Glückwunsch zum Titel! Auf auf zu den nächsten Titeln :)
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Glückwunsch zum Titel! Auf auf zu den nächsten Titeln :)
Ich werd weiter probieren, hab ja noch 4 Wochen bis zur DM ;-).Zitat:
Zitat von Chaser
Ja, am Anfang. Ich hab dann irgendwann im Sommer auf Sumo umgestellt, da ich perspektivisch damit wahrscheinlich höhere Gewichte bewältigen kann.Zitat:
Zitat von Chaser
Danke sehr! Dieses Jahr stehen zwar noch ein paar WK an, aber weitere Titel wird es wohl erst 2012 wieder geben, da ich bei der DM (BD) im November mit meiner derzeitigen PB von 75kg in meiner Gewichtsklasse (-63kg) leider noch chancenlos bin, aber ich arbeite daran, dass sich das ändert ;-).Zitat:
Zitat von Clemo
Gestern ein kurzer Lauf:
8km in 6:10-> gesamt 49:21min
Gestern endlich wieder schweres BD im Verein:
Zitat:
Bankdrücken
50kg: 7
52,5kg: 5
55kg: 4
BD mit WK-Hemd
60kg: 5
70kg: 3
72,5kg: 4
75kg: 2
67,5kg: 6-5
enges BD
42,5kg: 8-7-7
Negativ-BD
42,5kg: 8-7-7
Gestern dann also die letzte Lauf-TE vor dem HM:
Zitat:
4km einlaufen
1000m in 5:27
300m Gehpause
1000m in 5:27
300m Gehpause
1000m in 5:43
300m Gehpause
1000m in 5:43
300m Gehpause
1km auslaufen
Gesamt: 10,2km in ca. 71min
Gestern nochmal ein leichtes Knie/schweres Kreuz Training:
Zitat:
Kniebeugen
40kg: 20
50kg: 15
60kg: 12
70kg: 8
Kreuzheben
80kg: 5
90kg: 4
100kg: 4
105kg: 4
100kg: 4
Beinbeuger
Einstellung 5: 2x15
Latzug
Einstellung 7: 2x12
Jetzt noch ein bisschen aufräumen und Sachen packen hier und danach fahren wir dann nach MD, damit ich dann schon mal unsere Startunterlagen für morgen abholen kann :smile:!
Ich drücke schonmal die Daumen. ;)
Danke Chris! Wird schon wieder "schön" anstrengend werden, aber dafür macht man's ja, ne :smile:. Außerdem hab ich ja diesmal tolle Unterstützung dabei ;-).
Unterstützung? :daumen: Wer kommt denn alles mit?
Mein KDK-Trainer gibt sein HM-Debüt :smile:.
Dein Trainer arbeitet bei H&M? :santa:Zitat:
Zitat von Nicole.K
HalbMarathon ;-)
Ach sooooo :mrgreen:
Meinen 2. Halbmarathon hab ich gestern in
:hello2::hello2::hello2: 2:10:18 :hello2::hello2::hello2:
hinter mich gebracht (über 11min schneller als im letzten Jahr und über 8min schneller als die bisherige Trainingsbestleistung).
Superwoman:shock:
Top-Leistung! Könnt ich definitiv nicht. Aber: Warum biste nich im Anschluss rumgekommen? :angel:Zitat:
Zitat von Nicole.K
Keine Zeit Hase :smile:.Zitat:
Zitat von Chaser
Außerdem sind's von MD aus ja immer noch knapp 200km (laut der MB-Karte) - zu viel, besonders an dem Tag, da ich nach dem Lauf doch ziemlich im Eimer war ;-).
Ach son Mist... :sad-smiley:
Gestern Bank, aber nur mittelschwer:
Zitat:
Bankdrücken
50kg: 7-7-7
52,5kg: 5-4
Floor Press
55kg: 3
45kg: 10-9
Negativ-BD
45kg: 8-8-8
Was ich mal fragen wollte, trainierst du durchgehend in deinem Verein?
Ich bin nicht zu jedem Training im Verein, falls du das meinst. Die letzten Monate war ich halt meist so 2x die Woche dort, da wir ja in der WK-Vorbereitung waren / sind. Wenn erstmal keine WK anstehen, versuche ich meistens wenigstens 1x die Woche ein Training im Verein zu machen und den Rest halt im McFit.Zitat:
Zitat von Chaser
Und im McFit meckern die nicht, wenn du beim Heben mal lauter absetzt? :smoke:
Naja, manche gucken doof, aber gemeckert hat bis jetzt noch keiner :smile:
Na immerhin...^^Zitat:
Zitat von Nicole.K
Gestern gab's den ersten - ganz vorsichtigen - Lauf nach dem HM:
Zitat:
500m "eingehen" (ich musste die Uhr einstellen und das geht so schlecht beim Laufen :wink:)
6km in 7:30
Gesamt: 6,5km in ca. 51min
Knie und noch ein ganz bisschen Kreuz (nächster kleiner KH-WK ist ja schon nächste Woche Samstag) gestern im Verein:
Zitat:
Kniebeugen
45kg: 20
55kg: 15
65kg: 12
Speed Maxx
Startgewicht (ca. 42kg): 15-15
Kniebeugen
75kg: 8
85kg: 3
Kreuzheben (erhöhte Position der Hantel)
70kg: 5
80kg: 5
90kg: 5
100kg: 6-6
Beinbeuger
Einstellung 7: 3x12
Latzug
Einstellung 8: 3x12
Ich hätt jetzt die TE schon nicht mehr gehoben, aber gut.^^
Daumen sind, wie immer, gedrückt! :thumright:
Gestern ein mittellanger, lockerer Lauf:
Zitat:
12km in 6:56 -> gesamt 1:23:06
Training von gestern:
Das erste Mal die 77,5kg gedrückt :lach:! Jetzt muss das bei der DM nur auch noch so klappen, dann bin ich glücklich :smile:.Zitat:
Bankdrücken
50kg: 5
55kg: 3
BD mit WK-Hemd
65kg: 3
70kg: 3
75kg: 2-2
77,5kg: 2
72,5kg: 3
Negativ-BD
50kg: 6-6-6
Trizepsdrücken am Kabel
Einstellung 4: 3x12
Ja DM dann also 80. ;)
Das war eigentlich mal das Ziel, ja. Aber so, wie sich das die letzten Monate entwickelt hat, bin ich schon echt froh, wenn ich die 77,5 gültig hochbekomme.Zitat:
Zitat von Chaser
Na, das war dochn 2er mit 77,5. :ratlos:
Naja, eigentlich waren's 1,5WH, das letzte Stück der 2. hab ich nicht alleine geschafft :oops:. Außerdem hab ich nur ne ganz kurze Pause auf der Brust gemacht, mit Kommando sieht das nochmal anders aus.Zitat:
Zitat von Chaser
Abwarten, wird scho. ;)
Mann, wird Zeit, dass ich auch wieder WKs hab...
Schon irgendwas geplant für nächstes Jahr?Zitat:
Zitat von Chaser
Wollte auf jeden Fall auf den Landesmeisterschaften starten, Deutsche vermutlich nicht....^^
Edit: Es sei denn, bis dahin kratz ich mitm Total an den 600. :pfeifer:
Gestern das erste Mal wieder Tempotraining:
Zitat:
3km einlaufen
400m in 5:13
-> 200m Gehpause
600m in 5:13
-> 300m Gehpause
800m in 5:13
-> 400m Gehpause
1000m in 5:13
-> 500m Gehpause
800m in 5:13
-> 400m Gehpause
600m in 5:13
-> 300m Gehpause
400m in 5:13
-> 200m Gehpause
1,1km auslaufen
Gesamt: 11km in ca. 82min
Der Lauf vom Donnerstag:
Zitat:
7,75km in 6:46 -> 52:31min
Der Ordnung halber erstmal noch das Training von gestern:
Zitat:
Bankdrücken
50kg: 5
55kg: 4
BD mit WK-Hemd
67,5kg: 3
72,5kg: 4-4
70kg: 4
enges BD
45kg: 8-8-8
French Press mit LH
25kg: 8-8
Und nun die Ergebnisse vom KH-WK heute vormittag :smile:. Das ganze war ohne Equipment, nur mit Gürtel.
Einfach genial gelaufen :hello2::hello2::hello2:.Zitat:
1.Versuch: 105kg (gültig)
2.Versuch: 115kg (gültig) - neue PB ohne Equipment
3.Versuch: 122,5kg (gültig) - neue overall PB (MIT und ohne Equipment)