Die 40 Sätze hat er am Samstag gemacht.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Jep. Jetzt habe ich aber eine "richtige" Kniebandage.Zitat:
Zitat von Clemo
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Die 40 Sätze hat er am Samstag gemacht.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Jep. Jetzt habe ich aber eine "richtige" Kniebandage.Zitat:
Zitat von Clemo
Echt? Ich bin wohl nicht auf dem Laufenden. :D
Heute TE1 von dem neuen 5er: (Gewichte und Wdh. habe ich nicht aufgeschrieben, musste erst meine richtigen Gewichte finden)
LH-SBD, Multipresse: 4Sätze
Duale Brustpresse: 3Sätze
Bankdrücken (LH): 2Sätze
Schrägbankfliegende am Kabelzug: 5Sätze
Wadenheben stehend 4Sätze
Wadenheben Beinpresse 3Sätze
Wadenheben sitzend 2Sätze
Bauch
Dehnen.
LG
Stephen
Ich muss ja mittlerweile sagen, ich bin von Brustübungen in positiver "Neigung" abgekommen. Trainiere aktuell wenn negativ oder eben Flachbank. Positive Brustübungen gehen mir zu arg auf die vorderen Schulter...
Ja, also ich mag inzwischen das Flachbankdrücken auch wieder etwas mehr. Früher war ich eher nicht so der Fan davon, da mir das immer sehr auf die vordere Schulter ging, sogar mehr als Schräg. Aber jetzt nehme ich es auch gerne wieder vermehrt rein. Wechsel da immer mal ab, mal Schräg zuerst oder mal Flach zuerst, ne Schrägbankübung brauch ich aber irgendwie immer drin. :)
Ich eigentlich auch, da mein oberer Brustbereich besonders schwach ausgeprägt ist. Mit Schräg-BD habe ich den oberen Bereich aber auch nicht besser aufbauen können. Negativ gings ein klein wenig besser. O.oZitat:
ne Schrägbankübung brauch ich aber irgendwie immer drin.
Ich habe da zum Glück mit meiner Genetik Glück. Mein oberer Bereich ist auch durch normales BD perfekt gewachsen. Nur hat mir SBD die beste Masse an der gesamten Brust verleiht. :)
Haha bei mir ist das egal.^^ hauptsache, ich mache überhaupt was für die Brust.
Man, ich kanns immernoch nicht abwarten, bis ich ins neue Studio kann. Ich werde morgen diese kack Kündigung endlich abgeben. Hätte ich schon viel früher machen sollen.
Aus sportwissenschaftlicher Sicht ist das so zu begründen (zumindest habe ich die Begründung in einer Diskussion zum Thema sbd und bd mit einem SpoWi bekommen), dass die Brust sich physiologisch nicht in ZWEI Teile aufteilt. Somit gibt es KEINE obere Brust sondern nur EINEN Brustmuskel. Was sich durch deine Erfahrung die du gemacht hast bestätigen würde. mMn muss das jeder für sich ausprobieren mit welchen Übungen er am Besten fährt. Ich habe mich unter anderem auch aufgrund dieses Gesprächs (und da ich mit besagtem SpoWi zusammen trainiere) gegen Schrägbankübungen entschieden.Zitat:
Zitat von Zoltan
Es gibt zwei Brustmuskeln, wobei allerdings für das BB eigentlich nur der eine von optischer Relevanz ist. Aber: Wenn man sich mal den Faserverlauf des Großen Brustmuskels ansieht, so wird plausibel, daß man durchaus mehr den unteren oder mehr den oberen Anteil dieser Fasern rekrutieren kann, ja nachdem wie die Armposition ist. Es zotteln immer die Fasern, die in der besten Angriffsposition sind, das ist nur natürlich. Ob diese verschiedenen Muskelköpfen oder gar Muskeln zugehörig sind, ist dabei nicht erheblich.
Heute wieder trainiert, TE2 (Rücken):
Rudern am Kabelzug, enger PG: 6Sätze
Klimmzüge weit (frei): 2Sätze
Klimmzugmaschine: 3Sätze
Latziehen zur Brust, Untergriff: 2Sätze
Duale Latzugmaschine: 2Sätze
gestrecktes Latziehen: 3Sätze
Shrugs: 3Sätze
Gewichte wieder noch nicht aufgeschrieben, erstmal reinfinden. Hab noch ein paar andere Übungen ausprobiert..
LG
Stephen, hast Du Dir mittlerweile eigentlich die beiden Kurzhanteln von Choice of Champions besorgt? Clemo hatte Dir doch mal den Tip gegeben. Wenn ja, würde mich interessieren, ob Du damit zufrieden bist. Ich wollte mir die vielleicht irgendwann auch mal zulegen.
Gruß
Michael
Nein, habe ich noch nicht gemacht. Leider bin ich gerade knapp bei Kasse durch die ganzen Nahrungsergänzungsmittel usw. die ich mir kaufen musste.. Werde mir sie aber so schnell wie möglich kaufen, ich berichte dir dann wie sie sind, wenn Du sie bis dahin noch nicht bestellt hast. :)
Sehr gerne, vielen Dank!;-)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Machste dann dein Brustworkout @home? :ugly:
Jop, werde ich dann machen. :) Nur leider kann ich die KHs hier nicht so schön fallen lassen wie im Studio.. Hier in diesem Altbau würde die KH dann erstmal durch alle Decken bis ins EG fallen. :D
Ich lasse sie auchnicht willkürlich runterfallen. :nusch:
Die Vorstellung ist ja schon irgendwie lustig :mrgreen::mrgreen:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Hehe, ich denke ich richte mir dann alles im Keller ein, dann kann es ruhig auch mal krachen. :D
Heute TE3: Schultern/Nacken/Bauch (Gewichte schreibe ich erst ab nächster Woche auf)
Schulerdrücken, Multipresse: 5Sätze
Seitheben am Kabel, einarmig: 4Sätze
Frontheben: 2Sätze
Butterfly Reverse: 4Sätze
Facepulls: 2Sätze
Shrugs: 3Sätze
Bauch: 5Sätze
Joa, hab noch ein bisschen mehr gemacht. :D
LG
Heute TE4: Beine
Beinstrecker: 8Sätze
Beinpresse: 5Sätze
Beinbeuger: 4Sätze
Abduktoren: 3Sätze
Adduktoren: 3Sätze
Bisschen Schmerzen im unteren Rücken. Habe mich wohl in der Schule heute verhoben.
In Deinem Alter ist der schwere Schulranzen Gift. :mrgreen:Zitat:
Habe mich wohl in der Schule heute verhoben.
Ja, bei mir wiegt der mit dem ganzen Essen usw. sogar manchmal an die 10kg, hehe. :D
Warum eigentlich keine Kniebeugen?
Bin nicht so der Fan von Kniebeugen. Ich lasse es zwar ab und zu mal mit einspielen, aber richtig drin habe ich sie nicht mehr. Das Problem ist auch, dass dort mein Rücken und Po schneller platt machen, als die Beine. Bin außerdem vorsichtig, da ich mal Probleme mit meinen Knie hatte. Aber mal sehen, vielleicht probiere ich es irgendwann mal wieder aus mit den freien Beugen, letztens habe ich sie an der MP gemacht und das war echt gut. :)
Ich auch, aber das suckt auf Dauer.^^Zitat:
an der MP
Überhaupt beugen suckt auf die Dauer. :D
Sowas will ich hier nicht hören :lol:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Ja, frag mal den Chris. :lol:
^^
Zu beugen ist das Highlite meiner Woche :D
Streber! :mrgreen:Zitat:
Zitat von |biceps|
Shut up and ähhhhh do your little legpress.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
I´m going to squat.
:angel:
Kreuzheben!! :motz1:
My very hard leg press. :D
Kniebeugen.. Kreuzheben.. Diese Übungen sollen bitte nur sehr wenig in meinem Log erwähnt werden! :mrgreen:
Heute TE5: (Ab jetzt trage ich wieder Gewichte ein)
War gut! Geilen Pump gehabt. Pausen waren immer so zwischen 30 und 45Sek.Code:Arme
Pushdowns (SZ):
15x75kg
13x85kg (ganzer Block)
7x85kg
15x65kg
11x65kg
30x35kg
LH-Curls:
9x50kg
8x45kg
9x40kg
12x35kg
Strindrücken (SZ Stange):
22x20kg
14x25kg
11x30kg + 10x EBD
Scott-Curl Maschine:
8x50kg
6x45kg
Trizepsdrücken über Kopf am Seil:
17x35kg
9x40kg
Doppelbizepsseilzug:
18x20kg x2
12x25kg x2
12x30kg x2
LG
Stephen
Yeah Buddy! Leight Weight! :action:
Einfach immer wieder KRANKER SCHEIß :D sehr gute Leistung respekt !
Hehe,everybody wanna be a bodybuilder, but don´t nobody wanna lift no heavyass weights! :D
EDIT: Danke, Mace!
Beim Englischen müssen wa aber noch en bissl üben.^^ :smoke:Zitat:
but don´t nobody
Sag das Ronnie Coleman, habs genau so zitiert.Zitat:
Zitat von Zoltan
Ok, ich sags ihm. :mrgreen: