Trainingslog von Chaser - Teil 6

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 60kg
5x 75kg
5x 90kg
5x 105kg
3x 125kg
8x 90kg

Bankdrücken
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
3x 82,5kg
8x60kg

LH-Rudern
5x 35kg
5x 45kg
5x 55kg
5x 62,5kg
3x 70kg
8x 55kg

Dips
12x
12x
12x

LH-Curls
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Frenchpress
12x 20kg
12x 20kg
12x 20kg

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Schwach angefangen, wurde dann besser. Die Kraft hat über die Feiertage und mein Motivationsloch arg gelitten.

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 62,5kg
5x 77,5kg
5x 92,5kg
5x 107,5kg
5x 127,5kg

Bankdrücken
5x 40kg
5x 50kg
5x 62,5kg
5x 72,5kg
5x 82,5kg

LH-Rudern
5x 35kg
5x 45kg
5x 55kg
5x 62,5kg
5x 72,5kg

Crunches
20x
20x
20x
20x

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Definitiv besser und mehr Dampf als die letzte TE gehabt. :)

Chasi trainiert wieder richtig! yes. Weiter so Großer ;)

machst jetzt nen GK alle 3 Tage?

Mehr oder minder. ist nen Dreiersplit mit 3x Beugen, 3x BD (2x flach, 1x schräg) und 1x KH. Funzt ansich ziemlich gut.

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 62,5kg
5x 77,5kg
5x 92,5kg
5x 92,5kg

Schrägbankdrücken
5x 37,5kg
5x 45kg
5x 52,5kg
5x 60kg

Kreuzheben
5x 100kg
5x 117,5kg
5x 137,5kg
5x 157,5kg

Crunches
20x
20x
20x

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War nice, KBs fühlen sich immer besser an.

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 62,5kg
5x 77,5kg
5x 92,5kg
5x 107,5kg
3x 127,5kg
8x 92,5kg

Bankdrücken
5x 40kg
5x 50kg
5x 62,5kg
5x 72,5kg
3x 85kg
8x 62,5kg

LH-Rudern
5x 35kg
5x 45kg
5x 55kg
5x 62,5kg
3x 75kg
8x 55kg

Dips
12x +10kg
12x +10kg
12x +10kg

LH-Curls
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

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Wird langsam wieder. Dafür waren die Curls heute richtig scheiße.^^

Warum nochmal ein GK?

Zitat:

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Zitat von Chaser

Mehr oder minder. ist nen Dreiersplit mit 3x Beugen, 3x BD (2x flach, 1x schräg) und 1x KH. Funzt ansich ziemlich gut.

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Soviel zu GK...^^

Hahaha :thumleft: :-P

:smoke:

Nein, ernsthaft... der TP ansich ist gut. Man muss ihn nur konsequent machen und darf net zu brutal anfangen. Ich muss dringend in der Beuge Gas geben. Und bei so viel BD MUSS ich da einfach mal besser werden..^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

:smoke:

Nein, ernsthaft... der TP ansich ist gut. Man muss ihn nur konsequent machen und darf net zu brutal anfangen. Ich muss dringend in der Beuge Gas geben. Und bei so viel BD MUSS ich da einfach mal besser werden..^^

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Mir kommts, als ob du dich zu sehr auf Werte fixierst, und so deine Psyche fertig machst. ^^
Aber ich drück da die Daumen hehe

Auf was soll ich mich dann konzentrieren? :lol:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Auf was soll ich mich dann konzentrieren? :lol:

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Ja, einfach rein ins Studio, es genießen, und nich dann - wenn du die, sagen wir mal 100kg nich 5x drückst, - dich das dann so fertig macht, dass dir der ganze Scheiß kein Spaß mehr macht. Und das war ja öfter so bei dir, wie oft du angekotzt warst wegem dem Training.

PS: Das :lol: war nich nötig tztz ^^

Kniebeugen 5x 62,5kg
5x 77,5kg
5x 92,5kg
5x 107,5kg
3x 127,5kg
8x 92,5kg?????

warum nicht
107,5Kg?????





























































*Arschtritt verpaß...*

Zitat:

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Zitat von wejin

Ja, einfach rein ins Studio, es genießen, und nich dann - wenn du die, sagen wir mal 100kg nich 5x drückst, - dich das dann so fertig macht, dass dir der ganze Scheiß kein Spaß mehr macht. Und das war ja öfter so bei dir, wie oft du angekotzt warst wegem dem Training.

PS: Das :lol: war nich nötig tztz ^^

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Sowas ärgert mich halt...^^

Zitat:

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Zitat von Brisko

Kniebeugen 5x 62,5kg 5x 77,5kg 5x 92,5kg 5x 107,5kg 3x 127,5kg 8x 92,5kg?????

warum nicht
107,5Kg?????

Arschtritt verpaß...

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Weil das der Plan so nicht vorsieht. :motz1:

Sch... auf den Plan, hör auf mich!

Nein, danke. :smoke:

:motz1:
:pumper3:
:moon:
:kh:
:moon:
:knie:

:esser3:
:moon:



:hello2:

Für starkes BD muss man aber viel essen :P

:roll:

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 62,5kg
5x 80kg
5x 95kg
5x 110kg
5x 127,5kg

Bankdrücken
5x 42,5kg
5x 52,5kg
5x 62,5kg
5x 75kg
5x 85kg

LH-Rudern
5x 37,5kg
5x 45kg
5x 55kg
5x 65kg
5x 75kg

Crunches
20x
20x
20x
20x

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Geht...^^

Macht man 5x5 nicht normal mit dem gleichen Gewicht? :P

Kommt drauf an, was fürn 5x5...

Fang mal das Rudern bei 50 an, da geht mehr!
Vorrausgesetzt Du bist warm natürlich.

Klar geht da mehr. Aber wozu? Kommt noch früh genug...

Versteh ich nicht....

Muss alles immer volles Rohr sein?

Warum rum eiern wenn qualitativ mehr geht?

warum Energie in Übungen verschwenden, in denen man nicht besser werden muss?

Wozu dann diese Uebungen machen?

Wozu leben, wenn wir eh alle sterben o,O

Zitat:

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Zitat von nalus

Wozu leben, wenn wir eh alle sterben o,O

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um zu arbeiten :D

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 62,5kg
5x 80kg
5x 95kg
5x 95kg

Schrägbankdrücken
5x 40kg
5x 45kg
5x 55kg
5x 62,5kg

Kreuzheben
5x 100kg
5x 120kg
5x 140kg
5x 160kg

Crunches
20x
20x
20x

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War gut. KH etwas zäh, sonst aber nice.

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 62,5kg
5x 80kg
5x 95kg
5x 110kg
3x 130kg
8x 95kg

Bankdrücken
5x 42,5kg
5x 52,5kg
5x 62,5kg
5x 75kg
3x 87,5kg
8x 62,5kg

LH-Rudern
5x 37,5kg
5x 45kg
5x 55kg
5x 65kg
3x 75kg
8x 55kg

Dips
12x +10kg
12x +10kg
12x +10kg

LH-Curls
8x 40kg
8x 40kg
8x 40kg

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

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War nice! :)

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 65kg
5x 80kg
5x 97,5kg
5x 115kg
5x 130kg

Bankdrücken
5x 42,5kg
5x 55kg
5x 65kg
5x 75kg
5x 87,5kg

LH-Rudern
5x 37,5kg
5x 47,5kg
5x 55kg
5x 65kg
5x 75kg

Crunches
15x +10kg
15x +10kg
15x +10kg
15x +10kg

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War soweit ganz nice. :)

rechnest du da die stange immer mit ein?

Jap. :)

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 65kg
5x 80kg
5x 97,5kg
5x 97,5kg

Schrägbankdrücken
5x 40kg
5x 47,5kg
5x 55kg
5x 62,5kg

Kreuzheben
5x 102,5kg
5x 122,5kg
5x 145kg
5x 165kg

Crunches
20x
20x
20x

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Kann mich net beklagen. :)

Warum bei den Kb,s 2 x 97.5 ?