Heute Schulter Arme
Uprights Kh 2 Sätze
Uprights Lh 2 Sätze
SD geführt 2 Sätze
Hintere Schulter 3 Sätze
Bizeps 4 Sätze
Trizeps 5 Sätze
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Heute Schulter Arme
Uprights Kh 2 Sätze
Uprights Lh 2 Sätze
SD geführt 2 Sätze
Hintere Schulter 3 Sätze
Bizeps 4 Sätze
Trizeps 5 Sätze
Vielleicht für mehrere interressant: http://www.bodybuilding.com/fun/glasscut1.htm
Bei Lh-Uprights scheiß ich ab jetzt aufs Ego und nehme weniger Gewicht :D
Ohja, die erste Schlacht des Krieges gegen mein Kumpel ist gewonnen, was das geführte Langhanteldrücken angeht, jetzt gilt es nur noch sich weiter zu steigern und den Krieg zu gewinnen. Ich erzähl meiner Freundin immer was ich so gedrückt hab und so aber sie nur immer so " hmmmm" :D
Vlt isses ihr egal... Meiner Freundin isses auch latte. Warum sollte es sie auch interessieren? Es sei denn, sie würde den Sport selbst betreiben...
Hab gedacht sie freut sich für mich wenn ich dabei bin nen "Wettkampf" gegen jemanden zu gewinnen der seit 6 Jahren Trainiert und 13 Kilo schwerer ist als ich. Ari hält nämlich zurzeit den Gym Rekord, und ich bin jetzt noch die Nummer 2. In dem Studio sind jetzt aber auch 1. keine Stoffer( zumindest dass ich wüsste) 2. nicht so viele krass trainierten ( Ari hat mit die meiste Muskelmasse), von daher bilde ich mir jetzt auch nichts drauf ein :D
Allerdings ist da so ein Pole der sich angeblich auch immer mehr steigert, aber ich denke nicht dass der gefährlich wird, und ein Türke, der aber auch kein Problem wird.
Ich will Deutschland auf die 1 bringen ;)
Oh Mann...
Wenn du die Warnsignale deiner Schulter weiterhin ignorierst nicht mehr lange...Zitat:
Zitat von Supersayayin
Ja ich weiß psyco, aber mein Ego ist größer als mein Verstand. Ich trainier ja jetzt immer die Rotatoren und mach mich gut warm. Ich weiß selber dass es nich normal sein kann dass ich immer nach Brusttraining schulterschmerzen hab, aber das wird wieder.
Das hört sich vielleicht blöd an, aber diese Schmerzen nachm Brusttraining oder Schultertraining sind normal wenn man die Rotatoren zu wenig trainiert hat bzw. eine Fehlstellung hat. Hatte das gut 10Monate immer wieder nachm Training leicht (aber nicht richtig schmerzhaft) gehabt.. Immer weiter Rotatoren trainiert, gut aufgewärmt, weniger Gewicht mal genommen und nach 10Monaten waren die Schmerzen weg. Inzwischen spühre ich nichts mehr von meinem Impingement.
Immerhin biste reflektiert. ;D Das ist auch nicht normal (s.u.) und ob das "wieder wird" hängt davon ab, wie du für dich sorgst.Zitat:
Zitat von Supersayayin
Ja, hast du irgendwie blöd formuliert, obwohl ich weiß, wie du es meinst. ;) Ich würde halt Schmerzen nie als "normal" bezeichnen, denn sie sind ein Signal dafür, das etwas nicht stimmt.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Wenn man Schulter-/Brusttraining nicht schmerzfrei ausführen kann, ist der richtige Weg eben nicht, die Schmerzen zu ignorieren, sondern sich um seine Schultern erst einmal zu kümmern. Dazu gibt es eine Menge funktionaler Dehn- und Kräftigungsübungen, die da viel bewirken können.
Gerade Rücken und Brust
FBD 100kg 8x
105kg 5x
110kg 2x ( diesmal sind es zu 100% 110kg gewesen)
Du scheinst es ja für dein Ego echt nötig zu haben, aber du denkst hoffentlich nicht wirklich, dass ich so etwas mit "funktionalen Kräftigungsübungen für die Schultern" meinte...? ;DZitat:
Zitat von Supersayayin
Nee, denk ich nicht :D Hab ja davor auch meine Rotatoren trainiert und mich gedehnt und Wall Slides gemacht. Schulter fühlt sich gut an heute, gestern nachm Training bisschen gezickt weil die 3. Wiederholung mit 110 unsauber war aber sonst ( deswegen hat sie nicht gezählt)
Mittwoch ist nächste Schulter-Einheit, ich bin mir nicht sicher ob ich schon versuchen sollte Ari zu übertreffen oder ob ich noch warten soll. Ich bin voll heiß drauf, aber will mich natürlich nicht verletzen. Um ihn zu schlagen muss ich nur 8 Wdh raushauen. Aber ich glaub ich versuchs :)
Ich würde es auch versuchen ein sinnfreier Schwanzvergleich ist immer wichtiger als die eigene gesundheit :headbang:
Boooooooooooooooooooooooooooooooooyyyyyyyyyyaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :D
Deutschland ist nun auf dem ersten Platz, vertreten durch Artur, der durch seine deutsch-russischen Gene allen überlegen ist ;)
Zwar nur 7 Wiederholungen geschafft, also gleichgezogen mit Ari, jedoch durch die Tatsache dass Artur 11 kg leichter ist auf Platz 1
Zudem ist die Hantelbank bei Ari in einem schrägeren Winkel, was es fast zu schrägbankdrücken macht, während Artur die Bank nahezu senkrecht einstellt, was das ganze noch schwerer für ihn macht. So ab jetzt wieder in der 1. Person von mir sprechen :D
Tabelle:
1. Deutschland
2. Marokko
3. Türkei ( ich nenn ihn eig. nur Türke, ich hab keine Ahnung woher der wirklich kommt^^)
4. Polen
Das ist natürlich alles nur nett gemeint, das liest sich leicht rassischtisch, aber das soll es nicht sein. Ich versteh mich ja super mit dem Türken und Ari, der Türke nennt mich halt zum Beispiel immer Kartoschka :D. Den Polen kenn ich eigentlich nicht wirklich.
Irgendwie schulterchmerzen vor allem in der rechten schulter. Aber ich glaub vom Kurzhanteln Uprights, dabei zuckt immer irgendwas inder Schulter ist mir gestern aufgefallen
#sinnloserhashtag
:(
Oh man ich glaub du hast ein echtes psychologisches Problem... Dein Ego und Schwanzverhalten kann nicht gesund und irgendwie auch nicht normal sein...
Lass ihn , anders lernen solche Leute das halt nicht.....
(nicht böse gemeint)
Ne Schulter wird ja auch völlig überbewertet , und wenn sich erst mal
eine Entzündung gebildet hat, ach , die ist doch in 2 Tagen wieder weg.....
Und wenn sie für immer kaputt geht , auch egal, war er wenigstens
einmal im Leben Rekord Halter...... :)
Von den Schultern hat man ja auch 2. Kommt also auf eine nicht an. :-DZitat:
Zitat von Mokway
Wo gehobelt wird, da fallen späne. :D Nee spaß, die Schultern zicken vom Kurzhantel Aufrechtem Rudern, hab die Ausführung verändert und anscheinend mögen meine Schultern das nicht, also werde ich nur noch Langhantel Aufrechtes Rudern machen und Seitheben wieder in den Plan reinnehmen. Zumindest für ne Zeit.
Aber manchmal muss man an seine gesundheitlichen Grenzen gehen um was zu erreichen. Bei 120kg 12x bin ich dann auch zufrieden. Also noch 15 kg bis 2015 steigern und dann ist Artur glücklich
Und von was träumst du nachts? Dann haste die 12x 120 und sagst dir... hm, 12x 140 wärn ja auch geil...
Einfach unbelehrbar...
Klar werde ich versuchen auch 12x 140 zu drücken, aber mir ist es nicht wichtig wann das geschieht. In 8,10 oder von mir aus auch in 12 Jahren. Aber 120 ist halt ne Hausnummer mit der ich im " Schwanzvergleich" sehr sehr gut dasteh, auch wenn es mir nicht darum geht. 120 ist halt das Gewicht was ich mir noch vorstellen kann zu drücken, 140 kann ich mir eigentlich gar nicht vorstellen 12x zu drücken, weil ich auch nicht grad der größte bin.Zitat:
Zitat von Chaser
Ich bin nicht unbelehrbar, ich trainier meine Rotatoren und werde nächstes mal Kh-Uprights weglassen.
Lee Priest ist so groß wie Du und hat bis zu 250kg gedrückt. Vergiss deine Größe! Bin auch nicht gerade so groß :)
Man kann alles schaffen, wenn man es möchte.
Aber solltest echt diese Wettbewerbe mal lassen.. sowas ist
a) unnötig, weil es egal ist
b) wenn Du BB ist nicht von Bedeutung und
c) und das ist wohl der wichtigste Punkt: Du machst dich kaputt!
Lass mal das BD ganz raus für eine Zeit.. Hatte auch immer Schulterschmerzen, hab BD raus genommen, also nur schräg gedrückt, die Rotatoren trainiert und gedehnt.. Heute kann ich wieder ohne Schmerzen schwer Bankdrücken machen. Also versuch das mal.
Ich habe gerade von Schulterdrücken gesprochen, nicht von Bankdrücken. Jetzt bin ich ja auf Platz eins also ist der Wettbewerb ja gelaufen, und wenn ich mich konstant steiger bleibe ich auch auf dem Thron. Bankdrücken bin ich nicht mal unter den Top 5 im Gym, aber vielleicht kommt das noch.
Aber ich werde deine Tipps berücksichtigen, war halt jetzt mal so nen Wettkampf um sich selbst nochmal zu pushen
Die Kraftwerte sind schon beachtlich, aber du machst dich ja echt zu kaputt und das nur für dein Ego. Denk mal echt ne zeitlang darüber nach wie das in den nächsten Jahren weitergehen soll, falls du Ambitionen im BB hast, weil wenn du so weitermachs, wird die Schulter das nicht mehr lang mitmachen trotz Rotatorentraining und dann fällt das Training schon mal ein halbes Jahr flach. Schieb doch mal ne leichter Phase ein entweder durch eine höheren Wiederholungsbereich, Vorermüdung oder nur mit Intensitätstechnicken, wobei mal du mit 50% des normalen Arbeitsgewicht trainierst. DJ Slowmotion kann ich dir da mal empfehlen :mrgreen: Solange kann sich die Schulter auch wieder etwas erholen und du kannst mit dem Rotatorentraining + Dehnen die Schulter etwas rehabilitieren lassen ;) Dehnen würde ich persönlich sogar einen höheren Stellenwert geben als Rotatorentraining und dehnen heißt nicht sich mal 20s hinstellen und locker Dehnen, sondern mal wirklich 3min an der Schmerzgrenze den Muskeln zu dehnen
Diese Übung, egal ob mit KH oder LH!, ist mMn der Schulterkiller schlechthin, vor allem wegen der Innenrotation der Schulter. Würde ich an deiner Stelle sofort streichen.Zitat:
Zitat von Supersayayin
Hab ich das richtig verstanden, dass es also bei deinem Kräftemessen um Schulterdrücken ging und du da 7x 105 kg gedrückt hast!?
Und ich dachte, nur ich finde das krass^^Zitat:
Zitat von psyco
Dann werde ich eben nun schauen dass ich der Schulter Zeit gebe damit sie sich erholt, das wird mir allerdings sehr schwer fallen. Wahrscheinlich werde ich mich fürn paar Wochen auf seitheben und hintere Schulter konzentrieren
Ja, bei dem Wettkampf gings ums Schulterdrücken. 42,5kg auf jeder Seite plus den Schlitten und die Langhantel, also etwa 105kg
Selben Kraftwerte wie Assad. ;)
Ja, das solltest Du echt mal machen. Überkopfübungen würde ich an deiner Stelle erstmal streichen.
Da du nicht der erste bist der Assad erwähnt habe ich mir vor paar wochen seine Beiträge und seinen Log durchgelesen und hab schon mal was gepostet es aber wieder gelöscht. Ihm wurde ja schon nicht geglaubt dass er 90kg SD macht, deswegen habe ich dann meine Gewichtsangaben bei SD weggelassen weil ich Angst hatte wieder nen Shitstorm auszulösen.
Aber sorry, ich weiß ja nicht wie gut du in Mathe bist aber ich drück 15kg mehr als er. :D Ich glaube nicht dass er auf meinem Level ist, viele hier sind nicht auf meinem Level^^
Soll nicht angreifend sein, aber meine Arroganz war ja schon bekannt nehme ich an ;)
"Arroganz ist die Kunst, auf seine eigene Dummheit stolz zu sein.“ (Ted Bates)
http://www.youtube.com/watch?v=SiMHTK15PikZitat:
Zitat von Supersayayin
Jo und damit machst Du dir keine Freunde. Ich denke es ist ziemlich klar, dass Du Assad bist. :D Ist mir aber auch egal geworden, solange Du keinen Mist hier machst. Stehe 13P. (1-) in Mathe. ;)Zitat:
Zitat von Supersayayin
LG
Der Wert im SD ist ja nicht normal 42.kg pro Seite, du drückst über Kopf 5kg weniger pro Seite als ich auf der Bank O.o Ist zwar Multipresse aber trz beachtlich. Mich würde mal interessieren, welches Gewicht du bei Military Press schaffen würdest.
Na dann komma rum hier... ;)Zitat:
Zitat von Supersayayin
Frag rv, ich bin nicht AssadZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Bring mich nicht in Schwierigkeiten :DZitat:
Zitat von Supersayayin