Hast du denn auch aktuelle Bilder? Wenn ja auf welcher Seite? Die BD Werte sind der hammer :D
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Hast du denn auch aktuelle Bilder? Wenn ja auf welcher Seite? Die BD Werte sind der hammer :D
@Exte: Da schreibe ich lieber was per PN, morgen oder so, wenn ich Zeit hab.
Edit: Ne habsch noch net.^^ Danke, sind Freitags halt nur obere Teilwdh bis 90°. Damit ich von oben mehr Dampf bekomme
Zoltan ist ein Killer ;)Zitat:
Zitat von wejin
Mach mal ;)Zitat:
Zitat von Zoltan
Bei den Werten glaub ich dir sogar :DZitat:
Zitat von Exterminator
Hoffentlich kommens bald :D .. Ob Teilwdh oder nicht die Werte passen ^^ ..Zitat:
Zitat von Zoltan
Sry, Exte, ich schweige doch lieber erstmal. Ich hab da ziemlich viel Scheisse an der Backe. :(:(
6x131 kg was geht denn :krank:
Au Backe, ich ahne Arges :( :knuddel:Zitat:
Zitat von Zoltan
Zoltan, wo bleibt der nächste Logeintrag? :(
BD, obere Teilwdh, MP: 6x140kg, 4x140kg
Deadlifts: 3x5 162,4kg
Klmmis, weiter OG
Latzug, enger PG
Frecnhpress: 12x25kg / 12/ 11 ?
Hammercurls mit 22kg, ka wv Wdh
Unglaublich. Habe mich in wenigen Wochen von 5x125kg auf 6x140kg beim TeilBD hochgedrückt... Nur blöd, dass die linke Schulter sich heute gemeldet hat, von wegen, jetzt ist genug. ^^ Hab danach natürlich auch direkt aufgehört. Schade, hätte die oberen Teilwdh gerne noch länger durchgezogen, da es einfach unnormal geil voran geht. Heute um 2 Wdh wieder gesteigert btw^^ Naja egal. Das war klar, dass die Schulter das auf Dauer nicht mitmacht. Dieses relativ hohe Gewicht und dann diese ernorme Steigerung - das kann nicht lange funktionieren. hatte mich auch schon drauf eingestellt. Egal, ich denke, dass ich trz von dieser 15 kg Steigerung + 1 Wdh profitieren werde. Anstatt den Teilwdh wird deshalb auch am Do NBD oder BD 3x5 trainiert.
Mit kompletter ROM, versteht sich ;)
Glotzen die Leute im Studio nich schon langsam, mit was für Gewichten Du hantierst? Denen mußt Du doch langsam unheimlich sein :shock:
Naja geh ja nur bis 90° runter. Ich seh das nicht als Brust, sondern als Trizepstraining an. Außerdem versuche ich das immer so zu machen dass grad keiner da ist. Komm mir nen bissl blöd vor, wenn so nen Schmali wie ich mit 140 kg da so rumgurkt und halben Wdh^^
Btw, ich hatte mir eigentlich bis Ende März das Zeil gesetzt, 6 bis 8 mal 140 zu 90° drücken.. :lol: Tja, aus Anfang wurde Ende.^^ Im wahrsten Sinne des Wortes.
Meiner Schulter geht es schon wieder gut.
90° BD und dann noch in der MP ist auf jeden Fall Gift für die Schultern.
I know, aber die Kraft steigt bei mir dadurch enorm. Aber jetzt ist eh Ende damit.
:schimpf:Zitat:
Zitat von Zoltan
Wart nur, bald bin ich auch bei 140 kg... :sad-smiley:
War doch nicht auf dich bezogen :)
Ach hör doch auf......:mrgreen:Zitat:
Zitat von Zoltan
So, Brusttraining fällt für ungewisse Zeit aus. :roll:
Mach`s nich so spannend Zoltan, was ist denn jetzt schon wieder?Zitat:
Zitat von Zoltan
Du hast ja mehr Verletzungen wie ich.. und ich dachte schon, dass ich ein pechvogel bin. :( Gute Besserung.
Die 140 kg bei den oberen Teilwiederholungen, waren wohl doch etwas zu extrem. Viel gibts dazu jetzt nicht zu sagen, eigene Blödheit fällt mir dazu ein.
Es ist zwar eine Methode, womit ich die Kraft förmlich zum explodieren kriege, allerdings mehr als Gift für die Schultern, da ein Gewicht verwendet wird, dass man (oder ich zumindest), nicht einmal auf 1RM bewegen könnte. Das setzte natürlich gute Reize, was die Kraft anbelangt, allerdings ist gerade dadurch auch eine Verletzung vorprogrammiert.
Nicht nur gerade dadurch, dass eben ein Gewicht bewegt wird, was mit mit kompletter ROM nicht einmal bewegen könnte - nein.. Dazu kommt noch, dass ich mich VIEL zu schnell gesteigert habe. Die Verletzungsquote stieg dadurch nochmal enorm! an. Wenn ich so drüber nachdenke, dann wundere ich mich, wie ich das überhaupt 4 Wochen durchgehalten habe. Auf jeden Fall habe ich draus gelernt (wenn auch etwas zu spät. :roll: )
Aber so ist das leider manchmal. Erst wenns zu spät ist, wird man schlauer.
Word.Zitat:
Zitat von Zoltan
Deine Identität ist gelüftet Zoltan :ghost:
http://augenblicke.t-online.de/der-s...776/si_0/index
Hahhha xD
Ab jetzt bist du der Pennerbatman xD
Mensch Exte, das solltest du doch für dich behalten.. :(
Sorry, ich konnte mit der schweren Bürde nicht mehr leben, es mußte einfach raus Bruce :santa:Zitat:
Zitat von Zoltan
Zoltan, Zoltan, Zoltan - erst bist Du auf T-Online, und dann finde ich Dich noch auf Youtube. Das Niveau geht aber ganz schön in den Keller in letzter Zeit, man, man, man....
http://www.youtube.com/watch?v=K_WQ4K6sVKM
Hmmm, mit der Schulter würde ich nicht spaßen! Das war, gelinde gesagt, kacke!!!
Bau da langsamer auf, du bist noch sehr jung und es ist es nicht wert, deine Gelenke zu schrotten, wo es anders doch auch gehen würde.
Gruß Dirk
Ja, da hast du Recht, Dirk. (;
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Habe heute mal geschaut, wie das ganze mit der Schulter ausschaut. Ich glaube, ich habe nochmal Glück gehabt.. Nach 6 Aufwärmsätzen + Laufband 80 kg ausprobiert. 5 mal gedrückt, ging problemlos. Danach direkt aufgehört, um die Schulter erstmal zu schonen. Bin froh, dass das ganze allen Anschein doch noch und vor allem so schnell ausgeheilt ist..
Danach dann das richtige Training.
Klimmzüge im weitem OG werde ich erstmal rauswerfen. Stattdessen kommt der Latzug rein, diesmal etwas schwerer, mit höherer Intensität.
Latzug, weiter OG an der TechnoGym-Maschine:
6 Aufwärmsätze / 6x100kg / 8x90 kg / 11x80kg
Latzug, enger PG:
12x90kg / 11x90kg / 9x90kg
Kniebeugen, atg:
5x5x100kg
Hammercurls, Seitheben+vorgebeugt*SS, Pushdowns, Außenrotation Schulter, Bauch
Es ist schon mindestens 5 Wochen her, wo ich das letzte Mal gebeugt habe. Die 100 waren schon ziemlich schwer. :roll: Da ich sowieso nur noch atg beuge, passt es aber. Hohes Steigerungspotenzial. Latzug war erstaunlich gut. Die 2 Testsätze für die Brust+Schulter waren erfolgreich. :daumen: Passt. Ab So werde ich sehr leicht mit Negativbankdrücken einsteigen. 3x5 x 80 kg.
3x5, würde aber noch aufpassen mit diesen niedrigen Wdh.-Zahlen.
xD :ghost:Zitat:
Zitat von Exterminator
Sicher, deswegen fange ich auch mit 80 kg an. Kräftemäßig würden denke ich 100 bis 105 gehen mit 3x5.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Btw, ich habe MK von den 2 leichten Sätzen mit 80. :lol:
BD, leicht negativ, t'n'g:
3x5x82,5kg
KH-SBD, 100%Stretch:
3x12x27kg
Pushdowns (enger V-Griff, gerade OG, gerader UG):
5x12x16,xx kg
Schulterrotatoren
Was machst Du eigentlich genau für Übungen für die Rotatoren. Interessiert mich, vielleicht kenne ich die ein oder ander noch nicht ;)Zitat:
Zitat von Zoltan
tng bedeutet touch and go. Momentan mache ich nur ganz gewöhnliche Außenrotationsübungen von der Seite am Kabel.
Und was verstehst du unter "touch and go" beim BD? Kenne keinen, der die LH auf der Brust ablegt.
O______________________o Ernsthaft?Zitat:
Zitat von truthahn123
Wie drückst du denn? Berührt die LH bei dir nicht die Brust?Zitat:
Zitat von truthahn123