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Hm okay, mit der Enährung an sich hab ich keine Probleme, keine Heisshungerattacken. Eintönig finde ich sie auch nicht, da ich nach Lust und Laune im Rahmen der kcal mit Rezepten herumexperimentiere, deswegen würde ich echt schade finden, wenn ich es aufgrund der Nebenwirkungen nicht durchziehen könnte. :(Zitat:
Zitat von mcselede
Es wird ein wenig besser. Am Anfang der AD war ich tagsüber viel fitter als mit KHs, einfach weil der Körper nicht nach dem Essen die ganze Energie ausschliesslich in Verarbeitung gesteckt hat ( klar, erheblich weniger Insulinausschüttung), im Augenblick bin ich auch dauermüde- seit Jahresanfang- ich glaube aber, daß das auch an der Jahreszeit und dem geringen Licht liegt. Das mit dem schlechter schlaafen ist etwas besser geworden- was mir geholfen hat, ist autogenes Training. Ich hab mir bei Amazon ne CD gekauft, das Buch erst garnicht gelesen ( ich hab aber mal 10std Kurs mitgemacht, war also keine Anfängerin mehr), dann abends die 16 min dauernde Schlafphase gehört und es ist deutlich besser geworden- auch bei meinem Mann. der hat übrigens aauf AD keine Durchschlafprobleme.
hmh klingt nicht besonders motivierend ^^' Ich werds dann wohl zumindest einen monat durchziehen und mich dann entscheiden, danke für info Barbara
Ich verstehe die Leute nicht, die eine Diät einen Monat oderso durchziehen und erwarten, dass man seinem Körper etwas gutes tut. Bezieht sich jetzt nicht auf dich dArc, außer du willst nach dem Monat wieder in den "Aufbau" übersteigen.
Mit so kurzen Diät zerschießt ihr euch alle doch nur den Stoffwechsel :(
Wer bitte ist "ihr"?
Ich mach weiter. Wie gesagt, ich baue das Schlafdefizit am Wochenende ab. Mit der Konzentration das ist natürlich schlimm. Da das aber bei mir ein "Dauerzustand" ist, kann ich damit ganz gut Leben :lol:
sry das ich das in deinem fred geschrieben habe, meinte nicht dich^^ Musste das aber mal loswerden.Zitat:
Zitat von mcselede
Achso, dachte jetzt Du meinst auch mich wegen dem Refeed.
Da bist du bei mir auch an der falschen Person, dies ist meine erste Diät nach einer Aufbauphase, ich werde die AD testen, wenn ich meine ich komme mit den Nebenwirkungen nicht klar, da sie einen zu grossen Einfluss auf die Lebensqualität haben, werd ich was anderes probieren, definiert wird bestimmt, nur ist die Frage wie. Ich finde es toll für dich dass du mit der Ad klar kommst, aber es reagiert nunmal nicht jeder gleich auf die Diät, momentan ist es bei mir aber so dass meine Konzentration zu sehr kaputt geht, was ich mir nicht leisten kann, da ich mo-fr in der uni biblo sitze und dicke Bücher durchwälze ( sa so arbeite ich)Zitat:
Zitat von onur001
Das Ding ist = KH = große Serotoninausschüttung = guter Schlaf. AD = kein Serotonin = kein jutes Schlafhormon = Schlafstörungen wahrscheinlich. Mit IF und dann moderart Carbs schläft man dagegen wie ein Bär im Winterschlaf.
werd mich darüber mal einlesen :), thx für Hinweis ^^Zitat:
Zitat von Lucifer
Meine Antwort sollte kein Angriff auf dich sein. Und aus deinem konnte ich nicht rauslesen, ob du nach der "Test-Phase" weiterhin diäten willst. Sprich mit einer anderen. Und außerdem habe ich gesagt, dass es auf dich nicht zutrifft, fals du danach eine andere Diät weiterführst.Zitat:
Zitat von dArc
Mein Beitrag bezog sich auch nur unter den Umständen auf deinen, falls du mich (auch) gemeint haben solltest.
:tschuess:
:hihi:
Zitat:
Zitat von Lucifer
:pueh:
Gewicht: 126,5 kgZitat:
Zitat von mcselede
Taille: 115,5 cm
Bauch: 134,5 cm
Brust: 126,5 cm
Schade eigentlich, würde gerne ins Gym gehen, aber meine Stirnhöhlen sind noch immer dicht.
Gewicht 125,6 kg
Weiter geht's. Ich habe mir gedacht eine kleine Änderung vorzunehmen: Ich werde wieder einen Essensplan mit Nährwertangaben machen. Die letzte Woche hat mir gezeigt, dass ich das einfach für mich selbst zur Kontrolle brauche, wenn mal etwas nicht klappt, so wie die letzte Woche in der nichts ging.
Im Blog habe ich das so gemacht, dass ich nur "grob" geplant habe und dann Abends die Nährwere dazu geschrieben habe. Das war recht flexibel. Hier geht das nicht, weil ja Antworten "dazwischen" kommen können (was ich doch hoffe). Jetzt "muss" ich mich also an den EP halten. Wird schon schiefgehen. Werde mich heute Abend hinsetzen und morgen planen.
Heute Abend dann aber erstmal wieder ins Gym. Nase läuft zwar immernoch, aber ich fühle mich gut. Brust/Rücken und danach ein bischen TABATA auf dem Rudergerät.
Das mache ich genauso, wenns stagniert. Meist reicht es, 3-4 tage konkret zu planen und aufzuschreiben, dann gehts wieder ne Weile gut. Der Schlendrian schleicht sich immer wieder ein, der Mistkerl, der!:hihi:
Ja, der Schlendrian und der innere Schweinehund. Wenn ich die mal zu fassen kriege, dann hau ich die tot :lol:
Du würdest mir einen grossen Gefallen tun....
So, war gerade langweilig und habe mal ein wenig Excel gequaelt
Ab 06.02. war ich krank. Hoffe dass es jetzt wieder auf- aeh- abwaerts geht
http://www.muskelbody.info/forum/att...lipboard01.jpg
So,
EP für morgen (ohne Nährwerte, da habe ich jetzt keinen Kopp mehr zu, zu müde)
Mittag: Griechischer Hirtensalat mit Feta, Hähnchenbrust gebraten
Abend: Minutensteaks mit Champignons und Käse überbacken
Gewicht 125,2kg
Gleich geht es noch ins Studio die ausgefallene TABATA Einheit nachholen.
Gewicht 124,7 kg
Heute gibt es
Mittag: Hähnchen Stroganof (Hähnchenbrust, Champignon, Frischkäse) mit Salat
PWO-Shake
Abend: Hamburger Bruscetta (Hamburger Patty, Tomate, Zwiebel, Käse)
Training:
Morgens Jogging training
Abends Beine
Cheers,
ich bin auch zufrieden wie es gerade laeuft.
Hab mir auch am Wochenende "The biggest looser" reingezogen. Klar ist das extreme-extreming, aber es motiviert doch, wenn man sieht, wie so ein 500 Pfund Typ schuftet und Tag fuer Tag die Grenzen der eigenen Leistungsfaehigkeit verschiebt. Wenn die das koennen, dann kann ich das auch (OK, dauert vielleicht laenger, aber ich bin ja auch nicht im "Abnehm-Boot-Camp")
Vorallem spornt es mich dazu an auch Cardio zu machen und aus der "Comfort-Zone" herauszugehen, auch wenn hinterher die Lunge schmerzt ist :lol:
So, zum Abendessen gab es 2 1/2
Minutenschweine-Burger
5 Minutensteaks (1 Pck)
5 Streifen Bacon
5 Scheiben Käse
2 kleine Tomaten (entkernt und gewürfelt)
1/2 kleine Zwiebel (gewürfelt)
Salz
Pfeffer
Minutensteaks anbraten, würzen und auf ein Backblech. Bacon anbraten. In der Zwischenzeit die Tomaten entkernen und würfeln. Zwiebel in Würfel schneiden und mit den Tomatenwürfel vermengen, anschleißend oben auf die Minutensteaks geben. Mit einer Scheibe gebratenen Bacon und einer Scheibe Käse (hier Cheddar) belegen und bei 180Grad ca 10min im Backofen überbacken.
Lecker :esser2:
Nährwerte (für 5 Stück)
Energie: 1260 kcal
Fett: 64,16 g
Protein: 157,50 g
Carbs: 5g
Anhang 41632Anhang 41633Anhang 41634Anhang 41635Anhang 41636Anhang 41637
sieht fein aus :-)
unter 125 kg gz mann :)
DAS mache ich nach- danke für die Fotos!
Und ja, ich gucke solche Sachen auch gerne- I used to be fat auf Viva/MTV mag ich noch viel lieber. Klar nehmen die rapide in kurzer Zeit ab, aber wie Du schon sagtest, haben die erst mal keinen Alltag, ihr Job ist es monatelang, nix anderes zu tun als richtig zu essen und den ganzen Tag lang zu trainieren. Ausserdem sind die Leute bei MTV alle um die 16-18 Jahre, da geht das auch noch bedeutend schneller.
Ich finde das auch sehr motivierend. Bei mir tut sich seit Dezember nix- weder rauf noch runter, ich glaub, ich muss auch mal wieder genau aufschreiben.
ja die serie ist krass......ich find die schon heftig..aber the biggest loser hab ich damals noch lieber geschaut......wahnsinn...am liebsten würd ich mich da anmelden und mitmachen :mrgreen:D aber man hat ja auch noch ein leben außerhalb des sports/der Nahrungsaufnahme etc :D
Dich nehmen die da aber nicht- vieeel zu dünn:diablo:
I used to be fat habe ich nur kurz reingezappt. Sind mir da alle echt zu jung. Bei TBL sind halt alle über 18 und selbst über 60jährige sind da erfolgreich. Allerdings finde ich es Schade, dass das zwar eine super Werbung ist, sein Leben umzustellen, aber dass da wenig erklärt wird, was da wirklich abgeht. Leute die das zuhause nachmachen wollen werden an Grenzen stossen und damit alleine gelassen, die in der Sendung von der Gruppe und von den Betreuern abgefangen werden, zum Beispiel wenn das Gewicht stagniert. Wobei wir beim Stichwort wären:
Gewicht: 125,3 kg (Hü-hüpf http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...vPG6D5rrtGhOd5)
Glaube ich muss mehr Kalorien zu mir nehmen
Frühstück
1 Scheibe Bacon und zwei Eier
Mittag
Minutenschweine-Burger; 1 gruener und 1 roter Paprika
Abend
Hamburger Patty überbacken mit Tomate, Zwiebel, Kaese
dann muss ich halt mogeln und zieh mir DAS hier über....http://www.simusuit.com/uploads/6/4/...1_orig.jpg?168 :mrgreen:Zitat:
Zitat von Barbara
man merkt dass du in england lebst...hamburger hier hamburger da :mrgreen:D
Hehe, nein. Bin ein Fleischfresser und Hamburger waren schon immer meine Leidenschaft, auch in Deutschland
achsoooooooooooooooooo :mrgreen: na aber dann bist du doch in England richtig oder? *lach*
Ne, nicht wirklich.
Hier gibt es die "Pie", also "Sheppard's Pie" oder mein absoluter 'Favorit' "Steak and Kidney Pie" (kotz).
Den besten Hamburger den ich bisher in UK gegessen habe war bei McDoof. Keine Ahnung warum, aber irgendwie hat mal Jamie Oliver einen Hamburger im Giabatta Bun gemacht und jetzt gibt es in allen Pubs keine normalen Hamburger mehr, sondern so tolle Kreationen wie "Hamburger im Giabatta mit Ruccola". Naja, aber selbst das kann/will ich ja im Moment nicht essen. Von daher eben die Eigenkreation ;)
Aktennotiz 16.02.2012
Energie: 2515
Protein: 192
Fett: 176
Carb: 22
Keine Ahnung was da los ist:
Gewicht 126kg
Ich ignoriere das heute mal, morgen ist offizieller wiegetag