jaa aber sind das Tabletten oder wie kann ich ads vorstellen??Zitat:
Zitat von bballpro
jaa ich ess im mom kein MQ mehr....sonst hab ich auch m die 110 zusammen bekkommen.Zitat:
Zitat von nurb
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jaa aber sind das Tabletten oder wie kann ich ads vorstellen??Zitat:
Zitat von bballpro
jaa ich ess im mom kein MQ mehr....sonst hab ich auch m die 110 zusammen bekkommen.Zitat:
Zitat von nurb
loool. kohlenhydrate, die sind in brot, nudel, eigentlich sogut wie in jedem lebensmittel. auf englisch heißt das ganze carbohydrate(s) - abkürzung: carbs. jetzt gecheckt :DZitat:
Zitat von siccer
hmm wenn ich ma auf MQ hunger habe kanns schon sein dass ich auf 250 g komme ;) ist aber unnötig ^^
carbs: ein fach das selbe wie kohlenhydrate ^^
Man kommt auch ohne Magerquark auf seinen Bedarf...und mal ernsthaft...
120g Eiweiß sind n Kinderspiel....
nee sach bloß. aber ich dachte das wären soo extra KH´s in ablettenform oder so was, hab Carbs noch nit gehört..Zitat:
Zitat von bballpro
ich muss mal ausrechnen :D ich hab Morgens ne fste Mahlzeit, und das was ich mit zur schule nehme und kurz vorm schlafen gehen...sonst ist das immer verschieden..Zitat:
Zitat von nurb
Morgens:
2 VK Toast
80 Gramm Haferflocken
Milch, weis nicht wie viel, einfach bs genug dadrin ist
1 Ei
zur schule:
3-4 VK brote
2 VK Toasts
vorm schlafen:
70 Gramm Flocken mit Milch
Wenn dir das Grund genug ist... Ich kann keinen erkennen, du würdest damit Potential verschenken.Zitat:
Zitat von legendkiller
Morgens:
2 VK Toast
80 Gramm Haferflocken
Milch, weis nicht wie viel, einfach bs genug dadrin ist
1 Ei
zur schule:
3-4 VK brote
2 VK Toasts
vorm schlafen:
70 Gramm Flocken mit Milch[/QUOTE]
Ist doch viel zu wenig
was könnte ich noch hinzufügen?
Mit was sind die Brote belegt ?
Zusätzlich: Käse,Fleisch,Fisch, Hülsenfrüchte, Naturjoghurt z.B.
Belegt mit Light Käse, Marmelade,Scheibe Hänchenbrust, joaa.
soo diesen belag nehm ich immer.
Lass die Marmelade weg, mach dir Exquisa FitLine drauf. Und mach aus einer
Scheibe Hähnchenbrust 4 Scheibe : )
Käse kannst du lassen.
also ich ess wirklich noch zu wenig, aber naja aus finaniellen gründen kann ich nit so viel essen, 4 scheiben jeden tag das geht nicht... meine mutter ist alleinerziehend und hab noch ne schwester.naja...
bissl kacke alles im mom. Sind zwar nur Centbeträge aber wenn man alles mal zusammenzählt....
Magerquark...billig und gut ^^
das schon, nur dadurch bekomm ich halt Pickel..und das kann ICH mir nicht erlauben....das geht gar nicht.
scheiss auf die pickel ;)
ich meine du willst doch muskulös werden, ich bekomme auch total viel pickel aber mir ist es egal, freundinn habe ich was brauch ich mehr ^^
Also rein mit dem MQ
Masse Masse Masse :angel:Zitat:
Zitat von legendkiller
ich weiß ja ich weiß ;)
10 Kilo sind doch schon was oder nicht, habe komischerweise wieder 2 KG abgenommen -.- und bin jetzt wieder auf 65 ^^
Aber naja, die masse kommt schon noch :D
Naja die 10 Kilo werden ja wohl nicht reine Muskelmasse sein....
Habe zwischen 14 - 16 auch nochmal 15kg zugenommen ohne überhaupt mal ne Hantel anzurühren :bier:
Nennt sich Wachstum : DZitat:
Habe zwischen 14 - 16 auch nochmal 15kg zugenommen ohne überhaupt mal ne Hantel anzurühren :bier:
Ja darauf wollte ich doch hinaus :angel:Zitat:
Zitat von nurb
ich habe jetzt in 7 monaten 12 KG zugenommen (und 2 wieder abgenommen ^^)
mir ist nicht egal :D ich mein ich hatte auch schon mehere Mädesl am start trotz meiner pickel, aber mich stört das halt und ich fühle mich unwohl :DZitat:
Zitat von legendkiller
sobad die aber wieder besser werden hau ich wieder mit MQ rein! :D
pickel kommen und gehen ;)Zitat:
Zitat von siccer
nimm was zink und vll ne bierhefe kur über 4 wochen, dann wird das meiste vll schon weggehen.
wenn nicht würde ich dir raten einen hautarzt aufzusuchen, auch wenn die nich immer die besten tipps haben..
wie gesagt MQ ist eigentlich die günstige eiweißquelle :)
Ich esse jeden Tag 1-2kg und bekomme überahaupt keine Pickel ^^ :) Zum Glück.. Vielleicht kommt es ja nicht nur vom MQ.
mit der bierhefe hab ich vor ner woche angfangen und Kosmetik nehme ich auch nocht. also die fangen an langsam weg zu gehen...
das ist schonmal gut. ich denke dann mal kann man am wochenede wieder damit langsam beginnen :D erst ma 250 Gramm pro tag :D
vergleichsweise ist billiges MKP noch billiger aber leider nicht so hochwertig.
Siccer: guiter tipp für dich, Lavendelöl, da homöphatische mittel ein paar tropfen ins gesicht, morgens und abends und sie gehen weg, es ist wie ein wunder bei mir sind fast alle weg innerhalb von 5 tagen o.O
Ist teuer funkt aber :)
ist ja bald wieder sommer : )Zitat:
Zitat von siccer
nach dem urlaub war meine haut glatt wie ein babypopo
aber wie gesagt pickel müssen nich vom MQ kommen..stress etc. kann da auch ne rolle spielen ; )
ok danke werd ich mal danach umsehen.Zitat:
Zitat von legendkiller
glaub aber das kommt nur vom MQ, habe auch in nem anderen BB forum gelesen das die meisten das von MQ bekommeh haben.Zitat:
Zitat von greatschock
Kreuzeheben: 13x35, 12x35, 12x35 sry geht heute nicht mehr :(
Beinstrecken: 12x75, 12x75, 12x75
Wadenheben: 20x90, 19x90
Latziehen: 12x35, 12x35, 12x35
LH-Bankdrücken : 12x40, 12x35, 12x35 :bom:
KH-BD: 12x11, 12x11
Seitheben: 12x4.5, 12x4.5, 12x4.5
Schulterdrücken: 6x35
KZ Curls: 12x11, 11x11, 9x11
Crunches+ 10KG: 20x 16x 15x
bester Pump bis jetzt finde ich :)
mehr geht immer, als strafe läufst du mal 5 runden um deinen block :diablo:Zitat:
Zitat von legendkiller
ne spaß bei seite, sieht so aus als würdest du jetzt auch schulterdrücken machen, was ich auch begrüße, solltest aber vielleicht erst schulterdrücken und dann seitheben machen - falls es für dich unentbehrlich ist - da schulterdrücken effektiver ist und somit auch mehr kraft in anspruch nimmt. Also vielleicht 2 sätze schulterdrücken und 2 seitheben. Nur als tipp :D
was mich wundert sind die 35 kg, was für ein schulterdrücken machst du denn?
LH schulerdrücken, ganz rauf habe ich es aber nicht gebracht, hab es aber ordentlich gespürt.
Okey ab nächstes mal 2x12 seitheben 2x12 schulterd.
kannst es auch mal mit kurzhanteln versuchen, haut wie ich finde mehr reinZitat:
Zitat von legendkiller
btw. bankdrücken schaut doch ganz gut aus. sind die werte mit oder ohne langhantel berechnet?
mit der hantel.
hantel wiegt 5 KG
Der Rest sind Hantelscheiben ^^
whaaaaaaaaaat?! deine langhantel wiegt 5 kg? ist die aus plastik? :DZitat:
Zitat von legendkiller
nope ist eisen und hält 200KG ^^
wow, dann muss das wohl ein neu entwickeltes metall oder eins von einem unbekannten planeten sein, habe noch nie eine langhantel gesehen die so wenig wiegt. versuch die mal irgendwie nachzuwiegen oder so, eventuell irrst du dich und in wirklichkeit drückst du mehr, was ja nicht grad schlimm wäre.Zitat:
Zitat von legendkiller
http://www.amazon.de/Langhantelstang...ef=pd_sim_sg_5
hier das ist die hantel
okay, trotzdem drückst du dann 1.5kg mehr, heheZitat:
Zitat von legendkiller
hehe : )
die 1,5 sind egal ^^
Die nächsten ´8 Wochen werde ich zusätzlich ein Sixpack Workout machen, das bei jedem Training verschiedene Übungen beinhaltet. Es soll dazu dienen eine bessere bauchmuskulatur zu bekommen.
In vielen Internet Seiten, wird oft beschrieben, das man bei jedem Bauchmuskeltraining die Übungen wechseln soll um so bessere erfoolge zu erzielen.
Nun mache ich den Versuch, Nun poste ich hier ein paar animierte bauchübungen und beschrifte Sie mit eine Nummer, bei jedem Bauchmuskeltraining schreibe Ich dann Bsp. weise so hin:
Übung 1: 2x12
Übung 6: 2x12
Übung 8: 2x12
Ü 1
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/147.gif
Ü2
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/146.gif
Ü 3
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/179.gif
Ü 4
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/166.gif
Ü 5
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/182.gif
Ü 6
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/171.gif
Ü 7
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/184.gif
Ü 8
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/180.gif
Ü9
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/247.gif
Ü10
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre/demo/246.gif
mal sehen obs was bringt ;)
PS: Klimmistange hab ich nicht : P