Nein, sowas hat er net erwähnt.Zitat:
Zitat von bballpro
:lol:
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Nein, sowas hat er net erwähnt.Zitat:
Zitat von bballpro
:lol:
Ahja habe gestern den Zettel gelesen und dort stand, dass es für u.a Bronchitis eingesetzt wird.
Heute viel die TE aus, weil ich auf Antibiotika bin und nichts riskieren wollte.
Dann geh mal zu ihm, wenn du Schulterschmerzen hast. Das wars dann mit dem Krafttraining :watermelon:(außer er ist nicht so wie 99,9% aller Ärzte :) )Zitat:
Zitat von onur001
Hatte ich schon. Der sagt nicht direkt "ungesund-hör auf!" Der sagt oft "hättest du dich besser gedehnt/aufgewärmt" und lacht mich dann aus :lol: Aber der ist echt ein guter Arzt.Zitat:
Zitat von Super.Gene
" Hahaha Onur, hättese dich ma besser gedehnt! " :jumpers:Zitat:
und lacht mich dann aus :lol:
Guter Mann :) Dann würd ich ihm auch vertrauen^^
War eine sehr gute TE. Kraft beim BD zwar verloren, aber trz gut gespührt. Das Gewicht interessiert mich iwie net mehr, kla nervt es einen, wenn man bei 80Kg da fast am verrecken ist :DZitat:
BD:
Aw Sätze.
08x80Kg<-hilfe
07x80Kg<-hilfe
08x70Kg<-leck mich am ar.. bin ich verreckt. Mit Hilfe
15x40Kg
Rudern am Block, enger PG:
12x47Kg
12x57Kg
08x87Kg
1Reduk Satz:
20x47Kg
08x98Kg
05x107Kg
1reduk Satz:
13x57Kg
KH-SBD:
12x14Kg
08x20Kg
08x24Kg
08x26Kg
Latzug zur Brust, weiter OG:
08x47Kg
08x57Kg
08x61Kg
08x68Kg
Duale Brustpresse:
12x20Kg
08x30Kg
08x35Kg
Rudern frei:
08x60Kg
08x70Kg
08x75Kg
1Reduk. Satz:
0?x60Kg
Habe seit Sonntag am r. Handgelenk schmerzen. Ka wie und woher se kommen-.- Das Antibiotikum muss ich noch ca 5/6Tage nehmen.
Immernoch von der Uhr? :lol:
Nein, die war auf der linken seite. Ist schon wieder alles abgeschwollen und keine Schmerzen mehr da.Zitat:
Zitat von Zoltan
Das gut mein junger Padawan! :kuss2:
Heute morgen um 13uhr trainiert
Richtig geile TE!! Habe 4,5-5l Wasser gesoffen..net mehr normal :DZitat:
KH-SD:
12x14Kg
12x14Kg
08x20Kg
05x24Kg
08x24Kg
06+2x26Kg
Hintere schultern am Turm:
12x7,5Kg
12x12Kg
12x12Kg
1reduk Satz:
15x5Kg
Sitzend seitheben KH:
12x08Kg
12x08Kg
2reduk Sätze:
12x04Kg
12x02Kg
12x08Kg
2reduk Sätze:
12x04Kg
12x02Kg
reverse flys liegend:
20x12Kg
20x12Kg
3reduk Sätze:
20x10Kg
20x08Kg
??x06Kg
20x12Kg
3reduk Sätze:
15x10Kg
12x06Kg
??x06Kg
15x10Kg
3reduk Sätze
15x08Kg
10x06Kg
??x04Kg
Seitheben Maschine:
08x60Kg
08x62,5Kg
08x60Kg
Aufm Bauch Liegend frontheben mit ner Scheibe:
20x05Kg
20x10Kg
20x10Kg
2reduk Sätze:
20x05Kg
20x2,5Kg
Alle im SS mit Lenkrad drehen,Scheibe:
20x05Kg
20x10Kg
20x10Kg
2reduk Sätze:
20x05Kg
23x2,5Kg
Bizeps-curls Turm. Einarmig:
12x10Kg
12x10Kg
12x10Kg
Bizeps-curls Turm, gerade Stange:
08x17,5Kg
08x17,5Kg
08x17,5Kg
08x21Kg
Konz. Curls sitzend KH:
12x08Kg
12x08Kg
12x08Kg
Schultern sind fast explodiert eh..hätte man locker n Ei braten können, so habense gebrannt :lol:
Am Tag oder etwa während des Trainings? :shock:Zitat:
Richtig geile TE!! Habe 4,5-5l Wasser gesoffen..net mehr normal :grin:
Während der TE :lol:Zitat:
Zitat von Exterminator
Wahnsinn! :shock:Zitat:
Zitat von onur001
Du Tier Onur :lol:
Du steigerst dich aber auch nur noch schwer beim SD oder? Sind ja jetzt schon paar Monate, wo de da hängst eh.-. :lol:
Zu den 5 Litern sag ich ma nix... :lol:
Heute morgen um 13 Uhr :mrgreen:
Naja ich war auch schon bei 28Kg und bei 30 bin ich mir net ganz sicher. Esse zZ nicht besonders viel, daher fehlt da n bissel Kraft.Zitat:
Zitat von Zoltan
Kirby: Ich bin um 12ausm Haus. Dat ist für mich morgens^^
das ganze Wasser gesoffe hat sich bereits im Studio bemerkbar gemacht. Hier renn ich auch durchgehend aufs Klo :lol:
Überdimensional, krasse Schultereinheit. Folter nehm ich mal an :mrgreen:
Ansonsten super!!
Klar Folter, ist ja auch "made by Consti" das Schultertraining ;)Zitat:
Zitat von wejin
Na dann versteh ich ja mal so einiges hehe :-DZitat:
Zitat von Exterminator
Das Schultertraining hatte es auch insich..Hab mir teilweise gedacht"ah machst du nur 12wdh anstatt 20." Aber dann hab ich mir wiederum gedacht, dass ich net umsonst im Studio bin :lol:
Krass, dass du dich an die genauen WDhzahlen erinnern kannst. Also ich kanns nicht.^^
So gehört sichs auch :DZitat:
Zitat von onur001
Und psscht der Floh der sieht alles, auch wenn er hunderte Kilometer entfernt ist also wehe dir du machst keine 20 Wdh :nusch: :mrgreen:
Keine Sorge, ich gehe immer ans limit :D
haha ich hab halt fast alles im Kopf :D Merke mir dat schon alles im Studio^^Zitat:
Zitat von Zoltan
Seit 09.05 nichts gepostet! Waaaaaaaaaarum?
Onur hat auch noch andere Hobbys:Zitat:
Zitat von wejin
Anhang 43343
Genau Komasaufen! Mit 3.0 Promille im Blut trainiert es sich besser :lol:
Hier ist Onur`s Trainingspartner:Zitat:
Zitat von wejin
http://www.youtube.com/watch?v=LAl95iEcJl4
Training steht unter dem Motto: Das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden...
:jumpers:
Ich packs nicht was macht der Typ :lol:
Aber noch lustiger wird wenn ihr euch Onur vorstellt ^^
Sehr schön dass du die Schultern immer so brav bombardierst. Der liebe Schultergott wird es dir wohl danken! :motz1:
Sicher doch. Ich trainiere besoffen :lol:
Heutige TE fällt aus, da ich für eine Klausur lernen muss und keine Zeit habe.
Constl, hoffentlich^^
Vergessen die TE von gestern einzutragen. Viel gab es da eh nicht zu bereichten, außer dass ich mim Fahrrad dahin gefahren bin. Waren ca 5Km in 15minuten. War richtig Fett angezogen, sodass ich am schwitzen war-.-. Was mir auffiel war, dass nur meine Beine vorher K.O waren. Hatte den ganzen Weg über schmerzen in den OS..ka woran dies liegt. Vllt lag es daran, dass ich mehrere Wochen keine Beine trainiert habe und diese an die Belastung nicht mehr gewöhnt waren?
Te war langweilig, weil ich um 22Uhr dort war und um 22:50 schon weg musste.
SD-KH
Hintere schultern Turm
Seitheben sitzend
Reverse flys liegend aufm bauch
Viele Reduk. Sätze, waren alle mit max Gewicht, was ich aushalten konnte. Jedoch weniger als bei den anderen TE's. Hatte irgendwie sehr wenig Kraft.
Heute wurde eingekuft. Die Diät startet ab Montag.
Fotos vom Start wird es nur für mich geben. Am ende kann ich dann gerne welche zum Vergleich veröffentlichen.
Gewicht lag gestern bei 76Kg KFA ist in den letzten 3Monaten in die höhe geflogen. Schätze auf 18-20%. :(
Aber ich schaffe dat! EP wird von Barbara nocheinmal kurz überflogen und dann basst dat auch alles.
Werde ihn hier dann auch öffentlich machen.
Wie weit willst Du denn mit dem Gewicht runter Onur?Zitat:
Zitat von onur001
EP her :bZitat:
Zitat von onur001
ich will auch mal schauen :D
Klar schaffst du das, ansonsten seh ich schwarz für dich (Ich glaub Barbara würde dich verkloppen :mrgreen:)Zitat:
Zitat von onur001
Jedenfalls, wünsch ich dir viel Spaß und Glück ^^
Ich denke mal, dass sich innerhalb den ersten 2Wochen einiges an Wasser rausfließen wird. Schätze auf 2/3Kg.
Dann hoffe ich, dass ich noch so 6/7 Kg verliere. Jedoch lege ich mich auf keinen Wert fest, da ich erst dann aufhöre, wenn mein Gesamtbild mir gefällt.
Warte noch auf eine Antwort von Babsi, da sie angedeutet hat, dass in meinen Snacks zuwenig EW sei.
edit: Danke, wejin^^
Da habt ihr den EP^^
Das 3.Bild ist mit Reis, jedoch bin ich mir nicht sicher, ob ich diese Mahlzeit auslassen soll.
Ich glaube aber, dass die drinnen bleibt, weil ich ansonsten wenig Spielraum habe, um nacher mit den Kcal runterzugehen.
Anhang 43444Anhang 43445Anhang 43446
1. Ist der Eiweiß Shake zum Frühstück mit Wasser?
2. Kippst Du den zu den Haferflocken oder isst Du Haferflocken ohne alles?
3. 2 Scheiben SB und nur 1 Scheibe Pute? Was kommt auf das Schwarzbrot drauf außer Pute? Schön lecker Margarine oder Butter?
4. Die 3 Shakes - ist das alles Whey oder MKP?
5. Gibt`s den Shake nach dem Training deshalb ohne Dextrose weil Du auf Reduktionsdiät bist? Erinnert mich an die Geschichte von Babsy, die sich auch Dextrose bzw. Malzbier gönnen wollte und BamBam sie dafür gerüffelt hat "Du nicht - Du bist auf Reduktionsdiät" :biggrin2:
Endlich einer, der etwas dazu schreibt :DZitat:
Zitat von Exterminator
1.Ja, suffe den mit Wasser..
2.Nein, die Haferflocken esse ich mit Milch und ggf mit Süßstoff.
3.Eine halbe Scheibe Pute pro SB reicht mir aus. Werde da kräuterquark draufschmieren. Die kcal auszurechnen, war ich zu faul. Aber sind kaum nennenswert.
4.MKP natürlich, meine Geldmaschine funktioniert nicht mehr..
5.Ganz genau, Termi.