Neee, so weit bin ich noch nicht :hihi:
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Neee, so weit bin ich noch nicht :hihi:
Training im ganzen war sehr schlecht. Aber denke es luegt daran,dass ich vor kurzem 5tage pause hatte.Zitat:
Kreuzheben:
12x60Kg
12x60Kg
10x105Kg<----video ^^ Dachte wären 110-.- Naja egal.
10x120Kg
Klimmzüge weit OG:
8xmich
5xmich
3xmich
5xmich
5xmich
Rudern am Block PG:
08x57Kg
06x67Kg
06x77Kg
mehr ging nicht. Klimmis haben kreislauf zerstört.^^
Schulterdrücken KH pro seite:
12x14Kg
08x20Kg
07x22Kg
06x26Kg<--hilfe
Vorgeb Seitheben:
12x10Kg
12x10Kg
Dips:
9xmich
5xmich
4xmich
Trizepsdrücken am Turm:
07x21Kg
08x17,5Kg
09x15Kg
Wadenheben stehend,einbeinig+10Kg kurzhantel zu hause:
rechts+links je 25wdh
rechts+links je 25wdh
rechts+links je 25wdh
Wollte eig die 30 Klimmis schaffen aber kreislauf war im keller.
Das wadentrain war brontal. :D
video wurde von nem Freudn aufgenommen, den ich zufällig gesehen hatte.
Dachte ich hätte 110 drauf. Waren aber nur 105.
Dann musste er weg und hatte keinen der den rest filmt^^
Hoffe Danni gibt jetzt ruhe^^
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=9i-jtgV2Stw[/ame]
Sieht gut aus. Aber für die Zukunft: LH aufm Boden positionieren, net vom Rack heben. Und nach jeder Wdh kurz absetzen.
Das mim absetzen versteh ich net wieso.
Dan prallt das ding doch n bisschen nach oben.
Ich lasse es ja ganz bisschen vorm boden, isses net besser?^^
Das, was du meinst, ist Touch and Go. Also abfedern. Ich meine aber richtig absetzen. Kurz Spannung weg, Spannung neu aufbauen, hoch.
Naja ich setze neuerdings auch nicht mehr ab.^^ Und da gehts atm viel besser voran. ;)
Ok, wird gemacht :icon_salut:
danni, was los :lol:
Soweit passts, wobei ich persönlich mehr aus den Beinen arbeiten würde.
Ich will meinen unteren Rücken zerstören, net die Beine. Die werden zwar auch mittrainiert, aber mache die ja am beinetag, den Beinbizeps^^Zitat:
Zitat von danni84
Jo. Ende vom Lied: Starker Beinbizeps, schwacher Rückenstrecker. ;) Hab ich immernoch vom Touch & Go.Zitat:
Zitat von Zoltan
Beim klassischen KH gehts aber allgemein darum soviel Gewicht wie möglich zu schaffen^^ du machst ja schon eher gestrecktes.Zitat:
Zitat von onur001
Sehe ich genauso. Sieht aufjedenfall alles sehr gut aus ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Du gehörst eindeutig zu den Leuten, die angespannt deutlich besser aussehen als im relaxten Zustand- ich hätte nicht erwartet, daß das schon so gut aussieht, nachdem ich hier ja nur vorher-nachher-Bilder im fast relaxten Zustand gesehen habe. Dein Rücken sieht echt gut muskulös aus, was ich wichtig finde, denn ein starker Rücken ist das Fundament für ein starkes, sicheres Training-super!
Freut mich das von dir zu hören, babsi.
Vielen Dank :)
edit: jaa ist mir auch aufgefallen. Unangespannt merkt man bei mir eig nix. Finde den Rücken am besten vom ganzen Körper, hoffentlich holt der rest auch noch auf :D
Hatte voll den MK im Beinbizeps aber trz durchgebissen :kh: :lol:Zitat:
Bankdrücken:
12x40Kg
13x40Kg
08x60Kg
06x65Kg
SBD-KH:
12x14Kg
08x24Kg
06x24Kg
Fliegende am Turm:
12x12Kg
09x15Kg
Kniebeugen:
12x50Kg
12x50Kg
07x100Kg
02x105Kg<--naja
Duale-BP(pro seite):
12x110Kg
11x120Kg
Beincurls-liegend:
12x53Kg
09x62,5Kg
Shurgs-KH
30x20Kg
10x34Kg
10x34Kg
Hammercurls:
12x12Kg
12x14Kg
06x16Kg
SZ-Curls(ohne stange):
12x20Kg
10x25Kg
Gewicht : 67,6 Kg :lach:
Bizeps: 34cm :lach:
Tallie:~77cm
bin voll happy ^^:lach:
Zum Vergleich die vorletzten Werte:Zitat:
Zitat von onur001
Gewicht: 66,8Kg
Bizeps : 33cm...
tallie:66,5/77cm.
Beine ~55cm
Sieht gut aus!
joa ganz gut^^Zitat:
kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
10x110Kg<--GH
06x120Kg<--GH
Klimis Weit OG:
07xmich
05xmich
04xmich
04xmich
04xmich
04xmich
03xmich
=31Klimmis^^
Rudern am block PG:
08x57Kg
08x67Kg
04x82Kg
Latziehen zur Brust "D"-Stange:
08x54Kg
06x68Kg<--keine kraft mehr-.-
Schulterdrücken KH (pro seite):
12x14Kg
08x20Kg
08x22Kg
08x26Kg<--yeah alleine hochbekommen ohne anstrengung :action:
Vorgeb. seitheben KH (peo seite)
11x10Kg
08x12Kg
Seitheben an der Maschine:
12x46Kg
08x55,5Kg
Trizepsdrücken am turm:
13x15Kg
12x17,5Kg
07x21Kg
Dips:
08xmich
08xmich
Schultern werden immer besser :lach:
Freut mich das dein Biceps nun wächst und die Schultern kommen! :Stemmer:
Ihr mit euren schmalen Taillen, ich hab 90cm :(
Nachtrag von gestern:
Code:Bankdrücken:
12x40Kg
12x40Kg
08x60Kg
05x65Kg
05x65Kg
KH-SBD:
12x14Kg
06x24Kg
08x24Kg
08x24Kg
Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
12x15Kg
Kniebeuge:
12x50Kg
12x50Kg
06x100Kg
05x100Kg
Duale-BP(pro seite):
12x115Kg
09x120Kg
Beincurls-liegend:
12x53Kg
12x60Kg
Shrugs-KH:
20x20Kg
07x34Kg
08x36Kg
Hammercurls:
12x12Kg
12x14Kg
12x16Kg
SZ-Curls:
12x20Kg
08x25Kg
war ganz gut.^^
Teste doch auch mal MP, wenn du im KH-SD 8x26kg schaffst, sollte da was bei rumkommen^^
MP ging garnicht.^^ Habe das mehr im rücken gespührt, als in der Schulter.Zitat:
Kreuzheben: heute net gemacht, da schmerz am unt. rücken.(s.kleine fragen fred)
Rudern am block PG:
12x40Kg
08x57Kg
08x77Kg
05x82Kg
Klimmis weit OG:
07xmich
05xmich
04xmich
05xmich
05xmich
04xmich
=30 Klimmzüge
Latzug zur Brust "D"-Stange:
08x54Kg
08x86Kg
06x70,5Kg
Vorge. seitheben:
12x10Kg
12x12Kg
Dips:
12xmich
06xmich
06xmich
Trizepsdrücken am Turm:
12x20Kg
08x20Kg
06x15Kg
Millitary Press (test):
10x30Kg
06x30Kg
06x35Kg
Seitheben an der Maschine:
12x46Kg
12x55,5Kg
Einbeiniges Wadenheben mit 12Kh hantel
rechts:40wdh,40wdh,30wdh
links:40wdh,40wdh,30wdh
Mache meine ganz normalen KH-Schulterdrücken weiter.
Danni sry^^
Ich glaub dann machst du irgendwas falsch :mrgreen:^^Zitat:
Zitat von onur001
Edit: Videos zu machen ist ja bei dir schwierig, sonst würde ich sagen, mach einfach mal eins, ich denke, dass da bei der Ausführung irgendwas schief läuft.
heute zu wiegen habe ich verpennt :D
Wird morgen nachgeholt.
Heute fallen die Beine in der TE aus, da ich morgen Schwimmen muss und mein sche** Sportabzeichen möchte^^
ich konnnte dank harten Bein train gestern, heute nicht gut schwimmen^^Zitat:
Zitat von onur001
Dumme frage aber ist es ein Großer unterschied zwischen 31cm Bizeps und 34cm Bizeps ?
3 Centimeter, grob geschätzt..!
Jop stimmt, habs gerade mal mit Taschenrechner nachgerechnet.Zitat:
Zitat von Cofloh
Aber ernsthaft, mein linker Bizeps ist knapp 1.5 cm kleiner als der Rechte, sehen aber aus wie 5 Oo. Von daher schätze ich, dass 3 cm Unterschied schon viel sind.
Zitat:
Bankdrücken:
12x40Kg
12x40Kg
08x60Kg
08x65Kg:action:
06x70Kg ab 4ter wdh mit hilfe. ftw :action:
KH-SBD:
12x14Kg
07x24Kg
06x24Kg
05x24Kg
Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
12x15Kg
Hammercurls:
12x12Kg
12x14Kg
10x16Kg
sz-curls (ohne stange):
12x20Kg
10x25Kg
KH-SBD lief irgendwie eigenartig :D
Aber BD fand ich super.^^
Beine/Nacken ausgefallen, da morgen Schwimmen ansteht und ich mein sportabzeichen will.
Morgen wiegen und messen.
Ich bin gespannt auf deine Werte Onur.
Aber sonst ja ein sehr tolles Training.
Alter meine waage hat den geist aufgegeben..habe baterie gewechselt aber am ende steht da 50Kg -.- :D
Sportabzeichen bestanden :lach: (8bahnen in unter 6min^^)
Qualli auch bekommen :lach:
englisch: vornote: 2 prüfung: 4(macht eine 3)
deutsch vornote 2 prüfung 2 (macht 2)
mathe vornorte 2 prüfung 3(macht 2)
yahuuuuu :lach:^^
:shock: Krasse defi,Alta!:devil-smiley:Zitat:
Zitat von onur001
:hihi:Zitat:
Zitat von Barbara
Mal schauen, ob die waage morgen anspringen möchte^^
Aber kann euch maße anbieten^^
bizeps:33,5
tallie:77,5
beine:54
Zitat:Zitat:
Zitat von onur001
Zitat von onur001
Gewicht : 67,6 Kg
Bizeps: 34cm
Tallie:~77cm
bin voll happy ^^
Zum Vergleich die vorletzten Werte:
Gewicht: 66,8Kg
Bizeps : 33cm...
tallie:66,5/77cm.
Beine ~55cm
Lass mich Dein Gewicht derzeit schätzen: 66,9kg.....
Heute endlich wieder trainiert^^
War um 12uhr dort...der erste im studio zusein, ist eigenartig :D
Joa das wars :lol:Zitat:
Kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
09x110Kg<--GH
05x130Kg<--GH
Klimmis weit OG:
07xmich
05xmich
05xmich
05xmich
04xmich
04xmich
=30xmich^^
Rudern am block PG:
08x57Kg
08x67Kg
06x87Kg<--GH :action: (war jetzt nicht soo sauber^^)
Latzug zur Brust "D"-Stange:
08x54Kg
08x68Kg
Schulterdrücken KH (pro seite):
12x14Kg
08x22Kg
06x24Kg
08x26Kg<--ab 6te WDH mit bisschen hilfe.
Vorge. seitheben KH:
12x10Kg
08x12Kg
Dips:
10xmich
08xmich
Trizepsdrücken am Turm:
10x20Kg
10x20Kg
06x25Kg
Einbeiniges wadenheben mit KH:
rechts: 35x14Kg, 35x14Kg
links: 35x14Kg, 35x14Kg
Gute TE. Beim Rudern keine kraft mehr gehabt, desshalb just for fun mit GH probiert und 87Kg geschafft^^
(GH=Grilffhilfe ;))
Zitat:
Bankdrücken:
12x40Kg
12x40Kg
08x60Kg
08x65Kg
06x70Kg <--bis zur 4ten WDH alleine.
KH-SBD:
12x14Kg
06x24Kg
05x24Kg
06x24Kg
Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
06x17,5Kg
Kniebeuge:
12x50Kg
12x50Kg
05x100Kg
05x100Kg
Duale-BP:
12x110Kg
13x120Kg
Beincurls liegend:
12x53Kg
11x60Kg
Hammer-curls:
12x12Kg
12x14Kg
12x16Kg
SZ-Curls(ohne stange):
12x20Kg
08x25Kg
Kniebeuge waren richtig gut.
Habe fast alle 20er Scheiben zur dualen BP geschleppet. Ein Typ stand die ganze zeit neben mir und schaute mich so krum an. Dann meinte der: hey, schaffst du das??
ich:ja klar^^
der:als ob..
setzt der sich hin, kratzt der nach der 2ten Wdh ab.
Mache ich dass, meint der alter respekt man! Hätte ich nie im leben erwartet. Mach weiter so :)
(mein erstes kompliment von nem breiten :D)
Dann als ich auf meine freundin am warten war, habe ich einen alten freund gesehen. Der war sehr lange nicht mehr trainieren und meinte:
Onur..du hast auch ganz schön zugelegt^^
muhaha 2komplimente an einem tag. Hammer tag^^
Niiiceee :DZitat:
Zitat von onur001
Gut! :D
Boah krasse TE ^^Zitat:
Kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
20x100Kg<--boah das haut rein :D mit griffhilfe, sry danni :meister:^^
05x120Kg<--ebenfalls mit GH, Danni :meister:^^
Klimmis:
keine kraft gehabt-.- erst gar nicht versucht.
Latzug zur brust mit der ganz normalen Latzug-stange Breiter OG:
12x47Kg
08x61Kg
07x68Kg
Rudern am block, PG:
11x57Kg
08x67Kg
08x87Kg<--mit GH. Waren fast ganz sauber :action:
Schulterdrücken KH (pro seite):
12x14Kg
08x22Kg
07x24Kg
07x26Kg<--ab der 4ten wdh. leichte hilfe.
vorge. seitheben-KH:
12x10Kg
10x12Kg
Seitheben an der Maschine:
12x46Kg
08x55,5Kg
Trizepsdrücken am turm:
30x12,5Kg
12x17,5Kg
10x21Kg
Dips:
06xmich
08xmich