Er wäre im Iran umgenietet worden, wäre er nicht abgehaun....^^
Zum KH sagste wohl nischt? :lol:
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Er wäre im Iran umgenietet worden, wäre er nicht abgehaun....^^
Zum KH sagste wohl nischt? :lol:
Nächste ma ist die 5. WDH auch oben. Top Hase!
Ich denk auch, danke Clemo. Da hab ich dann auch keinen 500m Sprint vorher... :tschuess:
Was für einen 500m Sprint?Zitat:
Zitat von Chaser
Vonner Straßenbahn zur Bahn gehechtet, quer durch ne volle Fußgängerzone... Meine Beine waren so dicht...^^
Waren wahrscheinlich nur 100m aber durch das ganze Hacken schlagen waren es dann effektiv 100m :mrgreen: Da musst du noch dran arbeiten^^
Hab noch gar nicht gesagt, dass das ne geile Leistung war! Reeeschpekt!
Nee, habs bei Google Maps nachgeschaut. Waren 500m.^^ Kamen mir allerdings vor, wie 1500.... :lol:
Danke. :action-smiley-035:
Ich hätt dann vemutlich schon nen Sauerstoffzelt benötigt :lol:Zitat:
Zitat von Chaser
Ich auch... war leider keines da. Nur die volle Bahn. :brech:
Wann hast du eigentlich wieder vor, an einem Wk zu starten?
PS und OffTopic: Wieso ist der "brech"-Smiley bei dir so schnell? :lol:
Puh, das dauert noch etwas, hab den Termin net ganz im Kopf...^^ Nachm Sommer. :P
Kein Plan, das wird an DEINEM PC liegen.^^
die letzte wdh beim Kh war ganz schön grenzwärtig... nein nicht grenzwärtig, eher beschissen, pass mit deinem rücken auf junge.
aber klasse leistung, come on, 200kg
Du meinst die halbe Wdh? Ja, die war ziemlich kacke. Nr. 4 war auch nicht mehr so ganz fein. 1 und 3 waren okay, find ich, die 2. auch net wirklich geil.... Mit Anzug sind die 200 momentan sicher gut drin, jo.
Gute TE, hat mir gefallen. Hab den Gürtel jetzt nen bissel tiefer gehabt, läuft sehr viel besser. Nächste TE sollten auch die 120 besser kommen.Code:Dauer: ~60 Minuten
Kniebeugen mit Gürtel
5x 100kg
5x 110kg
5x 120kg
Bankdrücken
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
enges Bankdrücken
5x 60kg
5x 60kg
5x 60kg
KH-Curls
10x 17,5kg
10x 15kg
Ansonsten gibts diese Woche nicht zwei BD-TEs, dank des Feiertags am Donnerstag und der Tatsache, dass ich gestern nicht ins Training konnte. Daher heut 5x5 beim BD, wobei die Pausen da sehr kurz waren.
wie lange geht denn so eine TE bei dir?
Steht drüber, 60 Minuten.^^
ach tatsächlich, bin ich doof:motz1:Zitat:
Zitat von Chaser
Das hat unser Sport so ansich. :smoke:
da haben wir den beweis:knuddel:Zitat:
Zitat von Chaser
aber deine TE´s sind immer voll komisch^^
Warum das?
vergleich doch mal deine TE´s mit allen anderen!!!Zitat:
Zitat von Chaser
und dein volumen is extrem wenig:motz1:
was nicht heißen soll das es schlecht ist, nur komisch halt^^
Jo, ich hab halt nen geringes Volumen...^^ Ansonsten passts doch. :ratlos:
Für meinen Geschmack wären es zu wenig schwere Sätze bei den Beugen. ^^
Sagmal Chase, habe ich dich jetzt eigentlich bei den Beugen eingeholt? :mrgreen:
Mit 8x 130 hast du mich pulverisiert....
Naja aber beim Kreuzheben bekomme ich dich wohl nicht. :(
Wär ja noch schöner. :smoke:
Grad Schultern mit den Bändern geplättet.....
Paar Sätze Seitheben und Schulterdrücken. Meine Schultern waren noch nie so schnell alle.
Alten PR im KH um 10kg überboten und der letzte PR war equipped. :action:Code:Dauer: ~50 Minuten
Kreuzheben
5x 70kg
3x 90kg
2x 120kg ab hier mit Gürtel
1x 140kg
1x 165kg
1x 175kg
1x 185kg PR
1x 192,5kg PR
Klimmzüge, weit
12x
10x
LH-Rudern
12x 50kg
10x 50kg
Rest war auch geil.
Glückwunsch! :)
Glückwunsch! :)
Hey, GW, der Hase geht ja mal wieder ab :D
Glückwunsch.:action:
Damit sind die 200 equipped wohl drin!:action:
Wie fühlten sich die 192,5Kg an? Waren sie schwer? Oder war sogar noch etwas Luft?
Danke Leute. :D
Hmm.... die 192,5 gingen so, 195 wären wohl noch im Rahmen des Möglichen gewesen, ich wollts aber auch nicht überreizen. Ich habe meinen alten PR im 10kg pulverisiert (eher mehr, die 182,5 waren ja mit Anzug), das reicht locker.^^
Hebemonstaa!
Es gab Zeiten, da war ich noch ein Beugetier... :jumpers:
Ein Drückelurch bist du leider immernoch^^
Nicht mehr lange!
...hoffe ich^^
Dafür laufen die Beugen zur Zeit bei mir gut :lol:Zitat:
Zitat von Chaser
Naja.... KB-Technik war gut, Kraft dafür total fürn Arsch. Morgens hab ich wohl noch nicht die Energie, die ich dafür brauche... Donnerstag nochmal so früh, dann hat sich das. Und nachm Urlaub kann ich dann auch endlich mit dem BD-Plan anfangen... dann passts.Code:Dauer: ~40 Minuten
Kniebeugen mit Gürtel
10x 100kg
8x 100kg
6x 100kg
6x 100kg
Military Press
5x 45kg
6x 40kg
6x 40kg
Wer hat Dir denn Urlaub genehmigt?