kingKikapu trainiert nach ChickenCrapp

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06.11.2010, 14:09
atwork

http://www.abload.de/img/9695_orlykaratebaby6qm.gif
06.11.2010, 14:39
Gladion

Machst du kein Kreuzheben?
Würd das System auch gern ausprobieren, allerdings bin ich mir nicht sicher, ob sich Kreuzheben und Kniebeugen in einer TE vertragen^^
06.11.2010, 15:16
nurb

Ich hab Kniebeugen und Kreuzheben in 2 verschiedenen TEs :)

Kannst du doch auch machen. Schau mal in mein Log da stehts drin :)
06.11.2010, 16:02
Rinchar

Bei mir klappt's auch. Glaube auf Seite 66 meines Logs ist das gut aufgelistet.
07.11.2010, 03:12
kingKikapu

Bizepscurls konz.
20kg 9x
8x
6x

Scottcurls einarmig
15kg 12x
10x
8x

Rudern Kabel
85kg 10x
~10x
9x

45° Beinpresse
360kg 8x
8x
8x

Beinbeuger
65kg 10x
10x

Da ich die Waden in andere Trainingeinheiten verfrachtet habe, blieb hier Platz für etwas Beinbeugertraining. Die Kleinen sollen blos nicht zu kurz kommen. :nusch:
07.11.2010, 03:44
creepingdeath

Läuft! :action:
07.11.2010, 14:45
Gladion

Zitat:

Zitat von nurb

Ich hab Kniebeugen und Kreuzheben in 2 verschiedenen TEs :)

Kannst du doch auch machen. Schau mal in mein Log da stehts drin :)

Zitat:

Zitat von Rinchar

Bei mir klappt's auch. Glaube auf Seite 66 meines Logs ist das gut aufgelistet.

Alles klar, werds mal probieren :hantel::D
07.11.2010, 15:36
kingKikapu

Gladion, ich mache kein Kreuzheben.
08.11.2010, 22:56
kingKikapu

Bankdrücken LH
100kg 8x
6x
90kg 10x
6x

Brustpresse
80kg 13x
9x

Wadenheben sitzend in Satzpausen
100kg 10x
~9x
90kg 10x

Schulterdrücken KH
30kg 12x *hab die zweite 32,5kg-Hantel nicht gefunden. Was kotzen mich diese nach-mir-die-Sintflut-Typen an!
32,5kg 6x
4x + 27,5kg 1x superslow

hohes Rudern Kabel
20kg 16x
30kg 15x + 40kg 8x

Trizepsdrücken
90 12x
~10x
08.11.2010, 23:03
Pille

Zitat:

Zitat von kingKikapu

Was kotzen mich diese nach-mir-die-Sinnflut-Typen an!

Schön gesagt, King!
McFit halt :brech:
09.11.2010, 17:39
MuskelNooB

Zitat:

Zitat von kingKikapu

MuskelNoob, gehen Ausfallschritte?
Ich finde die Beinstrecker und -curlmaschine so gut, weil man da ohne große körperliche Belastung super die Oberschenkel bearbeiten kann. Knieprobleme kann man vermeiden, wenn man vorsichtig beschleunigt und abbremst und somit Spizenbelastungen vermeidet. Also nicht voll aus der Anfangsposition in die Endposition ballert, sondern anfangs erst langsam Schwung aufnimmt, im Mittelteil explosiv drückt/zieht und am Ende der Bewegung wieder langsam auslaufen lässt. Hört sich vielleicht etwas komisch an, aber so gehts meinen Knien ziemlich gut, obwohl ich auch so anfällige Mistviecher habe, die ständig rumzicken.

so Ausfallschritte funktionieren auch nicht ohne schmerzen. Deine Anleitung zu den curls hab ich vergessen, probier ich bei der nächsten TE aus.
13.11.2010, 01:05
creepingdeath

Wird hier eigentlich noch trainiert? :schimpf:
13.11.2010, 09:10
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von creepingdeath

Wird hier eigentlich noch trainiert? :schimpf:

Er ist krank. :ratlos:
13.11.2010, 09:21
hmm...egal

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Er ist krank. :ratlos:

ich würde sagen, "fake aufgeflogen!!!"
13.11.2010, 09:22
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von hmm...egal

ich würde sagen, "fake aufgeflogen!!!"

Er ist wirklich krank ... :-(
13.11.2010, 11:49
kingKikapu

mal gucken, vielleicht gehe ich heute ins Training...
13.11.2010, 14:56
creepingdeath

Woran hapert's denn gesundheitlich?

Gute Besserung schonmal!
13.11.2010, 14:59
kingKikapu

keine Ahnung, da bahnt sich was an. Erkältung oder so.
13.11.2010, 15:08
creepingdeath

Scheisse. :-( Dann ruh dich mal gut aus, muss ja weitergehen - Hühnerscheisse hooo!
13.11.2010, 15:27
Wassert

Gute Besserung King!

Zur Aufmunterung hab ich neue Trainigsmukke für dich. :action:

http://www.youtube.com/watch?v=69O0Ju_g7nc
16.11.2010, 13:00
kingKikapu

Latzug weit
100kg 8x
6x
95kg 7x

im Supersatz mit Kniebeuge
120kg 6x
6x
6x

Rudern Kabel
80kg 8x
8x

Bizepscurls altern.
17,5kg 18x

Spartraining. Hatte keine Zeit und musste mit Supersätzen und sehr kurzen Pausen arbeiten und Übungen streichen.
16.11.2010, 13:29
ArtB84

[QUOTE=kingKikapu;938150]Latzug weit
100kg 8x
6x
95kg 7x

im Supersatz mit Kniebeuge
120kg 6x
6x
6x
QUOTE]

Ich kann mir kaum was Besseres vorstellen, um die letzte Mahlzeit wieder loszuwerden :mrgreen:
16.11.2010, 14:07
creepingdeath

Für so eine kurze Trainingszeit aber böse reingehauen. ^^ Erklältung abgeklungen?
16.11.2010, 14:39
kingKikapu

Wollte ja schon gestern trainieren, habe mir aber noch einen weiteren Tag Pause gegönnt.
16.11.2010, 15:20
Morski

Zitat:

Bizepscurls altern.
17,5kg 18x

Scheinbar ein Rechtsschreibfehler. Korrigiere ich Mal für dich:
Bizepscurls, alter!
17,5kg 18x
16.11.2010, 16:22
kingKikapu

Sei blos froh, dass dein Spam keinen Videoclip beinhaltet, sonst wärst du Opfer eines aufräumwütigen Mods geworden. :erstaunte:
16.11.2010, 17:19
MPB

http://www.youtube.com/watch?v=Jpoki4wBwtA
17.11.2010, 12:09
kingKikapu

Trizepsdrücken
95 12x
7x
90 6x + 2x

einarmig
30 10x
~10x
~10x

Waden in Satzpausen
100kg 10x
9x
90 9x
~12x
~10x
~8x

Schrägbank KH
40kg 8x
8x
6x + 30kg 2x slow

Seitheben vorgeb. einarmig Kabel
15kg ~10x
12,5kg 10x
9x

Crunches mit Vorspannung
5kg 15x
10x
17.11.2010, 13:50
Rinchar

Und wachsen die Arme?
Bei mir gibt es deutliche optische Veränderungen. Bin schon ganz heiß auf das anstehende Trizepstraining nachher! :action:
17.11.2010, 14:29
kingKikapu

:devil-smiley:Alles wächst ziemlich geil. Habe schon überlegt, ob das Whey mit Prohormonen verunreinigt ist.
17.11.2010, 14:34
hmm...egal

Zitat:

Zitat von Rinchar

Bei mir gibt es deutliche optische Veränderungen. Bin schon ganz heiß auf das anstehende Trizepstraining nachher! :action:

Zitat:

Zitat von kingKikapu

:devil-smiley:Alles wächst ziemlich geil. Habe schon überlegt, ob das Whey mit Prohormonen verunreinigt ist.

ich werde gerade dazu genötigt chickencrapp zu testen. penner ey :x
17.11.2010, 14:36
SantaSergio

Zitat:

Zitat von kingKikapu

:devil-smiley:Alles wächst ziemlich geil. Habe schon überlegt, ob das Whey mit Prohormonen verunreinigt ist.

das ist das bielefelder leitungswasser :nusch:

Zitat:

Zitat von hmm...egal

ich werde gerade dazu genötigt chickencrapp zu testen. penner ey :x

OMG dir hilft doch eh nix. erstrecht nicht dieser FAKE hier PUNKT.
17.11.2010, 14:38
hmm...egal

SantaSergio, der winter ist ne jahreszeit wo alles von dicken klamotten versteckt wird, ist so!
17.11.2010, 14:46
SantaSergio

:lol:
18.11.2010, 11:03
kingKikapu

Bizepscurls konz.
20kg 10x
~8x
17,5kg 8x

Scottcurls einarmig
15kg 9x
8x
12,5kg 8x

Rudern Kabel
85kg 8x
~8x
80kg ~8x

Beinpresse 45°
360kg 8x
10x
6x Abbruch, schwarz vor Augen

Beinbeuger
65kg 10x
~8x
60kg 7x + ~3x
19.11.2010, 08:48
kingKikapu

LH Bankdrücken
100kg 8x
6x
95kg 6x
90kg 6x

Waden in Satzpausen
100kg 10x
8x
90kg 10x

Brustpresse
90kg 8x
80kg 10x

KH Schulterdrücken
32,5kg 6x
6x
30kg 5

im Supersatz mit hohes Rudern am Kabel
30kg 12x
10x

Mal wieder unter Zeitdruck trainiert. Ich komm morgens so schlecht aus den Federn.
19.11.2010, 11:58
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von kingKikapu

Mal wieder unter Zeitdruck trainiert. Ich komm morgens so schlecht aus den Federn.

:roll: - dann steh' doch mit den Hühnern auf. :ratlos:

muahahahaha
19.11.2010, 19:44
kingKikapu

ich stehe noch vor den Hühnern auf :finger:
19.11.2010, 19:48
nurb

Zitat:

6x abbruch, schwarz vor augen

so muss sein :d
19.11.2010, 19:52
kingKikapu

ne, nicht wirklich. Kreislauf noch im Keller, nüchterner Magen,... Das hatte keinen Grund in der Trainingsintensität. ;)

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