3h Training am Tag ist um Welten zuviel - was erhoffst du dir davon? ZNS zerschiessen?
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3h Training am Tag ist um Welten zuviel - was erhoffst du dir davon? ZNS zerschiessen?
das war auch net beabsichtigt! ich hab die KG total vergessen gehabt und da wurd ich halt dann nochmal ne stunde gequält! morgen geh ich biken, also kein KRaft, damit die Muskeln ausruhen können :) trainiere morgen GA1 also echt eher entspanntes und langes Ausdauertraining!
...ooooookay, und wann dürfen die Muskeln sich dann ausruhen?Zitat:
Zitat von linnsche
naja evtl doch heute...hier is sau wetter......überwiegend gehts ja um die obere muskulatiur die sich ausruhen muss..hab Muskelkater.....aber beim radeln fahr ich ja net krassd urch die gegend sondern GA1 und das is echt entspannt! muss mal gucken wie sichs wetter entwicxkelt ob ich dann doch noch losgehe. :-)
ok heut is trainingspause...hab überall MK und bin froh wenn ich mal nichts mache...mrogen steht dann ne große Biketour an :-) ich freu mich!
jetz aber mal weitermachen..seit 6uhr am lernen :(
Du verstehst aber nicht die Sache hinter der Regeneration. Jegliche Form von Ausdauer wird vermutlich den Regenerationsprozess stören - ich kenne nur wenige Leute in deiner Situation, die die Behaarlichkeit haben, dennoch locker und unverbissen bei niedriger Intensität ihr Programm durchzuziehen, dass es auch regenerativ ist und nicht übertrieben.
Vor allem liegt Cardio im regenerativen Bereich eher so bei 20-40 Minuten. Alles dadrüber wird schon mehr oder weniger kontraproduktiv, wenn man vornehmlich mit dem Ziel des Muskelaufbaus ans Werk geht. Zumal auch Ausdauerbelastung Kraft kostet und sich auf das nachfolgende Training auswirkt.
ja ich weiß ja...daher bleib ich ja heut daheim obwohl das wetter genial ist ;-) habs ja eingesehen!!!!
eine frau mit einsicht :angel:Zitat:
Zitat von linnsche
:tschuess:
Selbsterkenntnis ist der beste Weg zur besserung ;) ich weiß ja dass ich krankhaft bin manchmal..lucifer hat da schon recht..umso schlimmer ist es, es zu akzeptieren und dran zu arbeiten....Zitat:
Zitat von sunny666
http://fc00.deviantart.net/fs70/f/20...Alcandoras.gif Richtige Entscheidung :daumen:Zitat:
Zitat von linnsche
jaaa und nachdem ich gestern brav daheim geblieben bin, zieht es mich bei dem geilen Wetter natürlich sofort nach draußen! Heute steht eine Radtour an nach Heidelberg: Hier mal der Plan
ich bin sehr gespannt...alles werden wir wohl nicht schaffen, aber einen Teil kann man ja auch mit dem Zug zurückfahren! :)
wünsch einen schönen Sonntag!
Warum nimmst Du nicht die Kronauer Alle?
Fängt am Schloss an und geht wie der Name schon sagt bis Kronau durch den Hartwald.
Der Rückweg an der B3 entlang ist recht nett, gibt aber auch schönere Strecken.
Wünsche Dir viel Spaß. Hast Dir echt was vorgenommen :)
hartwald find ich alngweilig ;) nur zum skaten genial da so gerade, aber zum bikenlangweilig..außerdem recht frisch um die uhrzeit ;) ich fahr lieber richtung bruchsal die radwege entlang an der pfinz das is nett ;) und rückzus gehts dann die B3 entlang da ischs auch net...kronau, östringen etc....das is schön dort :) und evtl zwischenstopp am see :) zwar nicht reinhüpfen aber pause :)Zitat:
Zitat von mcselede
wo kommst du denn her dass du dich so gut auskennst?;)
Ich bin Brusler ;)
Edit: Die Karte zeigt das bei mir leider nicht so genau an, dass Du da an der Pfinz entlang fährst. Ist aber auch eine schöne Strecke.
Bei mir sah das so aus als ob Du auf den Bundesstraßen fahren würdest.
Mensch, wie ich das hier in UK vermisse. Hier gibt es keinerlei Radwege über Land und in den Städten auch so gut wie nicht.
In manchen Sachen ist UK Deutschland 20 Jahre hintendran, was aber auch Vorteile hat, zum Beispiel beim Dosenpfand
ja hab mal 2monate in wales gelebt....war auch net besser....musst halt wieder herkommen :-D
ja die karte is n bissl doof....die radwege sind schlecht erkennbar find ich...brauch GPS-handy :D
soo muss los.... schönen tag ;)
Viel Spaß, ich gehe jetzt schwimmen
es war genial aber assi anstrengend und da ich nicht genug grundlagen hatte was essen betrifft waren die letzten 30km echt ne qual...aber habens trotz verfahrens und zickzack geschafft :) 130km sind wir gefahren und ich bin echt kaputt....total PLATT!!!!!!!!!!!!!!! jetz erstmal endlich was essen, waren jetz von halb zehn bis halb sechs unterwegs und es reicht.....puuuuuuuuuuh...aber es war toll :-)
hehe, da wird heute Nacht aber jemand gut schlafen
das kannst mir glauben :) ich hab wahnsinnig gut geschlafen bis auf nen ausrutscher dass es angefnagen hat zu regnen und ich dachfenster offen hatte und plötzlich wurde es ziemlich NASS an den beinen :-O das war nicht so doll..aber war um 20uhr im bett gelegen und hab ich sieben uhr gepennt :) hatte es bitter nötig *lach*
guten Tag :D:D
heute wieder im training gewesen. 100min TE1 gemacht, also Schulter, Trizeps, rücken und bauch.....war echt super, ich steiger mich echt regelmäßig und das macht es einfach noch genialer! ich muss nur noch das beschissene fett wegbekommen damit die muskeln besser zu sehen sind, aber das klappt auch noch.
Soo jetz erstmal duschen :D
soo hier mal ein Foto vom Shoot gestern:) ich mag das Bild..so jetz wisst ihrs :D
Sehr schön :)
Da schaust Du irgendwie so angenervt....
Zitat:
Zitat von Brisko
angenervt???? hää wieso das??? :D
Sieht so aus...
Kann natuerlich aber auch taeuschen!
Vllt. ist skeptisch treffender....
hehe ok :) skeptisch.hmmm..ich schau halt nach oben :D ich mag das bild halt irgendwie :)
Ich wollte das Bild auch nicht schlecht reden....
nene kein ding :D selbst wenn..jeder hat seine eigene Meinung ;)
Wir wollen einfach ein Bild sehen, auf dem du lächelst ;)Zitat:
Zitat von linnsche
Wobei das hier aber auch :daumen: ist
auf dem ich lächle?? puuuuh..das wird schwierig :-DZitat:
Zitat von H.B.
ist es eigentlich egal, ob mich mit http://www.bodytrainer.tv/data/exercisefiles/69/269.jpgdieser Maschine den rücken trainiere oder mit den Hyperextensions????? Bei letzterem tut mir der rücken eher weh, obwohl ich alles richtig mach!!!
Prizipiell solltes egal sein. Komisch nur, dass du bei Hyperextensions Schmerzen hast, fällst du da vielleicht ins Hohlkreuz?
ja das könnte sein..ich neige zu hohlkreuz.....daher is die andere übung auch "leichter" von der handhabung für mich und angenehmer.wie ist es aber mit dem gewicht? was bringt die "maschinenübung" genau? auch rückenstrecker oder andere muskelpartien? Und wieso hat man mehr kraft und kann mehr gewicht auflegen als bei dem anderen?
Wie gesagt, die Wirkung ist eigentlich die gleiche, du hast Spannung auf den Rückenstreckern und die Bewegung kommt ausm Hüftgelenk. Mehr Gewicht wirste nehmen können, weil zum einen die Last des Oberkörpers wegfällt und durch die Übersetzung der Maschine auch nochmal mehr geht.
oki danke dir! dann mach ich in zukunft wieder an der maschine denn das is echt angenehmer für mich! :-) DANKEE!
Hast du niemanden gefunden, der dir das KH erklärt?
Keine Ursache. :D
Zitat:
Zitat von onur001
NEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE :-( :-( :-( ich weiß ja ansich wies geht aber ich will dass jemand zuschaut und hilfestellung gibt wörtlich und mir sagt obs richtig ist...und vorallem weiß ich net wieviel gewicht etc...ach allgemein will ich einfach sicher sein!
Im studio laufen bestimmt 1/2 Männer rum, die ahnung haben.
Und bei einer Frau helfen die erst recht^^
Komm rum...^^