Nur um mal einen kleinen vorgeschmack zu geben und damit ihr euch nicht erschreckt (okay der Bauch is jetzt etwas "überdehnt" weil ich wieder so ne Fressattacke hatte :X)
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Nur um mal einen kleinen vorgeschmack zu geben und damit ihr euch nicht erschreckt (okay der Bauch is jetzt etwas "überdehnt" weil ich wieder so ne Fressattacke hatte :X)
finds jetz nich so schlimm..hast du angespannt(bauch)?
na zumindest so weit es mir möglich war... der ist zu dem Zeitpunkt extrem aufgebleht
Das mit dem Hund ist geil :hihi:
Geiler Arm :daumen:
Heiraten! Sofort!
Zitat:
Heiraten! Sofort!
Alter....
Zitat:
fixed this:D
Dafür gibts für dich nur noch gehate du Fliegengewicht : )
:D
:motz:noch 12 kilos
Au man der Hund ist mir garnicht aufgefallen beim Hochladen
Frage ihn, ob er mit der Veröffentlichung von Fotos seiner Person einverstanden ist, anderenfalls müssen wir das Foto rausnehmen.Zitat:
:jumpers:Zitat:
Hoffmann zu deinen Posen...
Doppelbizeps: Die Ellebogen ein ganz klein ticken weiter hoch. Versuch mal in die Grundstellung zu gehen
Ansehen ?
du holst tief Luft, machst dich groß, drückst die Brust raus und den Rücken schön gerade machen. Dann drückst du den Lat raus. Konzentration auf den Lat und die Schulter vor und runter drücken. Ich kann mich in der Grundstellung sehr gut auf den Lat konzentrieren indem ich die ellebogen nach hinten nehme als wollte ich in den Latspread gehen. Danach den Lat raus drücken, gleichzeitig die ellebogen auf "Lathöhe" nehmen und den Arm "eindrehen" so das die Hände die Hüfte berühren könntne. Wenn du jetzt den Lat spürst ist er schön drausen. Von dieser Position aus nimmst du die Arme in einer "Kreisbewegung" in die Dop. Bizepsposition und gleichzeitig die Schulter runter "ziehen". Wenn du die Schulter/Ellebogen gleichzeit ein ganz klein wenig nach vorn drückst sollte der Lat eigentlich sehr schön unter Spannung stehen und raus kommen. Versuchs das beim nächsten mal (bah is das schwer zu erklären O.o)
Beim Latspread: Ich weis so wie du es machst sieht man es ab und an auch bei den Profis. Versuch aber noch en ticken ins Hohlkreuz zu gehen und vor allem den Rücken oben gerade zu lassen und nicht einen auf Quasimodo zu machen....
Die Bauchpose hat schon einen guten Ansatz! Allerdings rollst du dich noch etwas zu sehr ein. Hat eig. auch relativ wenig sinn die Pose bei deinem KFA, der Muskel kommt nicht zur Geltung oder du presst die Luft nicht richtig raus.
Ebenfalls wichtig egal welche Pose du machst: Sobald du in die Pose reingehst nicht zu extrem anspannen sonst "verkrampfst" du und du zitterst extrem und die LUFT raus pressen. Ganz besonders bei der Bauchpose, sonst kommt der nicht richtig schön zur Geltung!
@Alex: also ich find den Bauch jetz nicht wirklich aufgebläht ;) Ist doch noch alles im grünen bereich :-)
Okay ich mache morgen nochmal ein Photo und dann vergleichen wir... DER IST AUFGEBLÄHT! :motz: ^^
*lach* nicht aufregen :D sei doch froh dass es nicht so aussieht wie du denkst dass es aussieht :-)
Du bist übrigens bald verheiratet :D:D
Erstmal vielen Dank für die Erklärung nach öfteren Durchlesen bin ich auch der Ansicht verstanden zu haben wie du es meinst probiere ich mal umzusetzen das ganze.Zitat:
Ja zum Bauch der Zeitpunkt war echt schlecht gewählt... musste eigentlich tierisch dringen aufs Klo (groß) :oops: War ziemlich aufbeläht oder habe es so empfunden.Aber dachte mir wenn du schonmal dabei bist machstes halt einfach. Komischerweise sieht man bei mir die Bauchmuskeln auch nur morgens und abends. Aber ist sicherlich alles verbesserungsbedürftig, garkeine Frage. Es ist nur auch sicherlich Sinnfrei bei meinem Status in eine Diät zu gehen da würde ja kaum was über bleiben, also den Sixpack hab ich mir für dieses Jahr abgeschrieben :D
Schick, hast du heute trainiert ?Zitat:
Schlaf schön ^^
Ja, hab gehoben und so. Danach ist mir immer noch stundenlang warm, stimmt.Zitat:
Schaut gut aus.... :(
:D wusst ichs doch. Kenne das, aber wohl in kleineren Dimensionen ^^Zitat:
och Chris ;) nicht aufgeben!!! :-):pumper3:Zitat:
Schick, Padda : )
Doppel-Bizeps-Pose von vor ein paar Tagen: :icon_sunny:
(Die Rücken-TE fiel bisher 3-4 Wochen aufgrund eines eingeklemmten Nervs am linken Schulterblatt aus. Ab kommender Woche werde ich endlich wieder versuchen den Rücken zu belasten.)
Bedingt privater Umstände, werde ich mir erst Mitte Juni vornehmen den kfA zu senken und ins kcal-Defizit zu gehen.
Meinungen, Kritik etc. sind immer gerne gesehen.
n richtiger junge!
Sind doch schon schöne Ansätze zu sehen! Das Gewicht im Profil stimmt noch? Dann wirds nen mächtiger Brocken wenn du mit der Diät startest, davon bin ich überzeugt! Ne schöne schmale Tallie kommt zur Geltung, weist du was du fürn Umfang hast? Ebenfalls auch ein schöner V-Ansatz wie ich finde! Allerdings hast du den linken Arm etwas zu hoch, der ist nicht auf der gleichen Höhe wie der rechte Arm ;)
Da ich heut echt nen guten Tag hab zwei kleine Schnappis
wow, echt die geilste seite schnappschusse bislang!!!
Danke Jungs!!!
Ja Gewicht ist korrekt - Stand vor 2 Tagen mit 99,6 kg auf der Waage.
Gerade das ist es! Ich möchte harte definierte Masse haben und nicht nur, um ein Sixpack rauszuholen folgend als Hungerhaken dastehen, somit habe ich auch die Aufbauphase länger gezogen als zuvor geplant^^
Also der Umfang gemessen am Hüftknochen/Bauchnabel-Bereich beträgt 93 cm (viel zuuuu viel!!!) Somit muss ich die V-Form über die Schultern und den Lat hervorheben.
Korrekt Pose ist nicht ganz optimal. Freies Posen im Gegensatz zu Posen vor dem Spiegel ist schon was gaaanz anderes ;-)
Learning by doing ;) Den dreh bekommst du nur raus wenn du es einfach immer und immer wieder machst und irgendwann sieht es dann nach was gescheitem aus!
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chris, du darfst net jeden tag bilder machen, lass dir doch mal 6 monate zeit, dann erkennt man auch mal unterschiede, weil deine bilder immer gleich aussehen
trotzdem siehts gut aus
Ich hab momentan zu wenig zu tun, Sven, da kommen dann eben ohne Ende Bilder bei raus. Eigentlich haste ja Recht..^^
Musste irgendwie sofort an diese Pose hier denken:
Ansehen ?
Aber ansonsten schaut das doch schon ordentlich aus :daumen:
Ich dachte nun eher daran....^^
Ansehen ?
Aber gegen die siehst du alt aus, dann doch lieber die Frau :devil-smiley:
Vom linken die Form hättsch gern...^^
Nicht nur du ;)Zitat:
dann müssen wir an deiner Grundpose aber noch schwer arbeiten Chris :P Die Drehung des OK passt schon ganz gut. Mit dem vorderen Arm ruhig die Brust noch weiter raus drücken. Den hinteren darfst de gern anspannen und etwas vom Trizeps zeigen :) Und gaaanz ganz wichtig... BAUCH REIN so flach wie es nur irgendwie geht!