je eine pro Seite :smoke:Zitat:
Zitat von MPB
ich hab nur das Gesamtgewicht der Hantel hingeschrieben^^
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je eine pro Seite :smoke:Zitat:
Zitat von MPB
ich hab nur das Gesamtgewicht der Hantel hingeschrieben^^
Jaja is mir Mathegenie nachher auch aufgefallen ^^
doch, die verschlüsse sind wettkampfzugelassen und wiegen pro stück 2,5kg :-) sind keine so pussy dinger wie auf deinen 30mm stangen^^
Öey.. :(
DIE Verschlüsse schon.^^ Diese Gammeldrahtdinger logischerweise nicht.Zitat:
Zitat von MPB
Ebenfalls Danni,)Zitat:
Zitat von MPB
Exact ;)Zitat:
Zitat von danni84
doch wiegen sie :) Ja oli und ich trainieren zusammen ;)Zitat:
Zitat von MPB
Wir hand guat 50mm stangen ;)Zitat:
Zitat von Oli_kf
http://www.youtube.com/watch?v=DpnvEqr-CWECode:KREUZHEBEN:
1. Satz: 140kg x 8
2. Satz: 150kg x 6
3. Satz: 150kg x 6
4. Satz: 175kg x 1
Hätte locker auch die 170kg bzw. 175kg gebeugt, meine trainier liesen mich aber nciht, da sie meinten es reiche für heute...Code:KNIEBEUGE:
2 aufwärmsätze
3. Satz: 125kg x6
4. Satz: 140kg x1
5. Satz: 165kg x1 Neuer rekord
Nicht schlecht! Raw oder mit Gürtel/Bandagen/Anzug?
Gürtel trage ich immer bei allen KDK-übungen. Außer bei "leichten" gewicht.
Kniebandagen hatte ich an.
Werde mir jetzt dann mal langsam nen anzug besorgen, weil dann gehen bestimmt um die 190kg, wenn nicht mehr, weil kb geht gerade echt gut bei mir....
Code:Kniebeugen
1.Satz 130kg x6
2.Satz 125kg x6
3.Satz 125kg x7
4.Satz 125kg x7
Quadrizeps
1.Satz 45kg x14
2.Satz 45kg x14
3.Satz 45kg x14
Beinbizeps
1.Satz 35kg x14
2.Satz 35kg x12
3.Satz 45kg x12
Bankdrücken
1.Satz 92,5kg x8
2.Satz 92,5kg x8
3.Satz 92,5kg x7
KH-Schragbankdrücken
1.Satz 27,5kg x8
2.Satz 27,5kg x8
Butterfly
1.Satz 80kgx14
3 Sätze crunches
Bei brust sollten es bei bd 4 sätze sein und bei Kh-Schrag und butterfly 3, habe aber am samtag brust gemacht, somit habe ich es gelassen ^^
Bei den 115kg musste oli, etwas bei meiner linken hand nachhelfen...Code:Bankdrücken:
1. Satz: 10x 87,5kg
2. Satz: 8x 92,5kg
3. Satz: 6x 97,5kg
4. Satz: 4x 102,5kg
5. Satz: 2x 110kg <----
6. Satz: 0-1x 115kg
Ist aber nciht schlimm, da ich weiß, dass wenn ich nicht so viel davor gemacht hätte, es locker gepackt hätte.
kein wirkich deutscher satz^^
Code:Kreuzheben:
1.Satz 145kg x 8
2.Satz 150kg x 6
3.Satz 150kg x 6
4 weitere rückenübungen ;)
Die 115kg war eine richtig schöne Wh, da ich diese wettkampfsmäßig gemacht habe :-) die 115kg, gingen leicht.Code:Bankdrücken:
3 Aufwärmsätze...
1.Satz 100kg x 5
2.Satz 105kg x 3
3.Satz 110kg x 2
4.Satz 115kg x 1 <----- Neuer Rekord
5.Satz 120kg x 0,5
Die 120kg habe ich leider nciht mehr geschafft, da ich schon fertig war....
du tier
dazu fehlt es noch bissle...^^
Ich weiß nicht, was los ist, aber Bankrücken geht gerade voll ab!!!Code:Bankdrücken:
1. 90kg x10
2. 95kg x8
3. 100kg x6
4. 105kg x4
5. 70kg x14
2 weitere brustübungen, 2 trizepsübungen und 2 Bizepsübungen
Und des mit schönen kontrollierten Whs ohne auf die brust "aufprallen" zu lassen ;)
Code:Kniebeugen:
1.Satz 120kg x8
2.Satz 120kg x7
3.Satz 130kgx 6
4.Satz 140kg x2
Läuft...
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=DV_gDQhxzfo[/ame]
So eng wie du greifst würd mein Ablagepunkt locker mal aufm Bauch sein. :lol:
hehe ^^Zitat:
Zitat von Chaser
ja aber ich habe echt viele griffarten ausprobiert und die "breite" ist echt am besten für mich, da habe ich am meisten power.
ich finde die griffbreite völlig normal. bis vor paar monaten hab ich auch ziehmlich weit gegriffen, seit ich etwas enger greife kann ich mehr gewicht drücken. solltest du vielleicht auch mal testen.
ja eben, enger = Besser ^^Zitat:
Zitat von hmm...egal
Schon klar. Blöd nur, dass ich dann die Handgelenke nicht überm Ellenbogen halten kann, weil man nur bis zum unteren Ende des Brustbeines aufsetzen darf. :ratlos: Und das passiert, wenn ich enger greife.
Kapiere ich irgendwie nicht^^Zitat:
Zitat von Chaser
ich auch nicht.Zitat:
Zitat von Domi_1990
Je enger ich greife, desto weiter wandert der Ablagepunkt der LH nach unten.
verstehe ich immer noch net.Zitat:
Zitat von Chaser
ich würde es verstehen, wenn es um enges bankdrücken ginge, denn da führt man die ellbogen am oberkörper entlang.
Beim engen BD hat man die Ellenbogen auch nicht unter den Handgelenken.
Doch jetzt checke ich es.Zitat:
Zitat von Chaser
So lange nichts mehr hier reingeschrieben...
Habe gut zu genommen in letzter zeit. Wiege gut 88kg und habe heute im Training nach 4 schweren sätzen kreuzheben noch einen satz mit 170kg und 3 whs gemacht.... :)
3er mit 170... nicht schlecht. Ich hoff, dass ich da in ~2 Monaten auf 5x 170 komm. Aber vermutlich bin ich bis dahin noch 5x krank. :lol:
Hehe ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Ja hab gerade bissle in deinem log gelesen :)
Ja ich denke, dass ich nen 5er mit 170 kg schaffen würde, wenn ich davor nicht so viel mache :)
Weil bei den 3ern habe ich unten kein kleines stückchen abgeschlagen. So wie es ja eigentlich auch gemacht wird.
Abgeschlagen? Eigentlich setzt man jedes Mal komplett ab....^^
ja ich weiß ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Aber manche schlagen ab :)
Ja manche.^^ Ich solltes ne Zeit lang machen, damit der Rückenstrecker mal über längeren Zeitraum was abbekommt.
Ich bin unten weg wieder so schlecht geworden...^^
Sind deine Kraftwerte in deiner Sig aktuell?
Wessen jetzt?^^
Meine theoretisch schon, seine wohl nicht.^^
Ne sind sie nicht wirklich, außer im BD habe ich mich überall gesteigert....Zitat:
Zitat von Zoltan
Werde in 2 wochen oder so KH maximal machen :)