Schaut klasse aus <3 ^^
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Schaut klasse aus <3 ^^
Immer noch der beste Bauch der hier seit langem gepostet wurde. Die Teilung oben, krass :)
Danke euch! :) Nach'm Laufen sieht man unten sogar eine Ader (Also manchmal. Ansatzweise. Im richtigen Licht ;))
Pah und da sagen doch manche Männer, du seihst neidisch auf andere Frauen- Bäuche...
sehr Nice!!!
ist aber auch nicht selbstverständlich dass frauen so einen bauch bekommen....meine schwester ist komplett durchtrainiert und hat KEINEN sixpack!!! ;)Zitat:
Prima!Zitat:
Wie hastn das gemacht? :-)
Ich schätze sie ist eines Tages aufgewacht und plötzlich war der Bauch so.Zitat:
Ich gucke auch jeden Morgen auf meinen Bauch und wünsche mir, dass auch so wird..:sad-smiley:
Naja, anfangs habe ich den Bauch noch nach der "Viel hilft viel" Methode trainiert. Also pro TE min. 15 Sätze Bauch und das 3 - 4x die Woche. Hinzu kamen dann noch 100 - 200 Crunches direkt nach dem Aufstehen. Irgendwann habe ich dann aber realisiert, dass das Quatsch ist. Jetzt trainiere ich den Bauch 2x die Woche, meistens auch nur mit 2 Reduktionssätzen oder so. Manchmal auch Supersätze. Anfangs habe ich auch noch viel mehr Süßigkeiten gegessen als jetzt. Letztens Jahr habe ich den Süßkram fast komplett gestrichen und mir nur zu besonderen Anlässen was gegönnt. Seit einigen Wochen sehe ich das aber lockerer: 6 Tage die Woche esse ich "sauber" ( = gesund, aber ohne EP und irgendwelchem akribisch berechnetem Nährwertgedöns), Sonntags gibt es dann soviel Ungesundes wie ich mag. Komme damit auch total gut klar: Es schmeckt lecker und ich bin für die nächsten 6 Tage super motiviert. Tjoa. Ich habe aber auch das Glück, dass mein Körper KH gut verwertet.Zitat:
beachhandballtunier in cuxhaven, beste mannschaft der welt, wie brueder
wer erkennt den muskel ?
Ich,ich,ich! der Mann mit den wenigsten Haaren auf nichtbedecktem Kopf!:mrgreen:
Und das ist NICHT despektierlich gemeint, schliesslich hat mein Gatte noch weniger Haare auffm Kopp.
:tongue: :thumleft:Zitat:
Und ja epe, man bermekt dich sofort :D
Sieht doch jeder, oben links, Nr. 6, habe ich direkt an den Beinen erkannt! :diablo:Zitat:
Du wieder xDZitat:
Jawohl :icon_salut:Zitat:
waden sind duenn wie immer, aber sie passen doch noch relativ zum rest
Was werden denn da für Faxen auf dem Bild gemacht? :distracted:
MÄNNERfaxen...versteht ihr nichts von !Zitat:
Okaaaaaaaay...
:lol:Zitat:
Zu geil, Basti ^^
Zitat:
Grandios!
An deiner Stelle würde ich nur noch bauchfrei rumlaufen. ;-)
Weiter so! :lh:
Muss ich neidlos anerkennen. Wirklich super Bikini-Bauch :encouragement:Zitat:
hahahaha schlag die doch direckt :DZitat:
Ach gott, ist die Zeit der Unterarm-Poserei schon vorbei? jetzt hab ich extra ein Bild gemacht :lol:
6 Wochen Diät noch..
Ansehen ?
am Handy siehts besser aus :sad-smiley:
Da haste aber ne schöne Ader am Bizeps bekommen und auch ansonsten siehts klasse aus! Umfang atm, Gewicht?
Bissl über 96kg und Armumfang aktuell "nur" mehr knappe 45
45 ?! xD
Und das nach ner diät ?
ich bin froh wenn ich das in 5 Jahren in der Massephase hab :smoke:
Ja du hattest Recht, Term, der sieht gut aus :smoke:
Nicht schlecht, Consti-Monsti ^^Zitat:
Wie weit bist denn mit dem KFA runter Cofloh?
Sieht stark aus!
Ich dachte das wären so 38cm
Aber da ja nur der Arm oben ist hat man kaum Relation zum Körper.
45er Keulen nach ner diät is aber schon extrem :D
Kann ich nicht genau sagen..Bauch/Hüftbereich wird noch ein paar Wochen dauern, dafür sind andere Körperteile (Beine, Schultern, teilweise Arme) schon relativ gut dabei von der Form her. Mal sehen wie es Ende Juli aussieht. ;- ) . Da hast ein anderes Armbild, Legend - ist jetzt 4 Wochen oder so alt, da war der Arm noch auf 45,5 oder so (genau weiß ich es nicht mehr, ich notiere sowas fast nie und messe auch selten)Zitat:
Ansehen ?
Edit: 38 ist eine böse Beleidigung, da hatte ich ja zu Trainingsbeginn mehr :schimpf: ich glaube 38 hatte ich das letzte mal mit 14, auch wenn die Form anders war :mrgreen:
sind richtig fette Keulen o.O
Wie trainierst du die Brocken ?!
Mich wundert aber das nach 4 Wochen diät nur 0,5 cm beim Arm verloren gingen.
Lies was er über dir schreibt ... Genetiklucker pur, und er macht keinen Hehl draus .. ^^
Scherz :floet:
Für 37 trainiere ich schon 1 gutes Jahr richtig ! :@
Und er hatte anfangs schon mehr als 38 ^^
Bist du Maurer ? :D
Ich bin schon länger als 4 Wochen auf Diät, das meiste Wasser ist in den ersten 10-15 tagen raus, vor der Diät habe ich nicht gemessen (hatte kein Maßband), aber das wird schon 1-1,5cm mehr gewesen sein.Zitat:
Aktuell 1x/Woche Armtag mit relativ wenig Sätzen, (jeweils 8-12 Bizeps/Trizeps, meistens Bi- + Trizeps im Supersatz), relativ viele richtig schwere Sätze im Bereich 4-8 wdh..im Aufbau 1x mit Vorbelastung wenig (am Brusttag 4 Sätze Trizeps zB) und 1x richtig (am Schultertag 8-10 Sätze Trizeps). Ich bin was Arme angeht aber nicht sooo die Referenz, auch wenn ich nette Übungen kenne, bei den Armen hatte ich einfach nie wirklich Probleme was draufzupacken. ;)
Edit: Ich bin Student, kein Maurer :mrgreen:
Also ich würde mich auf jeden Fall auf Ganzkörperfotos nach der Diät freuen. :)
Das gibts nicht :D
Im Bereich zischen 4-8 WDHs habe ich armübungen noch nie gemacht. Aber werde es jz mal versuchen, scheint als hätte es sinn, danke. Jz komme ich bald 3:)
Für dich ist das auch nach wie vor nicht sinnvoll Legendkiller. Du trainierst ja auch nicht wie ein WK-BBler, genauso ist Consti in einem ganz anderen, viel weiteren Stadium. Damit provozierst du nur Handgelenks-/Unterarm-/Ellenbogenverletzungen, spätestens nach ein paar Jahren.