Die unterstützen wunderbar die Hände. Nicht nur die Handgelenke. Die mit dem Haken habe ich noch probiert, kann mir aber vorstellen das die einschneiden.
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Die unterstützen wunderbar die Hände. Nicht nur die Handgelenke. Die mit dem Haken habe ich noch probiert, kann mir aber vorstellen das die einschneiden.
Dann wünsche ich mir die mal zum Geburtstag :) Danke dir!
Hey,
Ich habe die in pink- sau coole Zughilfen und kann ich empfehlen. Die mit den Haken mag ich persönlich nicht. Der Haken hatte sich immer in mein Handgelenk gedrückt, zudem rutschte es hin und her. Die oberen Zughilfen kann ich wunderbar fest ziehen und dann hält es auch.
Ja super, danke! Sind auch schon bei Mama bestellt. Bekomm ich dann Anfang September. Bis dahin geb ich meiner Griffkraft noch ne Zeit. :)
Eine Anmerkung bzw ein paar Gedanken hätte ich zu den Zughilfen.
Ich habe mir mal das Handgelenk gebrochen und musste mit dem Training pausieren. Ich war nach Gipsabnahme dann beim Handspezialisten und auch beim Pyhsio. Natürlich habe ich gleich gefragt was mit Krafttraining ist und wie sehr ich das Handgelenk belasten darf. Aussage war dann: Solang es nicht wehtut oder Probleme macht, jede Hilfe weglassen, weil alles was man Entlastet wird nicht mehr richtig trainiert. Hat für mich sehr viel Sinn gemacht, denn auch in den Gelenken finden Anpassungen an Beanspruchungen statt, die meines Erachtens wichtig sind.
Das man die Zughilfen nimmt, wenn man Powerlifting o.ä macht ist mir klar und ist auch Logisch. Hier ist das Verletzungsrisiko höher und wenn da was rutscht, kann blödes Zeug passieren.
Zudem würde ich mir für Latzüge z.B auch gerne Zughilfen wünschen, weil hier öfters mal meine Unterarme dicht machen, obwohl der Lat vielleicht noch kann. Ich denk mir aber dann, das ich genau so weiter mache, weil nur dann habe ich irgendwann die nötige Unterarm- und Griffkraft. Ich hab unter anderem mal geklettert und da gibt es so Gummiringe & Bälle für Griffkrafttraining, vielleicht könnte dir sowas auch helfen?
Naja seis drum, über das Thema kann man sicher Stunden diskutieren und da gibts bestimmt auch 1000 Meinungen und Philosophien drüber. Ich für meinen Teil denk mir halt das ich mit meinem Körper das tun möchte, was ich schaffen kann. Und wenn das Lat Training zum Unterarmtraining wird, dann sei es so, weil es für mich dann heißt, das da noch woanders was nachgebessert werden muss, bevor der Lat drankommt :D
Soll keine Kritik oder so sein, auf keinen Fall, ich kann gut verstehen wenn man gezielt trainieren möchte. Wollte dennoch mal meine Gedanken dazu teilen, no offense! :courage:
Mein reden!
Der Körper ist nur so stark wie die schwächste Stelle.
Nehmt einfach mal Kreide oder Flüssigmagnesia zum testen, da rutscht dann nix mehr...
Hey!
Danke für die Antworten. :)
Das Thema hatte ich vor vier Jahren auch schon. Ich kenn die Vor- und Nachteile. Ist halt Kreuzheben vs Griffkraft. Ich meine inkl Stange 45kg. Das finde ich schon traurig wenig. Hab halt kleine, schwache Hände und dicke Unterarme sind mir jetzt auch nicht so wichtig wie ein starker Rücken.
Lat mache ich ja ohne Hilfen. ;)
Übrigens rutscht da nix, sondern meine Hände gehen auf ;)
Noch jemand was zur Zeitoptimierung?
Antagonisten Training mit Supersätzen, 10-12WH+10-12WH@45sek Pause.
ist am Anfang nett, nur irgendwann gehts dir am *rsch, weil fad und eintönig. Häng dich an eine Stange oder halte Gewicht, simpel, einfach und effektiv.Zitat:
und da gibt es so Gummiringe & Bälle für Griffkrafttraining, vielleicht könnte dir sowas auch helfen?
pong
Uhr mitnehmen und auf die Pausenzeiten achten. Das spart mMn am meisten Zeit, da das Zeitgefühl bei den wenigsten passt und die Pause meist länger dauert als sie sich anfühlt.Zitat:
Zitat von Katea
Mein heutiges Training:
5 Minuten Crosstrainer
Beine:
tiefe Kniebeugen: 12*15 // 10*15 // 8*20 // 7*20 // 6*20
Rücken:
Kreuzheben: 12*30 // 10*35 // 8*45 // 5*50
Latziehen: 12*25 // 10*25 // 8*25 // 6*30
Brust:
KH Bankdrücken: . 12*8 // 8*9 // 6*9 (Gewicht je Kurzhantel!)
Schultern:
Seitheben: 10*3 // 8*3 // 8*3 (Gewicht je Kurzhantel!)
vorgebeugtes Seitheben: 10*2 // 8*2 // 8*2 (Gewicht je Kurzhantel!)
Bauch:
Crunches: frei Schnauze zwischen den Schultersätzen
Habt ihr ne schöne Alternative für vorgebeugtes Seitheben für mich?
Was spricht dagegen vorg. Seitheben zu machen? Alternativen wären Facepulls, Reverse Butterfly oder dasselbe am Kabel.
Fühlt sich irgendwie komisch an. 2kg Hanteln sind zu wenig und 3kg zu viel. Kommt bestimmt einfach von meiner schwachen Muskulatur, dass sich dir Übung doof anfühlt. Ist halt so nen langer Hebel. Dann quäl ich mich einfach weiter dadurch.
Mein heutiges Training:
5 Minuten Crosstrainer
Beine:
Beinpresse (horizontal): 12*50 // 10*60 // 8*70 // 7*70 // 8*70
Rücken:
Kreuzheben: 12*35 // 8*45 // 7*50 // 3*50
Latziehen: 12*25 // 7*30 // 9*25 // 6*30
Brust:
KH Bankdrücken: . 12*8 // 8*9 // 10*8 // 6*9 (Gewicht je Kurzhantel!)
Schultern:
Seitheben: 12*3 // 8*3 // 8*3 (Gewicht je Kurzhantel!)
vorgebeugtes Seitheben: 10*2 // 8*2 // 7*2 (Gewicht je Kurzhantel!)
Arme:
Bizeps Curl: 10*5 (je Seite)
Kick Backs: 12*3 (je Seite)
Bauch:
Crunches: frei Schnauze zwischen den Schultersätzen
Dehnen
*reinschleich*
Anhang 59511Anhang 59512
Kaum gehen gut neun Monate vorbei, schon ist sie wieder da. Schwanger gewesen? :grin:
Echt? Nur neun Monate? :D Waren gefühlt mehr. 😁
^^
Nee, hatte nen miese Phase. War aber grade schon wieder trainieren. :)
Bilder kann ich in der mobilen Ansicht scheinbar noch nicht posten. Später dann. ;)
Anhang 59513
Beim Rudern leider den dritten Satz vergessen. ^^
Ist der Plan ok?
Split 1:
Kreuzheben
Latzug eng
KH Rudern
Schulterdrücken
Seitheben
Bauch (muss ich auch wirklich mal machen :floet:)
Planken
Split 2:
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
KH Bankdrücken (mit 90° Rotation nach oben innen zusammen)
KH Flys (evtl zwischendurch mal am Kabel)
Bauch
Planken
Einmal die Woche Volleyball, einmal nen Trampolinkurs, ein- zweimal zwei Stunden Wing Tsun und freizeitmäßig Fahrrad fahren.
Ich bin momentan ganz glücklich, dass ich nach 30 Minuten Training fertig bin und hoffe, dass 5-10Minuten Cardio vor dem Training kein Muss sind, sondern ein Aufwärmsatz Kreuzheben bzw. Beinpresse reicht.
Stretchen tu ich immer den zuletzt trainierten Muskel in der Pause zwischen den Sätzen der nächsten Übung.
Liebste Grüße
Katea
Anhang 59515
Konnte die 80kg Beinpresse von letzte Mal leider nicht halten. :'(
2 Stunden Volleyball
Morgen wieder Eisen
Anhang 59551
Beinpresse erhöht! Yay!
Leider Kreuzheben nicht ganz ausreizen können, weil sich meine Schienbeinhaut verabschiedet hat. Kurze Hose in Kombi mit etwas aufwärmen war keine gute Idee. Muss wohl doch mal so ne doofe Leggings her.
Ich bin zu fett dafür!! :'(
Oder Stutzen...
Kniestrümpfe reichen im Regelfall aus. Seitdem ich meine Schienbeine regelmäßig zerlegt hab, gibts nur noch Kniestrümpfe.
Oder den halben cm Abstand halten :lol:
Was technisch Mist wäre. ;)Zitat:
Zitat von Thorjin
Auf den halben cm kommt es nun wirklich nicht an. ;)
Das sag mal deinem Lat und deiner Wirbelsäule.
Du hast Recht und ich meine Ruhe. :D Mir wird immer wieder klar warum MB am Ende ist, was jetzt nicht böse gegen dich gerichtet sein soll. Einfach allgemein gehalten ist es so.
Ich lasse mir den Platz zu den Schienbeinen auch immer...........Rücken und Wirbelsäule haben sich bislang nicht darüber beschwert. Die Schienbeine danken es mir aber dafür. :-DZitat:
Zitat von Thorjin
Was man auch machen kann, dieses Polster was viele fürs Kniebeugen nehmen, um die Stange legen, sodass dieses dann bei der ab und aufwärtsbewegung am Schienbein entlangrollt.
Beinpresse gerockt! :action-smiley-035:
Anhang 59639
Wer motiviert mich zum Planken? :oops:
Ich hab mir ne Leggings geholt. :D Sieht gar nicht sooo schlecht aus. Schwarz (natürlich!^^) mit nem grauen Streifen an der Seite. Muss mal nen Bild machen.
Kann ich meinen 2er Split eigentlich auch täglich im Wechsel machen oder ist das wegen KH (Hamstrings mit drin, obwohl kein Beintag) doof?
ich fand leggins auch mal Scheisse... Jetzt liebe ich sie... :mrgreen: ich hab nur Angst, wenn ich an die leggins mit der Hantel ratsche, das diese kaputt geht..Zitat:
Zitat von Katea