
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 3 -> zu viel Gewicht
65 kg x 4
65 kg x 4
KH-BD(flach):
20 kg x 10
20 kg x 7,5
KH-Schulterdrücken, sitzend:
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
15 kg x 9
15 kg x 8
15 kg x 8
SZ-Curls:
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
35 kg x 9
35 kg x 7
32,5 kg x 7
BD ist ne Hu** :motz:^^
/signed.Zitat:
Zitat von danni84
Pass auf, bald curlst Du mehr als Du drückst. :D
Möglich ists :lol:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Aber ich hoffe mal nicht^^
Dafür, dass du so viel curlst bist du im BD voll die Niete :lol:Zitat:
Zitat von danni84
Dafür, dass du so viel drückst, bist du bei KB voll die Niete! :diablo:Zitat:
Zitat von Arnie2k9
Discopumper halt, curlt die Hälfte von dem was er drückt, wie ich üblicherweise auch :smoke:Zitat:
Zitat von Chaser
Das kann ich von dir aber andersrum auch sagen^^Zitat:
Zitat von Chaser
Soiel wie du beugst, bist du beim drücken voll die Niete :lol:
Interssanter Log. Gleich mal abonniert. :mrgreen:
04.05.11
TE2: Beine/Trizeps
~55min
KB:
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
65 kg x 5
80 kg x 4
80 kg x 4
82,5 kg x 4
FKB:
50 kg x 7
50 kg x 6
BD (eng):
20 kg x 15
30 kg x 10
50 kg x 14 - > viel zu wenig Gewicht oO
60 kg x 9
60 kg x 8
Nosebreaker:
35 kg x 7
32,5 kg x 8
32,5 kg x 7
Läuft :D:action:
Bei den KBs hätte ich schon im ersten Satz die 82,5 kg nehmen sollen
Läuft doch bei dir und ja du machst ja viel weniger beim KB... aber ich bleib nun bei den 100kg, will auf 90 Grad winkel kommen (beine und arsch)
Drückst du wirklich knapp 100 Kilo? Wo ich 8x60 gedrückt habe, da habe ich gerade mal 80 geschafft.
Das sind seine alten PRs vor der Pause.
HH: Wie weit gehst Du denn im Moment runter?
Wie weit gehst du denn jetzt runter? oOZitat:
Zitat von HH.Ost.175
Das mit den 90°-Beugen solltest du lassen, geh lieber was tiefer.
Hmm... ich komm bis auf fast 90Grad zwischen Waden und Arsch( Son T ohne den linken Strich), will auf 90Grad halt kommen, aber noch weiter runter, das schaffe ich ja nichtmal ohne Gewicht :twisted:
Woran liegts denn, dass du nicht tiefer kommst?Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
Jetzt weiß ich auch warum du 100kg schaffst, das sind dann ja mehr Hofknickse als Kniebeugen^^ :diablo:
Ehm also ich habs gerade nochmal gemacht, ums zu wissen, also ich komme etwa 15cm bis vor den Boden,ohne Gewicht natürlich. Ne ne das sind schon Kniebeugen nur nicht komplett runter, dann reduzier ich das nächste Mal auf 80kg und mal tiefere.
Wenn du mit dem Hintern bis 15cm über den Boden kommst, hast du aber zwischen Ober- und Unterschenkel keine 90° sondern einiges weniger ;-)Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
Ganz tief, also Ass to the Grass muss auch net sein. Wenn die Oberkante Oberschenkel unterhalb des Kniegelenkes ist, reichts normalerweise
Also ich komme zu Tief, da ich das damals auch im Training musste + sicher Stand, das ist nochmal was anderes als wenn man Gewicht im High Bar auf dem Rücken hat, sonst würde ich ja umkippen, das würde ich nicht gerne tun.Zitat:
Zitat von danni84
Ich glaub wir reden aneinander vorbei, kanns sein? :lol:
es ist auch angenehmer tiefer als 90° zu gehen udn für die knie auch besser
Ok gut zu wissen.Zitat:
Zitat von Sentoz
Hier gibts einen, nämlich unsere Zukunft^^, der hat sich mit den 90°-Beugen Knieprobleme eingefangen ;-)Zitat:
Zitat von HH.Ost.175
Ich werde mich aufjedenfall dran halten in Zukunft.Zitat:
Zitat von danni84
07.05.11
TE3: Rücken
~50min
KH:
40 kg x 15
50 kg x 10
65 kg x 5
85 kg x 5
110 kg x 4
110 kg x 4
110 kg x 4 -> hier nach meldete sich kurz mein Kreislauf^^
LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
40 kg x 15
50 kg x 10
65 kg x 10
80 kg x 6
75 kg x 7
75 kg x 6
Rackchins, breiter OG:
BW x 7,5
BW x 6
BW x 5,5
Puh, das war waaaarm :D^^
Beim LH-Rudern rennst Du mir aber davon. :D
Naja, gegenüber der letzten TE hat sich da nix getan :-(^^Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
6 mal die 80 sind aber ordentlich.^^ Dafür, dass du erst wieder angefangen hast.
Er ist ein Rückentier. :)
Er rudert 20kg mehr als er drückt. :shock:
Lieber wärs mir andersrum^^Zitat:
Zitat von Zoltan
Erstmal krasse Werte. Aber die Brust kommt auch noch, es kann ja nicht alles auf einmal. Aber du bist wirklich nen RückenMonster.Zitat:
Zitat von danni84
Vielleicht liegts daran, dass ich fürher im Ruderverein war, aber das is schon 10 Jahre oder so her^^:ratlos:
10.05.11
TE1: Brust/Schultern/Bizeps
~60min
BD(flach):
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 4+ -> zu wenig Gewicht
72,5 kg x 3
72,5 kg x 3
KH-BD(flach):
22,5 kg x 8
22,5 kg x 7
KH-Schulterdrücken, sitzend:
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
17,5 kg x 8
17,5 kg x 8
20 kg x 7 -> enfach mal die 20kg angetestet, geht :D
SZ-Curls:
15 kg x 15
15 kg x 10
37,5 kg x 8
37,5 kg x 6
35 kg x 7
Läuft^^
Siehst Du! Du hast dich im BD gesteigert! Wird doch wirklich immer besser! :thumright:
Oettinger-Kisten schleppen trainiert den Rücken auch.Zitat:
Zitat von danni84
Wobei der anschließende Konsum desselbigen den Trainigseffekt zu nichte macht! :motz1:Zitat:
Zitat von robert234
Quatsch, der Motor braucht schließlich Sprit zum laufen^^ :angel: