Warum machst du fliegende vor dem Schrägbankdrücken?
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Warum machst du fliegende vor dem Schrägbankdrücken?
Im Moment um die Brust vorzuermüden, somit einen neuen Reiz zu senden und nur aus der Brust zu drücken beim SBD. Ist für mich ein bisschen schonender für die Schulter im Moment. :)
Werde die nächsten Rückeneinheiten keine Gewichte mehr posten, da ich mich da ab jetzt voll auf die Kontaktion und Ausführung konzentrieren werde. :)
Du trainierst? :shock: Ich dachte, Du würdest nur stoffen :tschuess:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Der war nicht nett! :)Zitat:
Zitat von Exterminator
Da staunste wa? :DZitat:
Zitat von Exterminator
Heute Beine:
Studio: Reichenbach Sportstudio
Heute mal Beine nach P.I.T.T trainiert, war echt geil! Werde ich wohl so weiter machen. War kurz und intensiv. In 5Tagen gibt bei uns im Studio ne Weihnachtsfeier, mal sehen wie das so wird. :)Code:Beine
Kniebeugemaschine:
P.I.T.T Force: 20x135kg in 5:55
Beinstrecker:
P.I.T.T Force: 20x105kg (ganzer Block) in 3:25
Beinbeuger:
P.I.T.T Force: 20x55kg in 3:20
Waden
Dehnen
LG
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
in unsrem Fitnesscenter is auch in 5 Tagen Weihnachtsfeier :D
15 Euro zahlen und Buffet und Trinken den ganzen abend umsonst :D
Bin schon gespannt wie es so wird. :) Bei uns wirds denk ich ähnlich.
Ist wahrscheinlich nur so günstig, weil der Studiobetreiber nicht weiß, dass Du in der Massephase bist. Ansonsten würds wohl 150,- Euro kosten. :lol:Zitat:
Zitat von legendkiller
naja wohl nicht ganz aber es soll so viele versch. fleischsorten geben, da putze ich sicher nkilo rein :PZitat:
Zitat von Exterminator
Heute Rücken/hintere Schulter/Bizeps
Studio: McFit Moabit
War gut! Während dem Bizepstraining hat mich einer angesprochen ob ich nicht so eine Übung mit ihm machen möchte. Die ging so: Einer fängt mit dem weiten griff an zu curlen und einer mit dem engen. Man macht immer abwechselnt erstmal 1Wdh, dann 2wdh. dann 3 usw. bis man 10 hat. Und das halt ohne Pause, halt nur solange Pause wie der andere halt curlt. Dann bei 10 wechselt man den Griff und das Spiel geht von neuem los. Allerdings dann rückwärts. Boah war das geil! So ein Pump und sowas von schmerzhaft. Aber geil!Code:Rücken/hintere Schulter/Bizeps
Duale Rudermaschine:
8x45kg pro Seite
8x60kg pro Seite
8x60kg pro Seite
Rudern am Kabelzug, einarmig:
8x40kg r+l
8x40kg r+l
8x35kg r+l
Rudermaschine OG:
8x60kg
8x60kg
8x70kg
Latziehen weit zur Brust, OG:
8x80kg
8x80kg
8x80kg
7x80kg
Bat-Wings am Kabelzug, Seil: (4x)
Rear Delt Row (LH) (2x)
Seitheben vorgebeugt sitzend: (3x)
KH-Überzüge liegend (hintere schulter): (2x)
LH-Curls:
10x40kg
10x40kg
SZ-Curls: 30kg:
1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 (weit) 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 (eng)
Rotatoren
Dehnen
LG
Boah so ein Muskelkater davon im Bizeps! Außerdem heftigen MK in der hinteren Schulter, sowie oberen Rücken. Hab wohl alle Muskelgruppen gut getroffen!
Jetzt mache ich mir nur Sorgen, dass der MK im Bizeps morgen beim Brusttraining zum Hindernis wird. Jedenfalls bei den Fliegenden.
Glutamin rein ne große portion? ;) Hilft bei mir immer gegen MK
Jo, bei mir eigentlich auch immer. Aber der ist echt heftig, schon geil, aber hoffentlich morgen besser. :)
dehnen nach dem letzten bizepssatz hilft auch gut ;) Aber Glutamin und dehnen in Verbindung beugts echt gut vor.. Darum nach dem Training trinke ich 40g Whey+ 10g Glutamin zusätzlich :D seitdem fast keinen MK mehr
Werde das jetzt wohl auch verstärkt wieder reinnehmen. :D
Ah übrigens: Werde jetzt demnächst nach dem Mountain Dog Armtraining trainieren und hoffe die Arme damit über 45 zu schießen. :)
Heute Brust/Schultern/Trizeps
Studio: Reichenbach Sportstudio
War geil! :) Heute wieder leicht auf Anraten ins Schultertraining eingestiegen.Code:Brust/Schultern/Trizeps
Schrägbankfliegende am Kabelzug: (3x12)
12x22,5kg pro Seite
12x22,5kg pro Seite
12x22,5kg pro Seite --> Endlich! Nächstes Mal 27,5kg
KH-Schrägbankdrücken:
9x37,5kg pro KH
8x37,5kg pro KH
7,5x37,5kg pro KH --> Hätte ich nicht ausversehen im ersten 9Wdh. gemacht wären es 3x8, von daher nächstes Mal 40kg.
Fliegende (KH)
10x22,5kg pro KH
Im SS mir Liegestütze: 12xBW
Im SS mit LH-SBD: 7x40kg
KH-Schulterdrücken:
15x10kg pro KH
15x17,5kg pro KH
10x20kg pro KH
10x20kg pro KH
Seitheben (KH)
6x12Wdh. / 3kg pro KH
Pushdowns (V)
10x67,5kg
9x77,5kg
5x87,5kg (ganzer Block)
Rotatoren
Dehnen
LG
Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Mountain Dog? Berghund ? :icon_cheers:
Yeah, ab nächster Woche! :)
was is ein berghund?
Kennste garnicht Mountain Dog? Gib das mal bei andro ein, da gibts interessante Artikel. ;)
Gestern auf ner Feier gewesen und nur ein ganz kleines Glas Vodka getrunken.. Heute Kopfschmerzen .. und das obwohl ich eigentlich ja garnichts groß getrunken hab. Na ja, egal, später Rückentraining :P
So gings mir als ich nurnoch sehr unregelmäßig und auch wenig Getrunken hab auch. Nichtmal wirklich den Alkohol gemerkt aber am nächsten Tag teilweise mega fiesen Kater, Kopfschmerzen immer. Dann hab ich ganz aufgehört
Jop, Alk wird bei mir jetzt echt voll reduziert.. wenn schon an Silvester..echt die Schnauze voll davon. Aber zum Glück wird es nach ein paar Gläsern Wasser jetzt besser.
Heute Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps
Studio: Reichenbach Sportstudio
War geil! :) Ganze Studio für mich gehabt in der ersten halben Stunde. Unten im Freihantelbereich waren dann später 2Leute, das ist aber auch wohl noch leer. :PCode:Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps
Latziehen zur Brust, weit OG: (viel schwerer als im McFit der Latzug)
7x100kg
8x90kg
7x90kg
Rudern am Kabelzug, Hufgriff:
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
T-Bar Rudern, aufgelegt:
8x35kg
8x45kg
7x45kg
Bat Wings am Kabelzug: (6x)
Seitheben vorgebeugt: (3x)
Im SS mit Bat Wings liegend: (3x)
Shrugs, LH: (3x)
SZ-Curls, relativ eng:
15x40kg
6x50kg
KH-Curls:
8x17,5kg pro KH
8x17,5kg pro KH
Dehnen
Hier 2 Videos: (Einmal vom Studio oben und einmal von den SZ-Curls, wo die 6. ganz schön unsauber ist :P )
http://www.youtube.com/watch?v=XkHQf...ature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=YKs255wiVLo&feature=youtu.be
LG
Weiter so :)
Ich werde lieber noch ein bisschen besser weitermachen, als bisher!! :mrgreen:
Klar, ich mein mit der Leidenschaft ;) Der Erfolg kommt dann eh ganz von alleine
Supper!
wann gibts mal neue Bilder?:D
Danke Alerion! :)
Massiv: Wenn ich mind. 45er Arme habe und wieder nen Sixxer. Und 70er Beine wären auch mal nice auf meiner Größe. :)
Du bist schon heftig. Das haben andere noch nicht mal nach Jahren , und Du bist erst 17 ! :)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Wenn Du so weiter machst wirst Du der nächste Rühl ;)
Danke Mokway! :) Ich gebe mein bestes um das zu werden, nur werde ich denk ich nie diese Masse haben. :D
Heute Brust/Schultern/Trizeps
Studio: Reichenbach Sportstudio
Joa war gut, aber die Kraft war nicht so da. Bei den SB-Flys heute ja gleich um 5kg erhöhen müssen, da dies die nächst kleinere Stufe ist. Da werd ich wohl noch bissl weitermachen müssen bis 3x12. :) Nach dem ersten 40er Satz beim KH-SBD die 42,5er ausprobiert, die waren aber sauschwer, nur 4Wdh. nach der Vorermüdung.Code:Brust/Schultern/Trizeps
Schrägbankfliegende am Kabelzug: (3x12)
12x27,5kg pro Seite
8x27,5kg pro Seite
7x27,5kg pro Seite
KH-Schrägbankdrücken:
8x40kg pro KH
4x42,5kg pro KH
7x40kg pro KH
Fliegende (KH)
12x10kg pro KH
12x12,5kg pro KH
12x15kg pro KH
12x17,5kg pro KH
KH-Schulterdrücken:
15x10kg pro KH
10x20kg pro KH
10x20kg pro KH
10x20kg pro KH --> Auf 22,5kg pro KH, ganz locker
Seitheben (KH)
6x12Wdh. / 5kg pro KH
Pushdowns (V)
10x67,5kg
10x77,5kg
5x87,5kg (ganzer Block)
Rotatoren
Dehnen
LG
Heute Beine
Studio: Reichenbach Sportstudio
War okay, heute ein bissl müde und genervt gewesen. In meinem Studio scheints wohl doch ein paar Idioten zu geben, da haben echt welche im Beintrainingsraum rumgespuckt und in der Umkleide unterhalten sich welche darüber wie sie mich schlagen wollen, allerdings arabisch und deutsch gemischt. :mrgreen:Code:Beine
Kniebeugemaschine:
8x140kg
8x140kg
Beinpresse 45°:
12x160kg
12x200kg
12x240kg
Beinstrecker:
5Sätze
Beinbeuger liegend:
4Sätze
LG
curl die ein bischen durch die Gegend und gut ist
Joa, sollte auch sogar nachm Rückentraining gehen, weil viel mehr als meine 50kg SZ-Curls haben die auch nicht gehabt. :P
armseelige Menschen solche Spinner. In meinem Studio gibts auch ne Gruppe aus 3 Leuten, die denken sie wären Tiere weil sie 100KG drücken und 140KG Max. Kreuzheben. Die kann man grüßen aber die gucken nur doof und genervt. Mit denen fahr ich Schlitten in nem Jahr XDD
Ja, bei mir drücken sie sogar nur 60kg mit Hilfe.. Gehen warscheinlich noch zum Boxen und denken deshalb, dass sie mich platt machen.. Das lustige ist ja, das die nur reden, aber nicht einmal auch nur was zu mir sagen oder mich mal angucken. :P
Lass sie doch, bald werden sie staunen was aus dir noch wird ;)