Joa, deswegen ja der Nick - in weiser Voraussicht gewählt. :biggrin:Zitat:
Zitat von Dirk_39
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Joa, deswegen ja der Nick - in weiser Voraussicht gewählt. :biggrin:Zitat:
Zitat von Dirk_39
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich wusste es schon immer: Frauen sind viel weitsichtiger als Männer! Siehe meinen Nick, was mach ich nur ab August???:headbang2:^^
Bleibste halt 39 ... :biggrin:Zitat:
Zitat von Dirk_39
Hehehe: forever young, we wanna be forever young......
Hier die 2. TE der Woche, Dauer waren 80 Minuten:
Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Fat-Burn-Programm.
KB Aufwärmen 33,5 kg: 2x12
KB Arbeitssatz 51,5 kg: 4x12 (gesteigert)
KB Arbeitssatz mit 2 Sek. halten 46,5 kg: 2x12 (gesteigert)
Rudern LH 36 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 44,5 kg: 12 - 12 - 12 - 11 - 8
Schulterdrücken LH, sitzend 25,5 kg: 12 - 12 - 9
Trizepsdrücken KH 2x8 kg: 2x12 (gesteigert)
Bauch: 3x12
Bäääääääääääääääääääääm!!! Beim Beugen die 50-kg-Marke geknackt!!!
:lach::lach::lach:
Chaser, der hier ist für dich: :kuss2: Danke!!!
Moin Susi,
machst Du das LH Rudern vorgebeugt?
Susi,
Du machst mir Angst :shock:
Weiter so ;)
Joa, wieso?Zitat:
Zitat von Brisko
Chaser wuerd sagen: Dann schreib auch vorgebeugtes LH Rudern!
Spass, nur aus Interesse.
:biggrin:Zitat:
Zitat von Brisko
OK, nächstes Mal ...
Genau, hätte ich, danke Brisko. :mrgreen:
Super Susi, siehste? :action-smiley-035: Hab ich dir doch gesagt. ;) Da geht noch viel mehr. Nächstes Mal wieder 5kg?
Ja, hab' mir schon den TP für's nächste Mal aufgeschrieben, mit 5 kg mehr ... *angsthab*Zitat:
Zitat von Chaser
Sehr gut, Susi, das packst locker. ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Heute letzte Cardio-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Programm mit konstanter Schwierigkeit (Level 9 auf meinem Gerät). Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 1059, Watt-Durchschnitt lag bei ca. 200.
Hat mich nicht wirklich ausgelastet, von daher werde ich beim nächsten Mal noch eine Intensitätsstufe höher schalten. :daumen:
Ganz starke Werte!
Sieht man wieder einmal wenn man mit dem nötigen Eifer und Fleiß dabei bleibt, wie toll es aufwärts gehen kann! :daumen:
Hier die letzte TE der Woche:
Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Programm mit konstanter Schwierigkeitsstufe.
KH Aufwärmen 28,5 kg: 2x12
KH Arbeitssatz 43,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Rudern LH, vorgebeugt 36,5 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 44,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 25,5 kg: 3x12 (gesteigert)
Hammercurls KH 2x8 kg: 10 - 11
Bauch: 3x12
KH lief so geil!!! :lach:Chaser, du hattest Recht - da ist auch noch Luft nach oben!!!
Was sind das denn für komische Gewichtsangeban??? 43,5kg???:hammer:*lol*Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ich sage dir, das du locker die 60 packst! Locker vom Hocker, mind. 5 WH´s!:kuss2:
:kuss2: Danke Dirk, aber die 5 Wdh. nützen mir nix, ich muss ja 12 schaffen ... Und 60 kg beim KH schaff ich neverever ...Zitat:
Zitat von Dirk_39
Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Never say never, und zwar neverever^^.....
Wenn ich dich unter meiner Fuchtel hätte, würdest du die 12 WH´s mit 60 bald packen!!! :angel:
*angsthab*
Fürs nächste Mal steiger' ich ja gleich um 5 kg, sooooo weit sind die 60 also doch nicht mehr ... :wink:
Das packst Du, da bin ich mir sicher :)
Als längerfristiges Ziel sehe ich was um die 75 als Arbeitsgewicht für um die 8WH´s. Danach erhöhen wir schrittweise wir auf 100 und dann fahren wir zum Steinheben, gelle;-)
Doch nicht Stadtmeisterschaft? :wink:
Na da bring ich doch glatt mal so einen Stein nach Kölle^^
Hatte gerade Langeweile und hab' mir 71,5 kg aufgelegt. Immerhin habe ich 3 Wiederholungen KH geschafft, 'ne 4. wäre auch noch drin gewesen ... :fingernagel:
Respekt. :lach: Die meisten unterschätzen sich bei sowas einfach. ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Hmmm, scheint so ... War aber schon ganz schön schwer! :motz1:Zitat:
Zitat von Chaser
so muss das sein
Wenn´s einfach wär würd´s ja Fußball heißen :DZitat:
Zitat von WomanOrMachine
Gut gemacht! :)
Danke, bin auch ganz doll stolz auf mich ... :fingernagel:
Tolle Leistung Susi!
bestätigt mich in meiner Theorie: die Damen der Schöpfung trauen sich oft zu wenig zu, die Herren neigen eher zum Gegenteil^^
Langsam müsstest du mich kennen.^^ Ich neige zum Größenwahn.^^Zitat:
Zitat von Dirk_39
Genug jetzt - morgen werden erstmal 56 kg gebeugt und dann sehen wir weiter. :wink:
Hier die 1. TE der Woche, Dauer waren 85 Minuten:
Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Mountain-Programm.
KB Aufwärmen 38,5 kg: 2x12
KB Arbeitssatz 56,5 kg: 4x12 (gesteigert)
KB Arbeitssatz mit 2 Sek. halten 52,5 kg: 2x12 (gesteigert)
Rudern LH 37,5 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 45,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 26,5 kg: 2x12
Curls KH 2x8 kg: 2x12 (gesteigert)
Bauch: 3x12
Jaaaaaaaaaaaa - KB gesteigert, ich werd' zwar morgen nicht laufen können, aber egal ... :action:
Beim Schulterdrücken habe ich den 3. Satz vergessen, hab' ich aber gerade erst bemerkt ... :sad:
So sieht's aus!Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
@Chaser und @Dirk: Weiter steigern?
jaaaaaa,steigern
Halt dich raus!Zitat:
Zitat von krokodil
Spaß ... :knuddel2:
Frag erst deine Mama :P
Habbich schon, Mama sagt, ich soll auf meinen Rücken aufpassen.Zitat:
Zitat von krokodil
Würd ich machen. Gehe mal auf 60kg hoch.
12 Wh´s mit (demnächst) 60 Kilo sind schon eine geile Sache, besonders für eine Frau, die noch nicht mal so lange am Eisen ist!!!
Trotzdem, bei aller Euphorie: bitte stetig deine Übungsausführung kritisch hinterfragen. Weil, du machst zwar supidupi Fortschritte, es sollte aber nicht in einem Gewichtshype enden, der deine Knochen verbiegt^^.